5

Lady M chyba masz rację, najbliżej będzie mi do was... Tylko ja przyjadę z powrotem do Kraka dopiero w pażdzierniku i stąd pytanie jeszcze... Czy będę mógł dołączyć wtedy do początkującyc?? Szybko się uczę dosyć

no tak POBIEGAć zawsze można w pażdzierniku albo pod koniec września się zgłoszę i jak mi gęby nie obijecie od razu to pewnie zostane pzdr

Nie nie.... ja juz od roku zmagam się z waszym polem i nic z tego nie wychodzi Nie ma żadnego pola, wychodzi sie na dwór i koniec Lady M potwierdzi w takim razie dozoba pozdro

a jesli mpoprzedni cykl lecial taki , deka normy 200week,enan iran 400week,metka razak 30mg day,prop 100mg 2ede, wn trakcie cyklu 10tydz lecialo hcg przez 5 dni, a po calej kuracji poszla tylko paczka clomu, dzieki za wszystkie odpowiedzi

Ćwiczę na siłowni, i nie macham cały czas brzuszków, mam problem już przy 5 powtórzeniach, oddycham w miarę poprawnie.

Watpie zeby oddychanie mialo jakis wplyw, skoro juz po 5 powtorzeniach zle sie czuje.

Jim Wendler 5/3/1 ,trening 2 razy w tyg,2 ćwiczenia dodatkowe. Trening maks godzinę. A i pamiętaj,że jako fighter będziesz mógł robić ciężkie ćwiczenia na wiele powtórzeń,ale za to przełożenie na 1p będziesz miał relatywnie kiepskie.

białko według braków w diecie , kreatynę 5g przed i 5 g po treningu.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

Ano chyba ze tak moze ktos inny sie jeszcze wypowie Chodzi mi tu o teorie, bo DD wie to raczej z praktyki

pomyliłeś działy

Zdjęcie moich plakatów jeśli chodzi o ścisłość

negatywny ty masz wplyw jak zakladasz drugi podobny temat po hmb nic ci nie bedzie i tyle normalne placebo i nic wiecej

wogóle Ja brałem i biore zawsze podczas redukcji jako Antykatabolik ale tez powątpiewam w jego działąnie. Najpierw Stawiam na Pierwszy mmiejscu Diete i Treningi Potem Spalacze i BCAA no i białko. a HMB na samym Koncu

Jeśli chodzi o ilość serii to imo najlepiej będzie dla 15 - 1s, dla 10 - 2s, a dla 5 - 3s.

[...] serii na klate relatywnie do plecow (chyba ze priorytet to OK) 3. dodac wspiecia na palcach (duza progresja do +10 kg co trening) 4. dodac spiecia na brzuch 2s albo 1s + 1s podnoszenia kolan) 5. na bica polecam podnoszenie sztangi podchwytem (mlotek sluzy glownie rozciagnieciu miesnia) albo robienia bica na maszynie (swietnie izoluje miesien)

3-5 cm

1.Szczupły 2.17 lat 3.68 kg/180 cm 4. staz 1 rok 5.masa 6.Nitrobolon II 7.- 8.- 9. nie bralem kreatyny 10.brak diety 11.- 12.- Zmieniony przez - Wiguz w dniu 2012-11-15 20:37:15

Nie bede nic zmieniał nie mam czasu na przygotowania jakiejs diety tak jak jem przytyłem już 10 kg w 5 miesięcy więc mi to starcza . Ale dzieki za pomoc :P

jesli Ci chodzi o mocne pobudzenie to Synedrex + No2 ( 1,5 h intensywnego treningu w moim przypadku )