siłownia

[...] : 42 Obwód talii : 92 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia, 2x HIIT/ Tabata/ kompleks metaboliczny Odżywianie : Cel : redukcja, aż bede zadowolony Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

Ok, to ja wam Panowie przyblize nieco sytuacje, abyscie mogli sami ocenic jak to wyglada. W tym momencie wracam po 1,5 miesiacu przerwy w treningu na silowni. Chcialbym nieco przyspieszyc ten powrot i jednoczesnie spalic nieco cialka (okolo 5 kg). Obecnie waze 80 kg. W tym celu zakupilem okolo 130 kapsulek Thermo Speed Extreme - nie jest to moj [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

przygotowania do 1000 rozpisywal ostatnio nasz specjalista dzialowy Aferny. nie wyraziles sie jasno ale znajduje, iz twoj plan wyglada nastepujaco: -silownia z treningiem na mase -po niej bieganie -w dni wolne od silowni plywanie Filozoficznie powiem ze jak chce sie isc w dwu przeciwnych kierunkach (masa - wytrzymalosc) to sie nigdzie nie dojdzie. [...]

Czyli trening w domowych warunkach Jest do tego odpowiedni dział loknij , są opisane różnego typu ćwiczenia . Co nie zmienia faktu ze nie zastapisz tym 100% siłowni itp . Siłownia to siłownia

[...] masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: powrót, ale wcześniej ćwiczyłem 2 lata, ale z przerwami Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, wolne ciężary Dieta: zaczynam dopiero zdrowe odżywanie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): [...]

[...] 86 Wzrost 184 Cel treningowy rzeźba Staż treningowy na siłowni 0/początkujący Uprawiane inne sporty muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) szkolna siłownia, full sprzęt sztanga/sztangielki) -//- Dieta jem co popadnie, jeżeli będzie konieczna to się podejme diety Przeciwskaznania medyczne - [...]

haha dobrze ktoś to zmontował hehe swoja drogą to tylko sposób na reklamę i przyciągnięcie do siłowni pierwszaków ,ma się ona niby kojarzyć ze zwyczajną siłownią gdzie nie ma koksów i każdy wygląda jak na pierwszym treningu A co do okrzyków Rona to bardzo je lubię śmieszą mnie a jednocześnie motywują

https://www.youtube.com/watch?v=4eKPu06kUO8 do dzisiaj nie moge z tej opowiesci jak roni zasuwal w niebieskich rajtuzach po samolocie w tamtych latach :-D i jak dokladal towaru na sztange w opor %-). takiej rywalizacji jak on vs jay nie bylo nigdy i nie bedzie nigdy :-( zawsze uwielbialem ogladac jego trening nog i jak super robil te siady i jak [...]

****a Za***ista siłownia. Ilu was tam ćwiczy konkretny sprzęt, a to nie jest siłownia miejscowa ?

[...] czy pływasz profesjonalnie, czy rekreacyjnie. Jeżeli rekreacyjnie, to możesz chodzić w dniach regeneracji po siłowni, a jeżeli profesjonalnie to nie wiem co zrobisz. Basen a siłownia to zupełnie różne rzeczy i nie można siłowni zastąpić basenem. Za to mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Najlepszym wyjściem w takiej sytuacji chyba będzie [...]

Czy połączenie 1x Boksu z 2x BJJ jest wystarczające? wystarczające do czego ? określ sobie jakiś priorytet jak sztuki walki to siłownia powinna być dodatkiem i uzupełnieniem treningu, jak siłownia jest priorytetem to też ten plan powinien inaczej wyglądać. Na całym treningu tylko biceps ? Pleców nie zamierzasz ćwiczyć ? Zmieniony przez - Zdenek_SB [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok 2 miesiące Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : kreatyna , białko , bcaa Ostatnio przerabiany plan: split [...]

[...] : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : tylko silownia, biegam na redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga i sztanielki Dieta : raz jest raz jej nie ma, ale nie mam pytan co do niej. Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy [...]

tak, bcaa z woda na treningu sobie wypij, czy to cross czy silownia kreatyne okolo treningowo (mam na mysli i cross i silownia) jezeli wykonujesz obie aktywnosci

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 95 Wzrost: 175cm Cel treningowy: schudnąć Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: Tenis Ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jeszcze brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Apropo mojego wieku - To, że ćwiczenia [...]

Jak dla mnie 14/15 latek powinien wzmacniać swoje mięśnie ze sztangą i hantlami . Dlaczego ? Dlatego ,że wielu ludzi myśli że ćwiczenia obciążają kręgosłup stawy itp. A wcale tak nie jest jeżeli oczywiście ma się dobrą technikę i jest się na tyle dojrzałym by rozpocząć przygodę z siłownią to niech śmiało rusza z treningiem :D Oczywiście unikamy [...]