CZY JEST MOZLIWE ABY PRZYTYC 10KG MASY W CIAGU 2 MIESIECY ?

buhahahhahah

Seba_kzn nie pisz głupot, że trening ma małe znaczenie. Ja jak ćwiczyłem splitem to nie miałem żadnego przyrostu mięśni i siły mimo iż diete miałem, a jak zmieniłem trening na fullbody to przy tej samej diecie efekty przyszły.
Jak dla mnie to właśnie trening jest ważniejszy, gdyż początkujący często nie mają diety a rosną, a gdyby mieli diete ale by nie ćwiczyli, to by im wszystko w brzuch poszło.

Jednym słowem dobra dieta+słaby trening(nieodpowiadający naszemu organizmowi, w moim przypadku split)= 0 mięśni, 0 siły i wówczas nadmiar kalorii powoduje otłuszczenie
słaba dieta+dobry trening- przynajmniej siła pójdzie...

wiem ze troche po czasie na riposte ale teraz zauwazylem.
Po 1 na kazdego lepiej dziala inny rodzaj treningu, nigdy nie pisalem ze tak nie jest. Po 2 faktycznie w poczatkowym okresie organizm jedzie na wlasnych zasobach i rosnie praktycznie jedzac byle co jednak ten stan rzeczy sie zmienia tak po pol roku- roku po tym czasie im dalej w las tym wiecej drzewi nawet najlepszym trneingiem bez diety nic nam nie pojdzie.Pomysl logicznie z czgeo maja sie miesnie budowac z deficytu kalorycznego?
Teraz zalezy o jakim okresie mowisz pisza cze slaba dieta+ dobry trening
i co rozumiesz przez slaba dieta
Powiem ci ze cwiczac 6 lat z "slkaba dieta" mam na mysli taka "na oko" z glownymi zasadami malo sie skora i raczej malo mozliwe sa oprzyrosty. Jesli ja mialbym to oceniac to po 5-6 latach
70% dieta 27% trening 3% inne czyniki - jak np predyzpozycje
Ale to moje zdanie nie musisz sie z nim zgadzac- jakos sie tym nie przejmuje zbytnio.

Seba dla mnie pojęcie "słaba dieta" oznacza dietę z wyliczonymi kaloriami, z odpowiednią ilością białeczka, ale z nieprzywiązaywaniem wielkiej wagi do jakości produktów, czyli np. zamiast płatków owsianych mogą być kukurydziane, zamiast ryżu brązowego ryż biały, nie do końca regularne posiłki.
Jeśli chodzi o mnie to w diecie mogę sobie bez większych konsekwencji pozwolić na odstępstwa(byle bilans kaloryczny był ok), natomiast w treningu muszę być bardzo dokładny bo inaczej lipa... Niestety split to nie jest trening dla mnie. W moim przypadku do JAKICHKOLWIEK przyrostów siły czy masy potrzebne są naprawdę duże ciężary, znacznie większe niż przy splicie.

mozesz jesc kurczaka ze smalcem
byle b/ww/tl sie zgadzaly
a insulina i fat - tym sie bedziesz przejmowal na redukcji
zreszta jak nie przesadzasz z kaloriami to na masie jakosc produktu ma marginalne znaczenie poki nie zaczynasz stolowac sie w makdonaldzie


a trening, trening to tylko albo i az uszkodzenie miesnia - masz do tego doprowadzic obojetnie jakim sposobem, wiadomo ze z doswiadczeniem przyjdzie coraz wieksza odpornosc organizmu wiec trzeba zwiekszac ciezar, urozmaicac itd - ale sedno jest jedno - zniszcz miesien tak zeby organizm byl zmuszony adaptowac sie do warunkow i dobudowac miesa

a co do glownego watku - mozna pewnie i z 20kg w miesiac zlapac, ale zmartwie was - obliczono ze organizm zsyntezuje w normalnych warunkach GORA 2-3kg beztluszczowej masy ciala miesiecznie (czyli kilkaset gram miesnia i woda)
to mozna latwo policzyc, podobnie jak ze spalaniem fatu - kilo samary to 9000kcal, zgubiles 5kg w tydzien - jak myslisz - spaliles 45 000 kcal w NADWYZCE i az tyle smalcu polecialo ? ...

Wiem, że niektórzy tak mają, że jakikolwiek trening przynosi im efekty, jednak nie wszyscy są takimi szczęściarzami.
Ja po 1,5 roku ćwiczenia splitem wyciskałem niecałe 60 kg na klate przy wadze ponad 70 kg, czyli nie zrobiłem żadnych postępów przez ten czas mimo dobrej diety. Potem zmieniłem trening i przy tej samej diecie siła szła że aż miło było patrzeć. W ciągu pół roku doszedłem do 85 kg na płaskiej bez żadnych supli na tej samej diecie.
Aktualnie ćwiczę na sporych ciężarach, większych niż na splicie, gdyż tylko w ten sposób mogę sie wzmacniać.


A co do tego ile można przytyć w miesiąc to czytałem gdzieś, że max 3 kg samych mięśni można zrobić i to chyba jak sie jest w miare początkującym, więc jeżeli ktoś w miesiąc robi ponad 5 kg to niech sie nie cieszy, bo większość z tego to tłuszcz.

Zmieniony przez - nicknuckle w dniu 2006-08-14 12:25:48

tłuszcz to ty masz w głowie czysta masa mięśniowa odpowiednia dieta i z 54 kg robi sie 86 kg w pół roku z 70kg wyciskania 130kg, to żaden sukces ale zawsze coś

łahahahahahahhahahahahha
ohohohohohohoho

miętki dobrze gada

Ale wszystkie srodki dozwolone

Dobra sluchajcie propozycja
:mlodzi strong mani marsz trenowac - powiniesmy sie cieszyc ze taka kadra nam rosnie
:post w dol niech spadnie

ja juz nawet nie mam sily sie smiac z tego, dzieci ktore podnosze 250 czy ile to tam sie Wam wystukalo na klwiaturze, mniej gadania o tym czego to wy nie robicie wiecej dzialania w tym kierunku.