5

[...] jest aktywność fizyczna. Więc, jeśli ważysz 100 kg to masz 100x24x1,4=3360 dla małej aktywności Jak dorzucisz aeroby to już współczynnik aktywności jest inny, powiedzmy 1,5-6, co daje już znaczą różnicę w kaloryczności. Bilans zerowy dla gościa X siedzącego na dupie będzie inny od bilansu zerowego gościa X, który biega. Jaśniej się nie da. [...]

Ćwiczę 1.5 roku ,3 razy w tygodniu ,ten plan mam dopiero 2 tydzień ,dieta jest ,węgli na pewno mi nie brak ,jem własnie wegle z activlaba.

Masz czas by pryzgotowac sobie posiłek z kurczaka ryżu etc. jakieś 30 minut , a nie masz 5-10 minut by go zjeść?

1 wywal miód 2 Wywal ketchup 5 Do wymiany, tych płatków nestle lepiej nie jedz same cukry proste

1-11 enan 5/6-13 wino od 13 tygodnia zaczynasz hcg 2500 j.m. co 3 dni i tak wybierzesz minimum 10.000 hcg a najlepiej 15.000 2 dni po ostatnim hcg clomid 3 tygodnie po 50 mg pierwsze 3 dni 100 mg równo z clomem nolva 20 mg i nolve dajesz o tydzień wiecej od cloma schodząc w ostatnim tygodniu na 10 mg

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf. Około 13%, ektomorfik 2) wiek 19 3) waga/wzrost 85/192 4) staż treningowy 7 miesięcy + 3 teraz 5) cel cyklu osiągniecie górnej granicy testosteronu(naturalnego) 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, witaminy i minerały białko carbo 7) [...]

Pkt 5 ankiety- to w jakimś konkretnym celu?

http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Natural_Sterol_Complex-opis497.html 3 tabsy okolo 30 min przed sniadanie. Później 3 tabsy 30 min przed treningiem Do tego actyvlab daa xtra 240g. Tak samo 5g , 30 min przed wstaniem i 5 g 30 min przed treningiem Mega połączenie

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

fat koło 5 %?? pomyśl nad przejściem nad zawodowstwojak możesz niw eidzieć co jesz i ile masz np w pasie??

Mam to samo - od ponad 1,5 roku i ciągle dokucza za chiny się tej kontuzji pozbyć nie moge

Liczysz wszystko przed obróbką . Jeżeli do smażenia dodajesz 5 g oliwy to ja wliczasz do bilansu .

Sam wiesz jak to jest No bo dzisiaj byla taka opcja zeby na plaze jechac bo dzisiaj bylo dosyc cieplo umnie. No to sobie mysle wezme mocniej sie opale i tak lezalem prawie 5 godzinek i sie obracalem z plecow na klatke i na odwrot. Na plazy nie czulem spalenia moze troszke rece a jak juz dojechalem na chate to sobie powiedzialem "qrwa chyba [...]

a teraz jak cwiczysz hantelkiem 5 kg ??- nie ma w tym ironii tylko pytanie

Białko daj tam gdzie nie możesz go dostarczyć z pożywienia, czyli najlepiej jak byś go nie musiał dawać wcale.

5

Trening FBW, a skoro jechales systemem 5/10/15, to poczytaj o HST (dzial alternatywna droga), bo ten trening ruszyl wiele trudnych przypadkow...

a masz coś? Z dymatize wypatrzyłem ten zestaw 3x1,5 kg . Smak banan, berry blast i orange. szkoda że nie ma 2,27 kg orange bo by mi pasowało idealnie.

no wlasnie tez tak slyszalem, tylko musze jeszcze poszukac gdzies dlaczego bo ciekaw jestem. Znaczy 3x dziennie to moim zdaniem maximum, ale dla mnie raczej jest dobrze. Mam 5 posilkow co w ostatnim nie mam nic oprocz odzywki bialkowej i do sniadania tez by sie przydalo uzupelnic i po treningu tez i pozniej posilek normalnie

dobrze rozumiem, masz 5 posiłków z czego 3 zawierają białko z odzywki, czyli zostaja 2 z pozywienia? i jaki cel wogóle tej suplementacji bo mi umkneło? Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-25 23:57:51