siłownia

[...] i serka wiejskiego 200g. Następnie ciekawsze wydarzenie to obiad o 12:30 w postaci mięsa z kuraka, ryżu i porcji warzyw. A potem przychodzi 15:30 i do domku!! Niedługo siłownia!! Od razu po wejściu do domu posiłek przedtreningowy. Bardzo podobny do poprzedniego. Następnie suple: 16:30 Vasobolan 12 caps oraz Power Guarana 3 caps 16:50 [...]

:D dziekuje bardzo obi za nowy trening :) ciesze sie bardzo :):):) DZIEKUJE :) musze wszystko przejrzec, podejrzewam, ze beda miala pytania, co i jak. tak na pierwszy rzut oka to sie tylko zastanawiam czy dam rade zrobic w tych treningach z dnia 2 tak ze jest bieg 400 m potem jakies cwiczenie i znowu bieg i cwiczenia... u mnie bierznia jest w [...]

no u mnie dopiero 17:30 i wlasnie wrocilam z tour de silownia. Wybralam sobie nowe miejsce do cwiczen, szkoda ze stac mnie tylko na miesieczny karnet... Martucca, ty flirciaro, kusisz, kusisz ;-P Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-08-18 00:32:45

[...] serek wiejski, rzodkiewka, oliwa 147B, 51T, 157W, 1675kcal TRENING: bieżnia 5 min na rozgrzewkę siłowy B4 bieg 25min, 9.6km/h SPOWIEDŹ SZCZERA: Trening był... dziwny. Nowa siłownia więc starałam się odnaleźć wszystkie sprzęty. Na MC nie było akurat miejsca więc zamiast MC zrobiłam siady. Poszedł odrobinkę większy ciężar. Potem żołnierskie - [...]

w piątek siłownia zamknięta w sobotę też

[...] się i mam uraz do liczenia, opracuję plan który mi się kołacze po głowie, przedstawię marcie, zobaczymy co powie i czy da radę tak jak chcę trening dostałam };-)] pierwsza siłownia jutro, plan wkleję jak go jakoś opracuję wizualnie też ;-) a teraz na zakończanie pomiary po miesiącu. ja jestem usatysfakcjonowana, acz nie osiadam na laurach, bo [...]

[...] :22 Waga :78 Wzrost :184 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 lat z przerwami Uprawiane inne sporty :wszystko po troche Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia full Dieta :staram sie jesc systematycznie i tyle kalori ile potrzebuje Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :nic [...]

Dzień 2/Tydzień 11 Dziś męczący dzień bo szkoła od 7-15 potem 1h piłki ręcznej i dopiero siłownia. Trening: 1. Ściąganie z wyciągu jednorącz : 12 powtórzeń - 15kg 10 powtórzeń - 25kg 8 powtórzeń - 35kg 6 powtórzeń - 40kg 2. Wioślarz na maszynie: 10 powtórzeń - 45kg 8 powtórzeń - 45kg 8 powtórzeń - 45kg 3. Ściąganie z wyciągu jednorącz płasko : [...]

no za***ista przemiana. Jesli to prawda ze zrobiles to na sumplach to jestes przykladem zeby nie siegac po koks napoczatku swojej przygody z silownia tylko cwiczyc i sie nie o********c!!!!

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

Na trzecim ćwiczeniu to i tyle mi wystarcza - na 50kg jak robię to już solidnie się zmorduję;-D A siłownia taką że pomiędzy 35-tkami a 50-tkami nie ma już wyboru}:-(

Przez weekend zajelam sie przeprowadzka (tyle sie onosilam mebli, ze moje miesnie chyba sie za bardzo nie zregenerowaly:P), dlatego teraz wrzucam zalegle informacje. Sobota: miska czysta, nieliczona, raczej troche niedojedzona Niedzielna miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94a4c109b5104aefbc6e8d51ba6487e6.png Dzis poniedzialek, u mnie dopiero 9 rano, [...]

Niedziela, DNT Trochę dziś przekroczyłam wegle. Eh, od rana coś za mną chodziło i w końcu pod wieczór się poddałam;/ Trochę jednak jestem zdołowana - czuję, że nie chudnę, a wręcz przeciwnie, zwłaszcza w pasie ubrania zaczynają być ciaśniejsze;/ Jutro pomiary po pierwszym miesiącu z siłownią, potrzebuję spadków, inaczej mi osłabnie morale:( [...]

Wróciłam. W sobotę i niedzielę miski nieliczone, w niedziele czysta, ale pewnie za dużo tłuszczy było (pojadłam orzechów), w niedzielę wpadła miska dżemu żurawinowego. W poniedziałek pomiary i siłownia, nie czuję, żeby były jakiekolwiek spadki, bardzo ciekawa jestem pomiarów.

[...] robić przerwy na samym początku (wątpie, żebym miała dostęp do siłowni). Pomyślałam wiec, ze zacznę trening obli jak wrócę, czyli 14.10. Jeszcze jedna sprawa - moja obecna siłownia jest dość kiepska i chyba będę się przenosić gdzie indziej. Póki co, mam pytania: 1. Nie mam skośnej ławeczki do podnoszenia sztangi - pozioma będzie ok? 2. Dziwny [...]

Wracam po ciężkim weekendzie. Nie wrzuciłem rozpiski z piątku ponieważ jest to dla mnie pracowity dzień. Zaraz po szkole siłownia, zdążę się na niej wykąpać i od razu prosto z niej ruszam w 2-godzinną podróż do pracy. W trasie jem obiad przygotowany tego samego dnia rankiem i jest to zarazem ostatni posiłek... Godzina 16 - ostatni posiłek, a tego [...]

KONIEC REDUKCJI Nareszcie jestem wystarczająco zadowolony z efektów, by móc skończyć z redukcją. Nigdy nie ćwiczyłem przez dłuższy czas na dodatnim bilansie, ale teraz moim priorytetem jest powolne wbicie na niego i trzymanie restrykcyjnie, by spokojnie przez jakieś 10 miesięcy budować powoli mięcho bez zalewania. Moim dylematem była kwestia tego [...]

PIĄTEK - 25.09 /SFD/Images/2015/9/25/f7ce71f7a9594f49bb9aeee2a0147832.png TRENING B Przysiady na maszynie Smitha - 10x92,5kg /// 8x97,5kg /// 6x102,5kg Wiosłowanie sztangą - 10x67kg /// 8x72kg /// 6x77kg Martwy ciąg - 10x87kg /// 8x92kg /// 6x97kg Dipsy - 9x10kg /// 9x12,5kg /// 11x15kg Wyciskanie hantlami na skosie - 10x25kg /// 8x27kg /// [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/29/f16e373065e94db0855e6dfb6073ffaf.jpg /SFD/Images/2015/9/29/16d5c2f4293f4ee19a326b259d1b67c0.png Nic więcej nie zostało do napisania. Jutro pewnie siłownia pójdzie opornie, ale na reverse nie odpuszczę. Chorobo, wybrałaś sobie bardzo zły czas ;) GRIPEX - dopomóż! Pozdrawiam!

[...] z mielonym mięsem z piersi kurczaka w pomidorach /SFD/Images/2015/11/2/11e2cc92714e4c12a88ac35caca1e7f9.jpg A oto, jak radzę sobie z posiłkami przedtreningowymi, gdy siłownia wchodzi od razu po szkole (mieszkam 25km od szkoły i siłowni) /SFD/Images/2015/11/2/f6f810e89af34ee0819d1eba2f06d791.jpg [...]