5

Ja zapodaje susta + kreatynke do tego 5 g rano na pusty zołądek i 5g zaraz po treningu. Efekty sa swietne.

Jakie dawki kreatyny stosujesz ? 5g przez każdym treningiem na siłowni, w dni bez treningu nie biorę (na siłownię chodzę 4/5 razy w tygodniu) Zmieniony przez - Andre2617 w dniu 2021-03-28 12:49:18

5 g możesz codziennie brać nawet, jak odczuwasz efekty z supelementacji mzoesz stosować dalej. Ja jestem zwolennikiem cykli, bo odpoczynek od wszytskiego się nieraz przydaje

Wklepałem Twoje staty w kalkulator (zaznaczyłem dużą aktywność 3-5 treningów w tygodniu): Współczynnik BMR 1868.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3222.96 Węglowodany 55% 1772.63kcal = 443.16gram Białko 15%% 483.44kcal = 120.86gram Tluszcz 30% 966.89kcal = 107.43gram Białka poleć 2g-2,5g na każdy kg masy ciała. Kalorie podbij o 300-400kcal, niż to co [...]

Jeszcze zostaly mi 4 strzaly tescia i 3 strzaly deki wiec jakies 3 tygodnie a wino za 5 tygodni

wino za 5 tyg ? czemu nie bierzesz razem z innymi ?

Zeby byc znawca musisz dostac 20 sogow w dziale, po 11 zostajesz tylko dodany na liste "znawcy w dziale", ale status czytelnika zostaje.

na stronce www.michaeljardan.pl sa cyba 4 treningi ja trenowalem super dunks'a udalo mi sie zrobic 5 tygodni na reszte treningu kolana nie pozwolily treningi na wyskok sa bardzo kontuzjogenne

kanarek .. na dodatkowe 6 kg piersi starczy licząc że dodatkową porcją jest 250 g to juz 25 dni a makaronu ile by kupił .. ho ho nie no gainer zawsze mile widziany

Hej. Chce zrobic w HST na plecy wioslowanie (trening A) jeśli sztangą w opadzie to ja robie tak 15- nadchwyt łokcie na zewnatrz 10 - jak wyżej , druga podchwyt łokcie wąsko 5 - kombinacja powyzszych + sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki (trening B). jak wyżej serje naprzemian / podchwyt - nadchwyt

jak na pierwszy cykl to polecial bym test prolo+metka, zalezy jeszcze jak dligi cykl chcesz zrobic..ja by m moze zaproponowal tak: 1-12 200mg prolo e2d 5-12 300mg prolo e2d 1-12 30mg metka ed 10 dni po ostatnim prolo wrzuc przed snem cloma.. pierwsze 4 dni po 100mg a pozniej 50mg.. 24 tab.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -- Będzie jutro. 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 105/180 4) staż treningowy - 8 lat grałem w piłkę 3 razy w tygodniu, oraz trenowałem bjj 3 razy w tygodniu 5) cel cyklu - zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - l-karnityna [...]

Ja z kolei robię tak: na talerz najlepiej od zupy daje 75g płatków, gotuje wodę w czajniku w miedzy czasie i zalewam je tak aby zakryć. Zasłaniam je przykrywką od garnka i tak 5-10 minut się sparzą i już są miękkie. I dodaje kto co ma w dicie. Jabłko, cynamon lub kakao, 20-30g orzechów włoskich, suszone śliwki itp. Żadnego gotowania w mleku, [...]

SKŁADNIKI Składniki w 100 g w 1 porcji (35 g) RDA* Białko 52,8 g 9,5 g 39,1% Węglowodany 18,7 g 6,9 g 2,6% [...]

Skład: Składniki w: 100 g 1 porcji (35 g) RDA* Białko 52,8 g 19,5 g 39,1% Węglowodany 18,7 g 6,9 g 2,6% Tłuszcz 0,7 g 0,2 g 0,3% *RDA – zalecane dzienne spożycie Witaminy i składniki mineralne w: 100 g 1 porcji (35 g) RDA* Witamina B6 8,1 mg 3,0 mg 214% Magnez 105,3 mg 39,0 mg 10% Cynk 7,0 mg 2,6 mg 26% *RDA – zalecane dzienne spożycie Składniki [...]

a wytłumacz mi jak można nie mieć możliwości spożycia chociaż 5 g kreatyny?

to jak po ile macie propionata farmadonu tego 5%

e-lite lubie raczej nie wałem mój kumpel teraz go wali 4 tydzień z winkiem i 5 kg mu poszło

rozłóż to na dłuższy czas a dużo lepiej na tym wyjdziesz, myslę że nie ma co przesadzać i przekraczać dawki wyzej już podanej czyki 5- 6g. dziennie, nawet niższa rzedu 3 -4g. da w dłuzszej perspektywie więcej niż ta o której piszesz na wstępie, ale brana krócej, poprostu nie ma sensu tak postępować....

hehe nie czytalem tego postu ... tylko 1 odp moim zdaniem 5 miechow to juz wsam raz na kretke ... z 6 michow 2 ,3 kuracje i bedziesz z 8 kilo do przodu i zaloze sie ze bedzie juz potobie sporo widac...