5

wyciskanie leząc 75 kg przysiadam 5 razy z 100 kg martwego ciągu nie robiłem odradzano mi to w wieku 15 gdy zaczynałem

10g w DT rano 5 g i przed treningiem 5g 5g w DNT http://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

Najbardziej przebadaną formą kreatyny jest monohydrat. Więc bierz 5 gr. dziennie przez cały rok. Jest najtańszy i nie ma co kombinować.

[...] nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w [...]

A jakbym zrobił tak 4,5 kg gainera 2 z Vitalmaxa + kreaqtyna tylko nie wiem jaka jabłoczan czy monchydrat w pierwszym cyklu a w drugim samego gainera 2 ??? Czy na odwrót bedzie lepiej ??? Zmieniony przez - Power1990 w dniu 2008-07-02 20:45:03

5 posiłków to min.

5 posiłków to min. poprzyj to chociaż jednym sensowym argumentem. tak, możesz jeść trzy posiłki w okresie budowania masy

Możesz mieć bo nikt ci nie zabroni. Ale jeśli twoim celem jest masa to nie licz na wielkie efekty i nie pytaj potem czemu tak jest. Mi wygodnie jest jeść 2 posiłki ale jem 5-6

Możesz, choć osobiście wolałbym to rozłożyć na 4-5, żeby nie mieć dyskomfortu "napchanego balona" z brzucha.

Cięzko sobie ułożyć samemu eh Btw 2/1/5 i lecisz młody

Chodzi mi o to, że nie mam praktycznie zielonego pojęcia o odzywianiu, więc proszę o pomoc kogoś doświadczonego :) Czym jest to 2/1/5 o ktorym wspomniales?

jak masz 200 zł to kupuj gainera Ultimate 4,5 kg Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

[...] zastanawiaj się ile po tym przytyjesz tylko zabieraj się do jedzenia. Im szybciej te odżywki wsuniesz tym, jak się domyślasz, dasz organizmowi szansę na szybsze przyrosty. No i zaczynaj się już rozglądać za następnymi 2,5 kilogramami odżywek, bo bez ciągłości dostarczania odpowiednio wysokich dawek białka postępów nie będzie albo będą kiepskie.

No właśnie nie wiem. Ale co jak nie będę umiał zasnąć przez 5 godzin to co mam głodować? Przecież katabolizm mnie zeżre.

Jak robiłem cyklik na mono Trecka to z tego co pamiętam, efekty przyszły dość szybko, szczególnie w energi i wytrzymałości na treningu, podejście do ćwiczeń było inne, a masa przyszła z czasem. Na zestawie Mono+Dextro+Tauryna w tamte wakacje, bez jakiejś specjalnie zbilansowanej diety, przybyło mi 5 kg, 2 cm w łapie.

co to za muzyka?

holy to juz z 5 lat na emeryturze powinien byc ,moze polsat sport pokarze

wiesz mozesz i po 5 sztuk tygodniowo dac i moze to miec sens napisz co brales wczesniej w jakich dawkach i jak dzialalo

1.WIEK:21 2.WAGA:70 3.WZROST:194 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA:100 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA jest a do metki bogata w bialko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:-- 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN [...]

Sądzę, iż autor w przeciągu 5 lat zdołał już uporać się ze swym problemem.