siłownia

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, wyciąg, 2 hantelki o roznej wadze, lawka własnej roboty Dieta: Brak, ale staram sie jesc jak najwiecej Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam wszystkich! Nazywam się Piotr Jankowski i zainspirowany pewną bliską mi osobat chciał bym przedstawić wam moją "walkę o spełnienie marzeń" chodzi tu o start w debiutach męskiej sylwetki. Start planuje na pewno w 2023, jeśli by mi się udało uzyskać wystarczająco dobrą sylwetkę to może już w przyszłym roku spróbował bym swoich sił jednak nie [...]

[...] 100 kg to się początkowo załamałam ale zaraz potem postanowiłam że muszę coś z tym zrobić. Zaczęłam ćwiczyć: rano 45 min orbitrek + rozciąganie i wieczorem 60 min siłownia (wzmacnianie słabych mięśni). Wyrzuciłam też z domu słodycze i „śmieciowe” jedzenie – wprowadziłam 5 posiłków. Przykładowe menu : TRENING 5:00 - 6:30 ŚNIADANIE 7:20 [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok, z czego 2 miesiące "na serio" Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga prosta, sztanga łamana, hantle Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] mogę pozwolić sobie 3 razy w tygodniu po 1-2 godziny. Mogę ćwiczyć pompki, brzuszki czy inne 'domowe ćwiczenia' bez sprzętu w pozostałe dni. Aaa, i jeszcze jedno. Czy siłownia + jakieś bieganie czy coś wystarczy by schudnąć jeśli będę trzymał się 1500kalorii dziennie (oczywiście bez pieczywa, słodyczy i dużej ilości cukru.). Interesuje [...]

[...] ze sztangą stojąc - uginanie łokci z hantlami siedząc - uginanie łokci z hantlami w podporze o kolano II Plecy + triceps - martwy ciąg ?? Tutaj mam duży problem, ponieważ siłownia, na którą uczęszczam nie posiada wolnej sztangi, tylko na suwnicy. Teraz pytanie, jak to zastąpić? - podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - ściąganie drążka z [...]

Witam chciałbym zebyscie ocenili trening na Mase.Trening jest rozpisany dla chłopaka majacego stycznosc ze siłownia , tylko ze mial ok 4 miesiecy przerwe.Całkowity staz na siłowni ok 2 lat z malymi przerwami.Jak dla mnie trening wyglada w miare ,ale chce zebyscie Wy sie wypowiedzieli. PONIEDZIAŁEK Klatka+Triceps: 1. Wyciskanie na ławeczce [...]

[...] W zależności jak wypadnie Dzięki za poprawy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): yhy Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: nie liczę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 8 miesiąc test cypio 125mg e3d 8. TRENING: siłownia + cardio 9. CEL CYKLU: siła + wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na cyklu 11. POZIOM BF%: około 14-15 12. TENDENCJA DO [...]

[...] do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : ? Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja grzybów i ryb Stan zdrowia : alergia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ( w domu), bieganie, rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko serwatkowe Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - arkadiusz68 w [...]

[...] 16 Waga: 65~ Wzrost: 186~ Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam znów po przerwie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska i regulowana (samoróbka kąt nie wiem jaki jest na skosie ale mozna na mały i na średni ten średni na moje okolo to 40* albo [...]

Witam, chciałbym was prosić o zerknięcie na moje wypociny i udzielenie mi rad. Od początku: Staż: ok 2 lata Sport: Siłownia trzy razy w tyg Wiek: 21 Wzrost: 172 Waga: 84kg Odżywki: Kreatyna po 1 tyg diety, Białeczko do uzupełnienia białka, gdyby była taka potrzeba. Tak jak widać, przez ostatnie miesiące waga mi skoczyła z 75 do 84kg głownie z [...]

Witam. Swoja przygodę z siłownia zacząłem już jakiś czas temu. Na koniec 2014 w święta BN ważyłem około 86kg, do lutego do sesji schudłem do 81, później wróciłem na siłownie i do maja byłą już waga 92kg. Przez wakacje przerwa i zalałem się, przybyły około 4kg. Obecnie wróciłem na siłownie (trzy treningi tygodniowo) i staram się biegać ze dwa razy [...]

[...] 170 Cel treningowy: Masa, Siła, Szybkość Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Kiedyś Kickboxing i Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka regulowana Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna, L-Karnityna [...]

[...] opartym o udo 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana sztangielki sztanga Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo

[...] kaloryfer? Proszę o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: biceps, klata i brzuch Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] dużo lepsze rezultaty niż bez niej?? Moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 175 Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadnych

[...] będę zadowolony. Obecny %BF: Niemam pojęcia, ale myślę, że cos koło 15-18% Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Full osprzęt siłownia Dieta: Nie wiem co tu napisać, ale wyżej o tym pisałem. Zażywane suplementy: BCAA przed i po siłowni, Białko po siłowni i czasami jak nie dostarczę go wystarczająco [...]

[...] mi trochę dietę na masę, bo niestety nie wiem co już mam tu wywalić. mam 170cm wzrostu i ważę 60kg. mój zamiar to dobić przynajmniej do 70kg. plan treningowy mam ułożony, siłownia 3 razy w tygodniu. Na siłownię chodzę już ponad rok, były diety, potem kontuzje i znowu wszystko spadło. A więc moja dieta wygląda tak: * rano po przebudzeniu - [...]

Witam. Sam nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale. Chce zaczac cwiczyc. W tym celu zakupilem sztangielki: http://allegro.pl/hantle-zeliwne-2x10kg-zestaw-20kg-rekawice-w0-i4299890780.html Oraz planuje zakupic laweczke regulowana, poniewaz z tego co zauwazylem jest ona mile widziana. Przeszukujac internet wiekszosc ludzi poleca laweczki firmy [...]