5

[...] by nie znokautował bo jak pewnie wiesz dzięki potwornej sile uderzeń na 20 walk cyz tam ile 16 bylo w pierwszej rundzie !!, Dziwię się dlaczego on waląc takie bomby po np 5 rundach wcale nie byl zmęczony !! kiedys nie walczono stylem ala adamek stuknij i odskocz itd , tylko wychodzili na srodek ringu i toczyli wojny murzyńskie :P. Także [...]

OBELX, ja słyszałem, że Cus pozwalał Mike'owi na więcej niż innym wychowankom, ale generalnie pod Jego okiem Tyson tyrał od zmierzchu do świtu, a dla rozrywki często oglądał i dyskutował z Cusem stare walki bokserskie. Z tym nokautem Foremana.. jak obejrzycie, to zobaczycie że niemal od razu George leżąc podnosi głowę i patrzy w narożnik, a tam [...]

[...] chciałbym jeszcze zadać pytanie odnośnie ćwiczeń otóż od dłuższego czasu trenuje FBW 3x w tyg robiłem podstawowe ćwiczenia zęby się uczyć i progresować przysiady ze sztangą -5seri po 8 powt staram się dodawać obciążenie drążek -robię w PON 5serio po (wynik z ostatniego treningu) 8,10,8,8,7 a na następnym treningu piramidka/odwrócona piramidka [...]

[...] chciałbym jeszcze zadać pytanie odnośnie ćwiczeń otóż od dłuższego czasu trenuje FBW 3x w tyg robiłem podstawowe ćwiczenia zęby się uczyć i progresować przysiady ze sztangą -5seri po 8 powt staram się dodawać obciążenie drążek -robię w PON 5serio po (wynik z ostatniego treningu) 8,10,8,8,7 a na następnym treningu piramidka/odwrócona piramidka [...]

Kreatynę razem z beta alaniną możesz stosować w stałej suplementacji, cały rok po około 5 gramów dziennie lub też cyklicznie około 8-12 tygodni 5g przed i po treningu, a w dni wolne jedna porcja. Polecam poczytać o tym w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] działać, chciałbym spytać jeszcze czy może coś tu zmienić, czy na razie powoli się adaptować do tego, zaplanować progresje i działać? PUSH SIŁA Przysiady ze sztangą 6x5 Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x5 Żołnierskie wyciskanie 4x5 Dipy z obciążeniem 3x3-5(opcjonalnie wyciskanie wąsko 3x5) Abs PULL [...]

Matt Kouba 2 tygodnie przed /SFD/2019/5/15/03e1d2fb99e14f648c59dbdf24ad4c33.jpg /SFD/2019/5/15/cd26cd75a14f465489644f50e965b54f.jpg

Jonni Shreve 4 dni przed /SFD/2019/5/22/00ebd1744c6742ab8ee580e555383568.jpg /SFD/2019/5/22/1144b6ad8f3743cba21ab0ddb29bf712.jpg

[...] Może źle dobrałeś ciężar od którego zacząłeś mikrocykl treningowy - w sensie, zacząłeś od zbyt dużego ciężaru i progres Ci stanął? Robiłeś maksy w każdym ćwiczeniu na 15, 10 i 5 powtórzeń? I od tych wyliczonych maksów rozpisałeś sobie progresję w procentach? No bo jak Ty chcesz inaczej mierzyć progres w planie 15-19-5, na oko mierzysz tempo [...]

/SFD/2022/5/19/025c054bb7c74d23a54d92a60b939c54.jpg Ilość treningów w tygodniu to kwestia, którą musimy dostosować do naszych możliwości czasowych i regeneracyjnych bez tego nie będziemy notować progresu sylwetkowego. Dla większości trenujących osób na siłowni wystarczająca ilość treningów w skali tygodnia oscyluje w granicach 3-4. To taka ilość, [...]

/SFD/2020/4/4/a70bdf0908b644f6ac1d934c550e3bef.jpg Trening dla osoby początkującej nie jest bardzo skomplikowaną sprawą. Osoby początkujące w zależności od swojej startowej sprawności fizycznej powinny zacząć od treningu całego ciała fbw. To najlepsza forma treningu jaką zafundować sobie mogą początkujące osoby, a także te wracające po dłuższej [...]

2,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2018 /SFD/2018/8/30/ccfb4af9c5a844028ac47cf1f4d1af53.jpg /SFD/2018/9/4/a7ae4504b1bd4dd8b735ea3433b84e82.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-09-04 21:11:24

8 dni przed New York Pro 2019 /SFD/2019/5/11/e8fe26d663ed4a02b14c244dab6a82d9.jpg

5 tygodni przed Mr. Olympia 2019 https://youtu.be/070t_xq4K_g

3,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2019 https://www.youtube.com/watch?v=21vQ0vAi2VQ&feature=em-uploademail

5 miejsce na Mr. Olympia 2019 (kat. 212 do 96 kg) /SFD/2019/9/14/be3374646b9548e88e7b19c3424286fc.jpg /SFD/2019/9/14/95f038a6ae7243409175e795c102ca9b.jpg /SFD/2019/9/14/c2ddf8ee1de94e5bbfc53be2a0206433.jpg /SFD/2019/9/14/d90788276e9a43509a4cb6642093cc24.jpg /SFD/2019/9/14/d060245306604495bbfbd3b8acb1b75d.jpg [...]

5 miejsce na Mr. Olympia 2020 /SFD/2020/12/20/92a61c68caaf4cff80dca0697c0ca92e.jpg /SFD/2020/12/20/1582ee33af18494784f2dbeb00e08d9a.jpg /SFD/2020/12/20/635ffb9679b4476295e504f044a90a7c.jpg /SFD/2020/12/20/c22908a5690541a28fefdc68132f521c.jpg /SFD/2020/12/20/f09957573c8047f8848c7f2f968da0c1.jpg /SFD/2020/12/20/c6658c9decb1466e8d9f82c5ad944c1a.jpg [...]

/SFD/2023/12/5/91269b0f6ffd42fea23db6ce359fccb3.jpg Podstawowe informacje by się przydały żeby coś dokładniej doradzić. Zacząć należy od tego, że skoro zakładasz temat w dziale dla początkujących to pewnie zbyt dużego zaawansowania nie masz, a jeśli wyniki siłowe nie są porządne to przyjmowanie planu z podziałem na siłę i hipertrofię mija się z [...]

/SFD/2023/9/5/34dbeb28e0c247d4aad83cd7fb98e7ef.jpg Nie rozumiem w ogóle Twoich założeń treningowych w bieżącym czasie. Nie wykonujesz żadnych ćwiczeń barkowych bo boli Cię bark, a chcesz budować siłę mięśniową z niesprawnym barkiem? Ból barku wcale nie musi pochodzić od ćwiczeń barkowych, a może być wywołany błędnym wykonaniem wyciskań czy pompek [...]

/SFD/2020/9/23/67dd6b8e846b4873999af987e2dc656d.jpg Sposób prowadzenia serii w treningu siłowym jest najczęściej zawarty w założeniach planu treningowego. Dwie takie podstawowe metody, które możemy wykonywać to sposób obwodowy lub seryjny. Obie doskonale się nadają, ale nie w każdych warunkach. Zacząć możemy od metody seryjnej. Jeśli nasz trening [...]