5

kiwi666, ale jednak w przeciągu tych "1,5" zrobił progres, więc pisząc o jedzeniu mówi o podstawie dzięki, której to osiągnął. Peace

jakieś 3-5 kcal

Koleś , co ci szkodzą 3-5 kcal ?? No chyba , że aż tak bardzo się tym przejołeś to wracaj z kościoła truchtem to spalisz to ; ) pozdro

Nitrobolon 2 - 30 g przed treningiem MUTANT CRE-kreatyna mutanta - 5 g rano każdego dnia BCCA - 1 g na 10 kg masy ciała czystego BCAA

Nie mialem zbliansowanej diety, jadlem 5 posilkow dziennie, zdrowo itp. Poprzedni cykl: siła i wytrzymalosc na duzy plus, ale slabo z przybraniem wagi. Dlatego teraz chce zrobic porzadny cykl i zainwestowac troche wiecej kasy

[...] to zajęło by mi to co najmniej godzinę. Generalnie w skrócie: (przykładowo) Pon - klatka + triceps. Śr - plecy + biceps. Pt - nogi + barki. po każdym treningu zarzucasz 5-10g BCAA i robisz HIIT przez 20-25minut (doczytaj jak wygląda ten trening). Lub jeśli wybierzesz trening FBW(doczytaj) to pon, śr, pt - fbw. wtorek czwartek sobota - HIIT. [...]

nie, gdzie , skadze raczej okolo 5 min max Fakty, nie mity

jesli nie masz ciezaru do treningu lydek w fazie 5 to zaczynaj z wiekszej ilosci powtorzen lub zmnien cwiczenia na lydki Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] kończąc na wykwintnych daniach kulturystycznych Te pierwsze przyrządzisz w pare minut a wypijesz jeszcze szybciej Wejdź tam, rozgość sie i nagródź autorów przepisów sogami Zasłużyli na to. Ps. A carbo z rana to lipa wiec nawet nie łykaj. Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-12-07 22:14:25 Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-12-07 22:15:20

w przegladarce wpisz Ovopol i znajdzie!!!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

dragon lolku ja dziś miałem 2,5 garde jakoś dałem rade ale ciężka sprawa podziwiam że już do potrójnej doszliscie

Bez przesady, zeby przy takim obciazeniu sie przetrenowac. Jezeli mowisz, ze chodzisz na silownie juz 1,5 miesiaca to spokojnie mozesz isc na te sztuki walki. Ale to moja zdanie. A faktem jest fakt, ze czasu bedziesz mial mniej...

kup sobie mass gaina 4.5 kg za 80 zl i wpiepszaj 200 -300g dziennie, przyrost masy i tluszczu gwarantowany.

1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 165 3 .WZROST: 170 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 104 -Udo: 55 -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z pszerwmi 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa mięśniowa i lekka rzeźba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aakg mega hardcore 240caps, createston 2400g, jabczan kreatyny, gainery, 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

[...] we aptekach było ok 2 lat po terminie zaryzykowałem i nic sie nie stało a działało prima tylko to była apteka a apteka jak ma np 2 lata przydatnosci to taki sam under ma 5-6 lat przydatnosci mysle ze rozumiecie o co mi chodzi te npp pochodziło ze szpitala i miało być zutylizowane to sam zrobiłem za piecyk i sie zutylizowało we mnie z [...]

średnio 5,5kg na 17 dni

Obciążenie i gryfy: Kelton HOME zestaw ciężarów 78,5 KG 449zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 Ławeczka: Kelton zestaw HEAVY Spartan II 369zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 lub Kelton zestaw HEAVY Avenger VI 529zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/318

Nie przeceniajmy roli tych amin

To juz twoj 5 post, w ktorym wklejasz trening, nie łatwiej zadać wszystkie pytania i czekać na odpowiedzieć w JEDNYM POŚCIE?? odpowiedz co do treningu taka sama jaka byla wczesniej, moze za 10postem dotrze to do ciebie.

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . Nie przejmował bym się w tym wieku za bardzo wagą . Dużo [...]