5

Ja ostatnio na kolacje wrzucam do miksera twarog + odrobine miodu + troche mleka i wychodzi cos w rodzaju kefiru = 1,5 kubka (prawie 40g bialka) Mozna tez wrzucic zamiast miodu odzywke bialkowa. I wszystko mozna popic oliwa xD

[...] podstawą w trzymaniu diety. Pierwsze co powinieneś zrobić to wydać te 20 zł na elektroniczną wagę kuchenną, a nie na odżywkę białkową. Wśród najlepszych pod względem jakości odżywek białkowych wyróżnić warto Allnutrition Ultra Whey: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33524.html /SFD/2018/5/6/0d72fcfc1b194437a715cd234ca4c7cc.jpg

uuuuppssss zapomniałem wkleić link http://www.deepsquatter.com/strength/archives/index.htm Verona - racja Ale chodziło mu chyba o ćwiczenia na barki typu wyciskanie z przodu i na bica typu uginanie ramion i na łydkę typu wspięcia na palcach ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] do trenowania wymienionych grup miesniowych, to ja cwiczylbym kazda grupe raz w tygodniu jednym cwiczeniem, np. biceps: uginanie mlotkowe 3 x 10 lydki: wspiecia na palce 4(5) x 20(25) barki: unoszenia boczne lub w opadzie 3 x 10 Oczywiscie zalezy od ukladu innych cwiczen, ale wydaje mi sie ze te grupy miesniowe warto cwiczyc. Pozdrowienia [...]

Przemo200! Dzieki za pomoc!Sog dla Ciebie. Moge trenowac 4, a nawet 5 razy w tygodniu! Najprawdopodobniej zdecyduje sie na nastepujacy wariant: Poniedzialek- NOGI Wtorek-wolne Sroda-KLATKA+TRICEPS Czwartek-BARKI+BICEPS Piatek-PLECY metamaker

LICZBA TRENINGOW JEST MI OBOJETNA. MOZE BYC NAWET 5. WIEC PROSZE TERAZ O ROZPISKE. "TŁUM WIERZY W BICEPS" metamaker

Nie sprawdzałem bez sprzętu, ale myślę, że mniej więcej wyglądało to tak: wycisk-135 kg (130 kg brałem 2 razy) przysiad-190 kg martwy ciąg-237,5 kg. Dzięki za rozpiskę. Myślicie, że robienie tego samego dnia mocnej klatki z mocnym przysiadem to nie za ciężko? A i po jakim czasie zwiększać ciężar? Jak będę czuł, że to jest lekkie? 160/4,3,4 czyli [...]

ja cwicze 1.5 roku i waze 80 kg na 186cm wzrostu to niewiele co nie???:;/;/ i niemam juz pojecia jak przybrac na masie a przedewszystkim ze jest tak cieplo???????? zgory thx

Sorry fighter ale 5 kg na kreatynie i gainerze (szczegolnie po hipotetycznej przerwie) to caly tzw "Damsky Hooy" i nie masz co utajniac planu, bo silna konkurencja i tak ma lepsze. Bez obrazy mi tu: po prostu nie popadaj w marzycielstwo, uspokoj sie bo beda bledy w tajnych planach ... i powodzenia.

Jeżeli te 5 kg to same mięśnie, to ekekt jest rewelacyjny.

ja w tydzien przytylem 2 kg bedac na diecie przestrzegajac tylko tyle aby 5-6 razy dziennie jesc a poza tym biore kretke treca.

[...] ci ze cwiczac 6 lat z "slkaba dieta" mam na mysli taka "na oko" z glownymi zasadami malo sie skora i raczej malo mozliwe sa oprzyrosty. Jesli ja mialbym to oceniac to po 5-6 latach 70% dieta 27% trening 3% inne czyniki - jak np predyzpozycje Ale to moje zdanie nie musisz sie z nim zgadzac- jakos sie tym nie przejmuje zbytnio.

[...] nawet cofnąć się w rozwoju swojej sylwetki. Zbudowanie 10 kg masy ciała w 2 miesiące równoznaczne jest prawdopodobnie ze zwiększeniem się tkanki tłuszczowej o co najmniej 50%. Oznacza to, że nasza walka o lepszą sylwetkę skończy się plus 10 cm w pasie oraz zwiększeniem poziomu tkanki tłuszczowej o około 5-8%. Oznacza to znaczne otłuszczenie [...]

Rabat 25% na indywidualny plan treningowy Aby zrealizować rabat w ciągu trzech dni wejdź na https://potreningu.pl/plan i kliknij w przycisk "Kup plan". Twój kod rabatowy: GbGzkR4s6KsbR23r6j Rabat 5% na zakupy w sklepie SFD Aby zrealizować rabat, dokonaj zakupów w sklepie SFD, następnie wpisz poniższy kod rabatowy w podsumowaniu zamówienia lub w [...]

Rabat 5% na zakupy w sklepie SFD Aby zrealizować rabat, dokonaj zakupów w sklepie SFD, następnie wpisz poniższy kod rabatowy w podsumowaniu zamówienia lub w koszyku Twój kod rabatowy: 65f5218283474c559f9057c52a7e283e Może komuś się przyda

Z góry dzięki Geoeru Najchętniej to bym od razu kupił - bo nie umie sobie sam tego rozpisać Z drugiej strony nie wiem czy mi taki plan mi podejdzie - bo jak dostane 5 razy dziennie rybę albo kurczaka z brokułami to długo tak nie pociągnę Człowiekowi po kilku dniach wszystko zaczyna jak trociny smakować Liczę że za 3 miesiące nie będę się nad [...]

Rabat 5% na zakupy w sklepie SFD Aby zrealizować rabat, dokonaj zakupów w sklepie SFD, następnie wpisz poniższy kod rabatowy w podsumowaniu zamówienia lub w koszyku Twój kod rabatowy: ea4594b45c95497c915edf40bb87aa70

łdyga cięta 100g -23zeta tyle udało mi sie znaleźć:/ na konkurencyjnym (ale gorszym niewątpliwie) forum podobny post również bez odp pozostał:/ o co kaman chodzi!? ps.może ktoś angielskie www przeczesze...

http://www.1intra.com/intra_sklad.html amerykanska (chyba) strona a polski opis produktu INTRA - z ciakwym skladem nr 5 to owa korcorosl (przeczytajcie opis!!)a 15 to kozieradka - ciekawy produkt - patrzcie na sklad - zaglebie sie w temat tyle ze 3 butelki kosztuja 450 zl Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2006-12-30 23:07:41

greg-ory ja wole sie po aptekach/sklepach z odżywkami popytać bo wole na miejscu mewien stuff mieć ale thx anyway po nowym roku i tak musze iść bo mi ostatnio filomag wykupili i jedno op mam tylo:/