siłownia

szkoda, że dziś nie mogłem być na "nogach" ale w środę nie będzie litości;) o 18 siłownia jest nasza!

nie mogę, bo tak jest ustawione siedzisko, niestety. neevsky - nie ma żadnego prio na plecy i nogi, wszystko jest trenowane równie intensywnie. Wczoraj złapał mnie tak długotrwały skurcz na medialisach, że łzy same napłynęły do oczu...coś strasznego, dosłownie weesało mi udo do środka i widok straszny i ból, posmarowałem maścią końską i dobra [...]

jaka lopatke? karczek. Mam po 13zl. Mam tez miesny pod silownia, ale tam troche drozej.

[...] kropka. 200x20 w siadach i inne ciekawe wyniki, nie ma że boli, tak będzie i dopnę swego jak zawsze :-) już zrozumiałem, że jeśli budzę się rano i pierwsza myśl to kulturystyka - siłownia, to jest to rzecz, którą chcę robić do końca świata i o 1 dzień dłużej, to mnie czyni szczęśliwym i spełnionym. Nie zejdę z tej drogi :-) Pozdrawiam wszystkich

Ja mieszkam w niewielkim miasteczku i jest u Nas jedna siłownia. Jak maxa robiłem w mc poszło 170kg to mało sztanga nie pękła (środek sztangi miałem w rękach, a ciężary prawie były przy ziemi). To jak chłopy chodzą po 5-10 lat na siłownie, to trzeba by im było w ciul ciężaru na wiosła mc i siady jak mają to robić z tak słabym sprzętem :D U mnie [...]

[...] musisz się wykazać cierpliwością ;-) Trening też warto zmieniac, nie zapominaj o tym ;-) jesz 4100kcal przy wadze 80kg, więc zgaduję, że kręcisz raczej cardio albo masz dodatkowe aktywności fizyczne, bo jeśli tylko siłownia jest aktywnością to na takiej kaloryce masa powinna pięknie rosnąć przy tej wadze. Warto też się bawić w ucinanie cardio ;-)

nie ma co generalizować i obrażać ludzi bo ćwiczą na maszynach nie każdy przychodzi na siłkę w tym celu co wy , jedyni idą żeby nie siedzieć w domu, inni bo mają siedzącą pracę i się chcą poruszać trochę, ktoś jeszcze dla samopoczucia czy po to żeby móc zjeść sobie ciastko jak ma ochotę bez konsekwencji że odbije się na sylwetce Dokładnie. [...]

Wedlug mnie za bardzo generalizujecie, ja osobiscie uwazam, iz kazdy bywalec silowni poswieca swoj cenny czas aby sie zmienic. Wiadomo nie kazdy bedzie pro i nie kazdy chce miec mega wyniki, wazne aby robil to dla siebie i sie z tym dobrze czul. Znam wiele osob, ktore chodza na silownie po to aby im to pomagalo w innych dyscyplinach bo te inne [...]

[...] gdzie jeszcze jak ja chodziłem do podstawówki to tego nie było, a nie minęło wiele lat od tamtego czasu. Klasy były jako tako wysportowane. Ta, do tego gadki w stylu, że siłownia szkodzi, bo niszczy stawy... I to wypowiadane przez osoby teoretycznie wykwalifikowane, bo po AWFie. Ja swoje dzieci też będę pchał w kierunku sportu, na pewno [...]

Ciekawa sytuacja. Od 4 niedziel biegam tą samą trasę 17,5km W tygodniu tylko siłownia. Przy bieganiu się nie spinam. Lecę na 80-85% maxa a czasy średnie są coraz lepsze: 6:36 6:31 6:28 6:21 Myślałem że biegając raz w tygodniu forma powinna lecieć w dół a wyraźnie widać że jest coraz lepiej. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-02-08 20:57:23 [...]

Rothen a więc tak: pon: siłownia(1h) + spining(45 min), w nocy przed spaniem a6w wt: tańce(1h), w nocy przed spaniem a6w śr: siłownia(1h) + spining(45 min), w nocy przed spaniem a6w czw: tańce(1h), w nocy przed spaniem a6w pt: siłownia(1h) + spining(45 min), w nocy przed spaniem a6w sob: w nocy przed spaniem a6w ndz: w nocy przed spaniem a6w Z [...]

myslalem o bialku jako o uzupelnieniu diaty bo mam sierednia a jak polecacie to brac? Cwicze trak pon-wolne wt-silownia sr-kick boksing cz-silownia pt kink boksing sb-silownia niedziela wolne kb trenuje zeby sie nie zastac nie caly czas tylko silownia ;D

[...] klincz składają się rożne uderzenia które rozluźniają przeciwnika jak i pewne sytuacje..nie da się przestać spiętym np: 3 minut walk bo skończy się nam paliwo. Reasumując: siłownia w sportach walki jest przydatna ale siłownia nastawiona na sporty walki a nie na kulturystykę. Kulturystyka to sport w którym mamy dobrze wyglądać i mieć jak [...]

Myśliwieckiego i Binkowskiego widziałem tydzień wcześniej na MP WPF i jeśli nie pogorszyli a Binkowski ponoc popraiwł formę, a Majk wyszedł w takiej jak w 2015, to bedąc sędziom też bym go dal na 3cim miejscu. Ja miałem na to spojrzenie takie ze Majk był i jest Freakiem, ale wychodził kiedys w Strzegomiu i nic nie ugrał. Wychodził w WBBF na Mś i [...]

[...] DŁUGO): Tak, od lipca 2015 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: 5 posiłków co 3h. W dni ciężkich treningów (siłownia + aeroby) spożywam 4 posiłki z węglowodanami, lekkich (aeroby) – 3, a w dni nie treningowe – 2. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę [...]

Nie chodze tam bro. Cwicze z typami z osiedla taka wieksza silownia...

[...] że jestem jak balon - gdzie na weekendzie była masakra niestety 2 zarwane nocki przez finału US Open spowodowały że o godz 21 padłem na pysk kontuzja w prawym przedramieniu/łokciu dalej mi dokucza, ale dziś już delikatnie mniej od jutra kcal lekko do góry jutro siłownia pro, trening wg FBW tak na 80% skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

2013-09-14 sobota - DNT Cykl - 9 / dzień - 6 Waga = 86,2kg Waga tłuszczu = 9,4kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 483kcal Kalorie dostarczone = ??? po wczorajszym treningu nóg mam niesamowite domsy w udach - a miał być trening na 80% DIETA / SUPLE dziś lekkie rozluźnienie w diecie rano wciągnąłem kilka drożdzówek, po południu małżonka wysłała mnie [...]

2013-09-16 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 8 Waga = 88,6kg Waga tłuszczu = 10,5kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 387kcal Kalorie dostarczone = 3 384kcal Bilans = -3kcal dziś już lecę na 100% DIETA / SUPLE dziś miska już na czysto - bez żadnych śmieci bilans ustawiony na 0 pierwsze wrażenie, ale tego jest duuuuużoooooo, tyle ryżu, tyle płatków [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Teraz wypada silownia 3 razy pod rzad bo w weekend podobnie jak Snes mam szkolenie - troche inna tematyka ale najprawdoppodobniej nie bedzie czasu na silowke a nie chce ryzykowac utraty treningu. Jesli uda sie wrocic do domu o ludzkiej porze to wieczorem w Sobote zrobie zalegle aero w jakiejs lzejszej dla nog formie (np. [...]