Trzy posiłki w okresie budowania masy ?

nie ma problemu by jeść 3 posiłki w czasie budowania masy. Znany kulturysta, Nubret Serge jadł tylko dwa posiłki dziennie i rósł.

3 posiłki nie konieczie są rozwiazaniem optymalnym, ale jak najbardziej możliwym do stosowania

Możesz mieć bo nikt ci nie zabroni.
Ale jeśli twoim celem jest masa to nie licz na wielkie efekty
i nie pytaj potem czemu tak jest.
Mi wygodnie jest jeść 2 posiłki ale jem 5-6

bzdury opowiadasz. Co ma do rzeczy, że celem jest masa, skoro zje w nich cale swoje zapotrzebowanie?

spytam tak z ciekawości... może odbiegne troche od tematu.
Ostatnio widziałem na necie film w którym mówił początkujący kulturysta że 3 posiłki dziennie starczą.
A moje pytanie to jak to się ma do katabolizmu i ile mniej więcej trwa trawienie posiłku ?

Katabolizm, nocny katabolizm to głupoa wymyslona przez producentow odzywek wiadome ze przy duzym wysiłku i lipnej diecie katabolzim istnieje, ale jak slysze ze ktos pije rano izolat i bcaa zeby zastopowac nocne spalanie miesnia to smieje sie ludziom prosto w twarz. Kolejną najgorsza rzeczą jest u mnie na siłce kiedy na schodzi sie sezonowców i po skonczonym treningu biegna do szatni szybko wypic szejka czy to proteinowego czy weglowodanwego bo jest " okno anaboliczne" kolejny shit wymyslony przez producentow odzywek. Troche odbiełgem od tematu jesli w tych trzech posiłkach wrzuci całe zapotrzebowanie to masa pojdzie czemu mialaby nie isc ?

Cor1990

spytam tak z ciekawości... może odbiegne troche od tematu.
Ostatnio widziałem na necie film w którym mówił początkujący kulturysta że 3 posiłki dziennie starczą.
A moje pytanie to jak to się ma do katabolizmu i ile mniej więcej trwa trawienie posiłku ?

mówisz i masz: https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__zbiór_badań-t749241.html

wszystko ci sie rozjaśni i nie bedziesz tkwił w poglądach z poprzedniej dekady

Mufasa mozesz poprzec swoja teze o tym ze okno anaboliczne to sciema?

Dla ekto może być problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kcal w 3 posiłkach. Znam przypadki mezo co na 1-2 posiłkach zrobili dobrą formę.

Ważniejsze będzie to co będziesz jadł. Wrzuć rozpiskę, wyliczenia i zobaczymy.

domer

Ważniejsze będzie to co będziesz jadł. Wrzuć rozpiskę, wyliczenia i zobaczymy.

Od tego powinno się zacząć

diete mam już od ok,3 tygodni i ostatnio sie zapytałem co ile moge jesc te posiłki bo zawsze jadłem je o róznych porach diete mam ok.4000kcal i od kiedy mam diete troche zmieniła mi sie forma bez podlania tłuszczem