Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

PULL 1

1. Wiosło półsztangą z martwego pktu
4x12 80kg

2. Ściąganie do karku
4x15 45kg

3a. Ściąganie hammer nachwyt
4x20 50kg

3b. Pullover z gumą
4x25

4. Unoszenie bokiem siedząc
4x12 10kg

5a. Unoszenie bokiem z linkami
3x15 6kg

5b. Face pull z gumą
3x20

6. Uginanie maszyna modlitewnik
3x12 35kg

7. Uginanie młotkowo z oparciem
3x15 12kg

+ interwał 7 min, + aero 23 min

Dzisiaj trening sporo lepszy niż wczoraj. Apetyt jeszcze nie bardzo wrócił, ale kichy już w miarę puste, nie było dyskomfortu. Pompa całkiem niezła, szczególnie jak na to, że ćwiczę po posiłku BT. Sam trening zrobiony dość szybko, bo staram się też trzymać max krótkie przerwy. Po treningu interwał, co by ciągle poprawiać kondycję, i tu jestem bardzo zaskoczony na plus. Obawiałem się, że te 7 min to będzie mission impossible, a poszło całkiem gładko Boks robi swoje Wczoraj też sporo pochwał od trenera, że robię na prawdę szybkie postępy. Mega to cieszy, i jeszcze bardziej nakręca

Na razie jeszcze się nie ważyłem, ale spadło już bardzo dużo. A najwięcej, to chyba z ryja Ciekaw jestem ile zostanie z tego co udało się poprawić ręce...

Na tym zdj, gabarytowo są naprawde duże, a nie sądzę by na nich siedziało dużo,patrząc na całokształt, więc i niewiele pewnie zleci z nich. U nas też jest boks, ale raczej worka nie szukają, więc nie nadam się :)

PUSH 1

1. WL z martwego pktu
4x8 115kg

2. Wyciskanie skos smith
4x12 60kg

3a. Hammer klatka
3x15 50kg

3b. Rozpiętki na bramie
3x20 10kg

4. Wyciskanie z klatki smith
4x15 40kg

5. Francuz leżąc smith
4x15 30kg

6. Francuz z linką
3x20 20kg

+ aero 30 min

Słaby trening. Chęci na poziomie zerowym. Nie wiem, uciekła gdzieś motywacja całkiem. Liczyłem na to, że przerwa świąteczna coś zmieni, no ale niestety. Jak już zaczynam, to jakoś leca te treningi, ale zebrać się ciężko, i ogólnie podczas też fajerwerków nie ma, bardziej wszystko tak aby zaliczyć. Do tego wygląd w lustrze tez demotywuje. Spadło nabicie, wyglądam jak flak, i to tłusty Ze 115,5kg zrobiło się już 110,5, a przy tym 3 dni przecież zero diety i zero treningów. No słabo, muszę się zastanowić co dalej, bo tak jak teraz, to daleko nie zajadę.

Muslalem ze tylko u mnie tak

Przemo, przeważnie mieliśmy tak, że jeśli u Ciebie wpadł marny trening, to i u mnie, a teraz widzę, że trochę się pozmieniało, bo mimo, iż delikatny deload teraz to ochotę na treningi mam taką, że mógłbym nie spać tylko jeszcze w nocy zaliczyć ten trening A apetyt na duże klamoty po deloadzie jest niemiłosierny, tylko czekam na to jak będzie można coś więcej przysiąść. Także, musisz sie postarac i nadrobić, brak ci ewidentnie dobrego spot partnera do treningów

Dawid po części na pewno masz rację. Może jak Krzychu od nowego roku zacznie u mnie ćwiczyć, to chociaż czasami będziemy się łapać. Ale też mam wrażenie, że już za długo ćwiczę bez celu. A jeszcze jak doszedł boks, gdzie widzę fajne efekty, w przeciwieństwie do BB, to już wszystko razem powoduje chyba powolne wypalenie.

Moja rada taka (bazując na własnym przykładzie), że gdy brakuje motywacji od razu myślę o okresie gdy z powodu kontuzji kolana trenować nie mogłem i jak wtedy chu.jo.wo się czułem. Różne myśli były, nawet te samobójcze. I od razu motywacja i mobilizacja 110%

Tak czytam to wszystko i troche masakra. Mam nadzieje ze to chwilowe takie ale wiem tez o co chodzi bo sam tez mam często rozkminy i demotywacje przez to. Bo na co ja mogę tez liczyć? Nigdy nie dogonie tych lepszych, bo jak? Trenuje w piwni caly czas, zaplecze mam jakie mam i na za duzo sobie pozwolic nie moge, a chce byc najlepszy? A jednak i tak cały czas jakos sie to buja bo sie to kocha :) sa lepsze o gorsze dni, mam nadzieje ze po nowym roku motywacja wroci i.wszystko wskoczy na właściwe tory bo yo co zrobiłeś teraz i jak sie odbudowales to zmotywowalo pewnie nie jednego :)
Pozdro :)

Przemo teraz taki okres. Nie ty jeden;) ja tez ostatnio mimo że mało nie śpię to brakowało/brskuje tego czegoś ale jak już jestem na treningu to jest ok. Dodatkowo jak to na koniec roku u mnie standard chorba mnie rozj**ala. Od 3 dni zbierało a dziś doj**alo na Maxa. Ale pamiętam rok temu w wawie na sylwka było to samo zresztą wiesz jak wyglądalem u ciebie na treningach xD

Głowa do góry na początku redukcji tak zawsze bywa jak pompa schodzi+ nabicie i człowiek czuje się mniejszy+ bradziej zalany.