siłownia

[...] 100 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła i troche rzeżby Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic specjalnego,przypadkowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławka pod sztangę,hantle Dieta: zaczynam 1000kalori Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam

[...] Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 3tyg Uprawiane inne sporty: Bieganie (2x w tyg 10km) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, sztangietki, ławeczka + ławeczka skośna, gryf łamany, modlitewnik, ramiona do pompek. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam mam 16 lat i prawdopodobnie od sierpnia przepuklinę kręgosłupa. Według ortopedy jest to pewne i jedyne co trzeba ustalić to czy skończy się na rehabilitacji, czy potrzebna będzie operacja. Jedyne co e tej chwili mogę robić to pływać i podciagac się na drążku. Czy to już jest koniec z siłownią, czy będę mógł wrócić do tej pasji? W internecie [...]

Witam chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu diety. Miałem kilka miesięcy przerwy od siłowni i na dniach ruszam z siłownią i chciałem zacząć od diety. Dane w profilu będę ćwiczył 4xtydz. CEL TO MASA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53f2a37e6ebb4ed899b122491b284905.png Białko 2,4g na 1kg Tłuszcze 1,3 na 1kg Węglowodany 5,1g na 1kg Oczywiście warzywa są w [...]

[...] czy narazie same brzuszki pompki itp? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic konkretnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20 miesiecy Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją gryfy: 2 krótkie długi prosty i łamany Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam posiadam diete i chciałbym dołożyć mono i aminokwasy. Oraz odżywkę mass up z activlab oto moja dieta, tylko czasami ciezko mi kolacje wcisnąć :P Białko 157.81 Wegle 578.64 Tłuszcze 140.26 Kalorie 4208.28 Posiłki Sniadanie: 14 kromek chleba ig (jakies 400 gram) 50 gram masla 100 gr twarogu(codziennie zmieniam na np inny serek kanapkowy lub [...]

[...] wydaje mi się to niska wartość, znajduje się jednak w dolnych widełkach) Estradiol: 15,40 pg/ml --> norma: 11,3 - 43,2 Prolaktyna: 10,50 ng/ml --> norma: 4,04 - 15,2 Czy jest powód do zmartwienia? Mam umówioną wizytę u endokrynologa. Nigdy nie brałem żadnych sterydów, jedynie kreatynę. Tryb życia normalny - dziennie ok 10 tys kroków, 3x siłownia

[...] Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem trochę z przerwami ze względu na brak chęci. Uprawiane inne sporty : Brak wcześniej biaganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Kupiłem sobie silowanie x-lyno ławeczka obciążenie 100kg 2x hantle 1x sztanga 1x sztanga łamana+modlitewnik Dieta : Przeciwskazania [...]

[...] z tylu czy hantle? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: póltora roku Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full domowa siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Jest zima, i ćwiczę w nie najwyższej temperaturze, kładąc się na podłodze bym się dość szybko przeziębił, wiec jak mam się kłaść to tylko na ławce płaskiej. To nie moja siłownia więc nie mogę nic poprzestawiać. Póki co robiłem brzuszki na ławce (nogi zaparte o ciężary do ćwiczenia nóg), pierwsze ćwiczenie z A6W, i jakieś kombinowania z [...]

Witam, za parę dni będe zaczynał rekompozycje i mam problem z treningiem. Jaki jest dobry na rekompozycje? Trenuję 6x w tyg tylko że 3x to sztuki walki, a 3x to siłownia. 1 dzień wolny. Jak na razie wyglądało to tak pon wolne wt sztuki walki śr plecy+biceps+brzuch+aeroby czw sztuki walki pt klatka+triceps+przedramie+aeroby sob sztuki walki nd [...]

Od nastepnego tygodnia zaczynam treningi WALETUDO i chcialem je uzupelniac silownia. Treningi mam w wtorek i czwartek po 1,5 h. Wczesniej cwiczylem na sile okolo roku w domu mam do dyspozycji hantle regulowane, laweczke, worek bokserski, tarcze bokserskie.

Witam Mam paytnie czy codzienne treningi polaczone z bieganiem to nie za duzo jak na moj organizm? Zaczynam od poniedzialki treningi po 1,5-2 godz. naprzemian Pon klatka-bic-wioselka-brzuch Wt Tric-Barki-wioselka-brzuch Itd do soboty niedziela dzien przerwy. Staz 2 lata ale z przerwami bez zadnych odzywek itd i niestety diety, 2 tyg temu zaczalem [...]

[...] 75 Wzrost: 168 Cel treningowy: REDUKCJA Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: Wychowanie fizyczne w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka profesjonalna , sztanga, sztanga łamana, hantelki Dieta: Potrzebna będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Wiek: 16 lat Waga: 105 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: Pompki w domu Uprawiane inne sporty: W-F w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, Hantelki Dieta: 3 posiłki. Dużo warzyw , owoców. Itd. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Żadne

Trenuje freestyle football i od listopada bolą mnie plecy w prawej dolnej części. U lekarza byłem w grudniu jednak zbyt wiele się nie dowiedziałem. Lekarz powiedział, że mam naciągnięte mięśnie i przypisał tabletki na rozluźnienie, maść oraz zalecił 2 tygodniowy odpoczynek. Przerwa trwała 1,5tyg czułem się dobrze więc postanowiłem wrócić do [...]

Witam mam pytanie , co mam robić jak dążyć do sylwetki którą chce osiągnąć , wszystko jest na fotkach . Jeśli chodzi o trening to 3x Siłownia 3x piłka nożna , staram się trenować dokładnie . Jeśli chodzi o jedzenie , nie pije piwka , ani nie jem nic słodkiego . Obiadek : ryż , warzywka , pierś z kurczaka , śniadanie : owsianka , płatki z mlekiem [...]

[...] na silownie ale niestety ludzie którzy tam chodzą nie zabardzo chcieli mi pomóc:( zamiast tego naśmiewali się ze mnie ze wszystko źle robię:( mieszkam na wsi i niestety tu siłownia tylko jedna na którą narazie nie wrócę. Chciałbym ćwiczyć w domu stosować dietę jestem uparty i wiem że dam radę! tylko nie wiem jak zacząć:( mam nadzieję że znajdę [...]

Czesc, jestem Piotrek, mam 21 lat. moj wzrost to 186 cm a waga 103 kg. chcialem zapytac sie osob znajacych sie na rzeczy jak zaczac trening ktory da rezultaty do wakacji (to jest takie moje postanowienie). z silownia nigdy nie mialem wiele wspolnego, mozna powiedziec ze jestem "zielony" w tym temacie. Chodzi o to ze kiedys nie mialem problemow z [...]