siłownia

Witam. Prosiłbym was o ocenę mojej diety. Cel jak w temacie - masa. Mam 186cm wzrostu, 87-88kg wagi, BF=16-20%. Trenuję 6 razy w tygodniu: 3x siłownia, 3x muay-thai, 1x basen. Każda podpowiedź, sugestia będzie bardzo cenna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e996f2cade34472bc183630d956a75f.png

Witam was mam problem ponieważ mam 17lat a warze tylko 50kg!!! Już nie wiem co mam robić staram się jeść dużo i często. Ale nie mam ruchu fizycznego to znaczy rzadko wychodzę z domu może w tym problem??? Już myślałem nad siłownią , bieganiem itp. Co mam robić

witam jak w temacie trenowalem pare lat temu gdy przestalem duzo mi sie przytylo zla dieta piwko i stluscila mi sie watroba od ponad miesiaca jestem na diecie lekkostrawnej rowerek i silownia 3 razy w tygodniu i schudlem 4 kg ale gdy skoncze chcialbym sie troszke rozbudowac. I mam pytanie czy bede mogl brac odrzywki i jakie polecacie na rozbudowe.

Witam zblizaja sie wakacje a co za tym idzie wiecej aktywnosci fizycznej poza silownia. Dalej bede ciagnol cykl masowy, ale zastanawiam sie czy bede musial zwiekszyc sporzycie weglowodanow podczas dnia zwazywszy na zwiekszona aktywnosc zeby dalej zwiekszac wage badz przynajmniej utrzymac obecna. Jak sadzicie?

Oto on czy ktoś ją ma i może się jakoś wypowiedzieć? http://allegro.pl/silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-12x-obciazenia-vx-i3995758779.html Albo jeśli macie link do tańszej i równie tak wyposażonej co ta wyżej to chętnie przyjmę.

Ja z takim pytaniem. Kumpel odkąd zaczął chodzić na siłke zaczął miewać bóle w nerkach. Czy siłownia może mieć na to jakiś wpływ? Są to bóle rzadkie, ale mówi, że bardzo bolesne. Do tej pory nie stosował żadnych suplementów. Co byście poradzili ?

Witam. Zaczelem cwiczyc plecy (podciaganie na drazku, martwy ciag, wioslowanie). Po skonczeniu cwiczen i w trakcie ich wykonywania odczuwalem bol w okolicach krzyzy i tylnych okolic ud ( cos w rodzaju półskurczy). Czy to normalne? Zaznaczam ze to pierwszy trening plecow w mojej przygodzie z silownia.

Witam. Jestem na diecie redukcyjne. Areoby + siłownia. Wzrost: 181 / Waga : 84 Obecnie zjadłem wszystko z tego screenshota : http://screenshooter.net/5151678/malokqs poza frankfurterkami , więc tu pojawia się moje pytanie - jeżeli nie będę głodny to czy należało by dołożyć jedzenia aby podbić kcal i białko ??

witam mam pytanko ile przy wadze 130kg 180 cm wzrostu silownia 5/4 x w tygodniu 1x w tyg basen sauna siedzący tryb życia ile cardio na rowerku powinno trwać? jeśli ma być wrzucone 3x w tygodniu? ponieważ z bieganiem są problemy jedynie szybki chód bo po 5 min biegania bolą łydki i strasznie słaba kondycja

Witam, moim celem jest zbudowanie trochę mięcha bo przy wzroście 186 cm ważę 70 kg. Da radę łączyć treningi sw z siłownią? Jeśli tak to proszę o porady i wskazówki co do diety. Treningi mma mam (pon,wt,czw). Siłkę chcę dodać jak będę miał w miarę ogarniętą dietę, bo jak na razie to się tylko przetrenuje.

Witam,Chciałbym sie dowiedziec co ćwiczyc aby poprawic szybkosc wytrzymalosc kondycje itp pod sztuki walki cwicze muay thai a dostep to siłownia. Chodzi mi o taki typowy crossfit ale na siłowni,jakie suplementy czy bcaa i baiłko to dobrze rozwiązanie ?

Witam wszystkich!Mam pytanie do Forumowiczów ze Strzelec Opolskich.Gdzie można poćwiczyć w Strzelcach.Za miesiąc przeprowadzam sie do Strzelec i nie wiem czy jest jakaś porządna siłownia.Z góry dzieki za info!

Mimo treningu tłuszcz odkłada mi się w pontonie-(brzuch, boczki) oraz w udach. Suplementy, diety, bieganie, siłownia oraz brzuszki a i tak nie mogę się ich pozbyć. Czy jest jakiś inny sposób jak sobie z tym radzić?

Witam mam pytanie takie jak w temacie czy połączenie BJJ z KB będzie dobrym efektem??? I czy trening KB raz w tyg wystarczy? W tygodniu mam 2x BJJ, 4/3x siłownia oraz chcę dołożyć stójkę konkretnie KB. Czy będzie to dobre połączenie? Pozdrawiam

Ludzie zaczynam chodzić na siłkę lecz u mnie w mieście niema żadnego dobrego instruktora. Dlatego potrzebuje pomocy odnośnie treningu - planu. Nie chcę robic masy jedynie rzeźbę. Proszę niech ktoś prześle mi jakiś dobry plan. Siłownia do której chcę chodzić nie jest bogato wyposażona. Moje GG 4458796

Witam Panowie redukuje sie już równe 2 miesiące i spadło mi 15 kg, dieta jest, ćwiczenia/siłownia jest, cardio jest... zastanawiam sie czy nie zainwestować w jakis dobry spalacz, ale nie wiem jaki i nie wiem czy jest sens czy dalej naturalnie redukowac ?? jak myślicie ??

Cześć, co myśicie o stosowaniu odżywki białkowej jako uzupełnieniu dziury w diecie? Białko chciałbym brać rano po obudzeniu się oraz w szkole 30minut przed siłownią. Białko, które chciałbym kupić- http://www.sfd.pl/sklep/Łowickie_WPC_80-opis25905.html Waga:ok 70kg Wzrost:ok 179cm Cel:masa Staż:2miesiące+ Proszę o rady

siema , potrzebuje szybkiej pomocy mianowicie trenuje 6 razy w tyg 3 razy siłownia 3 razy aeroby od 4 tyg ... zgubiłem 4.5 kg , od tego poniedziałku cały czas po posiłku jest mi zle ( chce mi sie wymiotwać) i teraz pytanie czy jest to jakies zatrucie ? czy początki zaburzeń odżywiania?

Cześć , podczas treningu i nieraz w domu, jak klade sie na laweczke zeby robic cwiczenia to zaczyna mnie bolec jadra, a dokladniej z 2 cm nad jadrami , poprostu zwijam sie z bolu, jak zaczynaja bolec to nie moge wyprostowac sie, i tak boli przez jakies 6 godzin. :( co mam zrobic ?

Witam Nie wiem czy dobry dział jak coś to sorki. Potrzebuje pomocy otóż mam przepuklinę pępkową, byłem z tym u chirurga i niestety ale powiedział jasno ze siłownia niestety nie jest dla mnie, za to polecił mi sporty ogólnorozwojowe na zwiększenie masy. I teraz pytanie do Was, jakie sporty byście polecali??