DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Dziś:


Strength
8 rounds of:
1x Squat snatch+ 2x Power snatch+ 3x OHS+ 4x Back squat
35kg
1' rest


WOD
In a 13 minute window:
Buy in:
50x WBS 14/20lbs
50x Sit-up
30x Burpee
then:
AMRAP:
9x Pull-up
9x Power snatch 25/40kg
6x C2B
6x Power snatch
3x BMU
3x Power snatch
Runda+ 1BMU



Squat snatche wchodziły dobrze, reszta tak sobie. Bez szaleństw dzisiaj bo jeszcze 50 WBS trzeba było wrzucić. WOD też całkiem ciekawy, buy in sprawnie, drążek prawie unbroken, niestety po drugim BMU źle weszłam w swing i już nie wyratowałam więc trzeba było dorobić . Ale ogólnie ok.


Pozdro

WOD
In teams of 2: TC 20'
21-15-9 reps of:
Deadlift 70/100kg
Synchro HR push-ups

15-12-9 reps of:
Double KB thruster 16/24kg
Synchro pull-ups

12-9-6 reps of:
Synchro goblet squats 16/24kg
Synchro T2B

Buy out:
6 laps Run inside carrying partner

Niecałe 17 minut



Jednak nie ominął nas wczorajszy workout dla przebierańców . Koleżanka skalowała niektóre z ćwiczeń ale drążek wykonywała RX'd, nie było więc problemów z synchro. Jako że i tak ciężar na DL był dla niej wyzwaniem, zostawiałam jej w każdej serii 5 powtórzeń . Na thrusterach z rozdzielnym obciążeniem zawsze bardzo mocno czuję pracę brzucha. Poszło znów w każdej serii mniej niż całość. Goblety leciutko, problem z synchro jedynie przy T2B bo mamy różne swingi, mój jest dość przeciągnięty i nie zawsze dawałam radę skrócić w odpowiednim momencie. Całe sześć kółek biegłam jako powóz, partnerka wzięła na siebie rolę wyganiania reszty spoza pola rażenia . Przez 4 kółka po każdym musiałam nieco odpocząć bo nogi umierały, ostatnie dwa jakoś dałam radę unbroken. Dobra zabawa .


Pozdro

jak dla przebierańców??? w strojach halloweenowych??

Tak??!!?!?! U nas co roku, co roku też jest nagrywany Harlem shake.

Bieganie z partnerem super sprawa!

Rip zarzuć jakąś fotką

Ok .

szacun za mobilność we front racku! tylko pozazdrościć :)

Dzięki, myślałam że jest raczej przeciętna. W sensie, nie przeszkadza mi w żadnym ruchu ale nic specjalnego .

6ripley

Dzięki, myślałam że jest raczej przeciętna. W sensie, nie przeszkadza mi w żadnym ruchu ale nic specjalnego .

Taka pozycja przy fatbarze, to naprawdę super mobilność :)