siłownia

co foty to forma lepsza ;-) a wage do ilu musisz zbic ?;> Do 91kg. Licząc odwodnienie, myślę że na lajcie będzie ;-) forma juz super :D co do ladowania to wydaje mi sie ze na krotko Ci pomoze, przy niskim bf chyba kazdy ma chvyowe treningi i zyebane samopoczucie %) Wiem że na krótko, ale coś pomoże %-) Chociaż może to mój kolejny z dupy pomysł, [...]

[...] łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4-5 razy w tygodniu , bieganie , squash Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka i wszystkie wyroby z płatkami owsianymi, omlety, jajka , owoce, kanapki Co lubisz jeść [...]

[...] łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4-5 razy w tygodniu , bieganie , squash Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka i wszystkie wyroby z płatkami owsianymi, omlety, jajka , owoce, kanapki Co lubisz jeść [...]

[...] 101 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 3 razy w tygodniu interwały 20 minut Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] zapotrzebowanie, zrobiłem dietę, jadłem prawie samo białko. Jadłem 1700 kcal przy zapotrzebowaniu około 2800, ćwiczyłem wtedy zapasy, rano biegałem 2 godz i wieczorkiem siłownia. Fakt schudłem z 94 do 83 w te 3 tyg ale w tym okresie ledwo dawałem radę, to były czasy gdy mało wiedziałem :D wiem że mogło to się skończyć źle dla mnie ale jakos [...]

[...] Ćwiczenia - przysiady, martwy ciąg to podstawa. Rzecz jasna nie tylko nogami człowiek żyje, rozwija się całe ciało. Ale interwały 2x w tygodniu + trening piłkarski + jeszcze siłownia to duże obciążenie dla organizmu. Zawodowi piłkarze, wiadomo, że 'czyści' nie są, także ich regeneracja przebiega szybciej. Dlatego postaw sobie pytanie, czy dałbyś [...]

Przepraszam, że odgrzewam. Fajna sprawa mieć swoją domową siłownię, ale, żeby wydawać 10k złotych? Teraz karnety są za 100 zł miesięcznie na silowniach to taka silownia zwróci się dopiero po 8 latach gdzieś. Ale szacunek dla Ciebie, bo też chciałbym móc tyle wydać na swój pokój relaksu hehe (silownia)

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] Masti za ocenę - spróbuję takiego treningu na nogi jak piszesz bo może to być dobry kierunek (masy mi już tam na ten moment nie potrzeba) co do wznosu kolan to mam problem, siłownia domowa na której robiłem to ćwiczenie ma dość nisko sufit i niestety nie dam rady inaczej zrobić, może coś wymyślę innego co do scyzoryka to zgadzam się u mnie był [...]

[...] treningowy na słowni : 10 lat z przerwami z czego ostatni rok sumiennie przepracowany Uprawiane inne sporty : basen 1 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : nie licze kalori ani b ww t jem intuicyjnie mieso jajka ser itp napewno nie mam brakow :) Przeciwskaznania [...]

Widze ze nikt tutaj nie napisal ale pewnie nie wiesz ze zwykla silownia w boksie Cie zwolni itp. Ale jak pisales priorytetem jest silownia, zacznij te dwa rady w tyg to moze Ci sie to spodoba bardziej to przerzucisz sie na 5x.. :-D Ten indywidualny bym sobie narazie odpuscil ;-) Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-04-01 20:56:04

DJ_DoDo Czy ja wiem... można by polemizować. Jest tyle sportów, które pięknie budują ciała, niekoniecznie musi to byc siłownia. Wiadomo, siłownia kopleksowo zadba o wszystkie grupy mięśniowe, ale niekoniecznie każdemu będzie ona odpowiadać, dałem dla przykłądu. CzarneOczy nie uprawia żadnego sportu, a temat założyła żeby zrobić redukcję z 46kg(!) [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w większości fizyczna choć zależy od dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push, pull, legs Odżywianie :staram się ograniczyć chipsy. Niestety, na staraniach się kończy Cel : Masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak (po za salcesonem [...]

[...] Aktualnie od listopada do dzisiaj. Uprawiane inne sporty : pływanie raz na 2 tyg miej więcej i często wchodzę po schodach na 8 piętro Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : ogólnie nie liczę kalorii, obserwuje ciało, staram się unikać słodyczy, pije dużo wody, gdy się pojawia brzuch staram [...]

No to chyba, że tak, bo napisałeś w każdym dniu siłownia lub ew siłownia, więc z takiej rozpiski można wnioskować ewentualne tygodnie w których siłka wypadałaby codziennie. Skoro piszesz, że 3-4 a nawet tylko 2 to wszystko OK

Czyli jak to w końcu połączyć? Jeśli ma być tak jak piszesz to musi być tak: Poniedziałek: karate Wtorek: K1 Środa: Basen Czwartek: siłownia i Karate Piątek: K1 Sobota: siłownia Niedziela: K1 Ten jeden basen tygodniowo musi być, ewentualnie wpadnie jeden tak relaksacyjnie w sobote (sauna, jacuzzi)

[...] (recomp lub lean bulk, bo trochę tłuszczu jeszcze mi zostało) Staż treningowy na siłowni : 4 mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : Białko ~120g, tłuszcz nisko, 2200 kcal Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : witaminy, monohydrat, wpc [...]

[...] I oczywiście znowu wychodząc z siłowni uderzyłem się w strop, aż mi się ciemno przed oczami zrobiło %-) W takich sytuacjach wychodzą właśnie minusy dużego wzrostu. 194cm + siłownia w piwnicy = pi*rdolnięcie w sufit 8-) http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing W ruch poszły nogi. Tak jak [...]

[...] : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : jako tako, dotychczas na mase dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainery, kreatyny [...]

[...] a ostatni rok od wrzesnia do listopada potem wyjechalem i wrocilem to zaczalem od stycznia chodzi do teraz Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztangi,hantelki,sporo obciazenia,wyciag drazek taka silownia w garazu doscy duzym Dieta :aktualnie na jakas dobra diete brak funduszy, ale [...]