Trzy posiłki w okresie budowania masy ?

Siema czy w okresie budowania masy moge mieć trzy posiłki wciągu dnia gdyż tak jest mi wygodniej ?

5 posiłków to min.

Mohito

5 posiłków to min.

poprzyj to chociaż jednym sensowym argumentem.
tak, możesz jeść trzy posiłki w okresie budowania masy

Jak masz nadwyżke kaloryczna w tych 3 posiłkach to możesz spokojnie tak jesć.

spoko dzięki wam

a co ile godzin jeśc co 2-3godziny czy moge troche dłużej np.4h

Jeżeli 3 posiłki to na pewno więcej niż co 2-3 godziny. Chyba nie zaczniesz jeść np o 9 a skończysz o 18 :)

mozesz miec ile chcesz posiłków i dowolne odstepy miedzy nimi

Śniadanie - oczywista oczywistość, hamowanie katabolizmu po okresie nocnym, energia na rozpoczęcie dnia
Przedtreningowy - dostarczenie energii na trening
Potreningowy - zatrzymanie katabolizmu treningowego i dawka makroskładników, które będą brały udział w procesach regeneracyjnych
Kolacja - białkowo-tłuszczowy posiłek zabezpieczający przed nocą

Myślę, że 4 posiłki to minimum, jesz po prostu komfortowo w mniejszych dawkach i zachowujesz zasady dietetyczne. Rozkład kalorii na posłki w miarę równy.

Zmieniony przez - KierunekZdrowie w dniu 2013-06-10 10:37:06

Zmieniony przez - KierunekZdrowie w dniu 2013-06-10 10:37:59

Jedz kolego tak, jak mozesz, nie dopuszczaj do tego zeby jedzenie decydowalo o ksztalcie Twojego zycia - dziennego rozkladu dnia. Je sie aby zyc, a nie zyje, aby jesc. Co do Twojego celu i pytania - da sie, mozna, i nie ma z tym problemu. Warunki jakie powinienes starac sie spelnic to:

1. Jesc czysto, czyli dieta ma byc porzadna
2. Cel - masa - jesc z nadwyzka powyzej bilansu 0
3. Jesli dasz rade, rozrzuc posilki w czasie dnia na conajmniej 8, a lepiej 10 godzin.

Powodzenia !



Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-10 10:56:35

jesli sie dasz rade zjesc kcal to pewnie ze tak ;p