DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Ja ciagle myśle o wyższym garminie z body battery - kusi mnie ten algorytm - ale już kiedyś Szajba mnie utwierdził w podejrzeniach ze to pic na wodę…
Inna sprawa ze tego co mam to wykorzystuje w 10%.
Jak uda mi się dobrze sprzedać forerunnera lub jakaś kasa wpadnie to się skuszę dla odświeżenia image:)

Garmin to już bardziej Smart, Polary chyba bardziej focusują się stricte na funkcjach sportowych ale to tylko wnioski z przeglądania bo nie mam rozeznania z użytkowania.

Nadrabiam wypiski bo chwila wolnego:

Piątek
4 rounds
BMU
6
High box jump plyo 70cm
6

5 rounds
Clean DL + Squat clean + Front squat
45/55/60/65/70kg
Low RMU
1+1

5 rounds
Dynamic weighted pull ups 5/10/15/10/5kg
Forearm push ups
8

WOD
Warm up
3 rounds
15x Band pull apart
12x Reverse lunge
20s Reverse plank

Strength
5 rounds 90s rest between sets @35-60%
1 Squat clean + 9 Front squats 30kg
2 Squat cleans + 8 Front squats 35kg
3 Squat cleans + 7 Front squats 40kg
4 Squat cleans + 6 Front squats 45kg
5 Squat cleans + 5 Front squats 50kg

WOD
For time 16kg kettlebell, 6,5kg kamizelka
21x US swing
3 rounds Cindy
15x US swing
2 rounds Cindy
9x US swing
1 round Cindy
7:28


Sobotę później dopiszę bo mi to długo schodzi coś . Fajnie że MU weszły zgodnie z planem, zajęcia całkiem spoko, trener podpuścił żeby robić w kamizelce ale to był nawet dobry pomysł.

Co do diety to dodałam jeden posiłek, po zakupie wagi z okazji prób do TT ważę się z ciekawości codziennie żeby sobie wyliczać średnią tygodniową i obserwować jak się ciało zachowuje przy aktualnym żywieniu i treningach.

Wczoraj się nałaziłam i naskakałam bo byłyśmy z koleżankami na koncercie Sanah .


Pozdrawiam

Garmin ma więcej bajerów, ale ma też w ofercie mnóstwo zegarków, dużo więcej niż Polar przez co jest w stanie trafić do szerokiego grona odbiorców. Ma zegarki eleganckie i typowo sportowe. Fenixy i Forerunnery są bardzo cenione przez biegaczy. Jak szukałam info o zegarku do biegów ultra, to czołowi polscy zawodnicy biegali i polecali właśnie Garmina Fenixa.

Paatik a nie masz jakieś aktualizacji żeby pokazywało body battery? Mój Instinct nie miał m.in. opcji monitorowania cyklu ani nawodnienia a niedawno mi się to włączyło, właśnie jako nowe opcje po aktualizacji.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-07-18 11:27:14

Aktualizuje na bieżąco i nic… jakieś dziwne rzeczy się pojawiają ale tego akurat nie.
Ripley - jakie gusty mozyczne:)! przed wyjazdem koleżanki z pracy poszły na ich troje i wróciły przeszczęśliwe ze tyle się w życiu nie naskakaly.

Ogólnie nie przypadają mi do gustu polskie utwory, Sanah jest wyjątkiem. Doceniam też to, że bierze udział w pisaniu tekstów i komponowaniu własnych utworów co jest niestety dość rzadko spotykanym zjawiskiem. Plus mega zabawna osobowość sceniczna. Fajnie, że od początku miała szansę robić swoje rzeczy .

Sobota:

4 rounds
OHS 35/45/55/60kg
5
Chin up 3s hold + 3s eccentric
4

4 rounds
Squat snatch + snatch drop 25/30/35/40kg
3
Kettlebell rotational row 20kg
10/10

3 rounds
Dumbbell bench press 25kg
10
Kettlebell seesaw Z-press 2x12kg
16

WOD
Every 5 minutes for 6 rounds
1.
15/18cal Row
15x KB swing US 16/24kg
10x Burpee
5x Bar complex: DL + Hang squat clean + Squat clean 25/40kg, ja 35kg

2.
12/15cal AirBike
15x KB snatch 16/24kg
10x Burpee
5x Bar complex: DL + Hang snatch + Snatch + OHS


Moja część całkiem fajnie, co prawda dalej barki na OHS nie domagają więc bez szału z ciężarem ale za to po nich skill do rwania wchodził całkiem gładko. WOD był bardzo ciężki, lało się ze mnie jak z fontanny. Z pełnych dwóch minut odpoczynku po pierwszej rundzie skończyło się na około 45 sekundach przed ostatnią, rwania robiłam na końcu strictem bo czułam jak kettel chce mi się przebić do kości.
Dzisiaj tylko spacerki.


Pozdro

Siemanko,

Dzisiaj nie było za bardzo chęci ani werwy ale ponieważ nadarzyła się okazja to poszły eliminacje. Może wynik styknie na Elite.





Pozdro

Uwaga uwaga - słychać brzydkie słowa a nie widać ni h.. wagi:)
Umarłabym po 1 minucie.
Trzymam kciuki żebyś nie musiała tego powtarzać

Na szczęście nie trzeba się ważyć na te eliminacje haha
Aaa i termin jest do środy, ogólnie nie mam zamiaru powtarzać bo to tylko żeby się dostać. Jak się nie dostanę do Elite to mnie do Open wrzucą .


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2021-07-19 18:02:42

Raczej miałam na myśli obciążenie… bo faktycznie nie ostro było.

Cześć,

Nie będę już rozpisywać moich części bo tyle tego że zniechęca mnie całkowicie do wrzucania czegokolwiek.
Postaram się więc chociaż jakieś filmiki z niektórych rzeczy wrzucać w miarę regularnie.

Power snatche 4 rundy po 5 w miarę ciężko touch and go - 45kg, na zmianę z chin upami po 3 z 16kg




WOD
Team of 2:
10' max distance row
change every 200m for females, every 250m for males

Then:
150 WBS @14/20lbs
EMOM 4 synchro burpees

Then:
250 DU
100 partner sit-ups


Trening bardzo fajny, z kolegą uzbieraliśmy 2600m więc jak na mieszaną to całkiem spoko. Na dablach mega się skakało, zrobiłam dwa razy stówkę unbroken i tylko lekko łydki mi jęknęły i pod koniec drugiej stówki barki trochę przypiekły. Oczywiście zapomniałam że potem jeszcze brzuszki i zaczęłam gadać z kolegą że ma czas sobie jeszcze dable poćwiczyć i tak straciliśmy minutę zanim ogarnęłam że jeszcze nie koniec .


Starty w tym sezonie:
Świecie 31 lipca
Ryn 27-30 sierpnia
Wejherowo 18-19 września


Dość gęsto rozmieszczone więc w zasadzie wszystkie starty będą z tym, co mam aktualnie bo już więcej nie wypracuję - przed zawodami trzeba zluzować, po zawodach też na spokojnie więc na dobrą sprawę dwa miesiące bez szarżowania.
Co prawda do Rynu jeszcze się nie zakwalifikowałam ale mam nadzieję że mnie wpuszczą . Potem na kolejną falę będę miała pełny ogląd słabych stron względem innych mocnych dziewczyn.


Pozdro