Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

O nogach nie ma co pisać bo jest igła ale ręce mnie zaskoczyły spory progres

Nogi masakra! łapy też ładnie. Widać, że priorytet na łapy działa :)

Lapy poszły, ale nogi i bf% to czego zazdroszczę;) no i plecy ale ich nie pokazałeś bo one zawszw doejabne

Ręce faktycznie, jak doklejone
Reszta jak zawsze zayebiście.

LEGS 2

1. SQ 6x6
147,5kg

2. SQ na hack-maszynie 5x
8x75 / 8x75 / 8x75 / 10x65 / 12x55

3. Odpychanie od platformy 5x8
175kg

4. Prostowanie siedząc 5x10
25kg

5. Uginanie leżąc R6
6x80 / 6x95 / 12x85 / 11x85 / 13x75

6. MCNPN R8
8x120 / 8x145 / 12x130 / 11x130 / 13x115

7. Uginanie jednonóż stojąc 4x
8x32,5 / 8x32,5 / 10x27,5 / 12x22,5


Po sobotniej "libacji", i wczorajszym dniu wyjętym z życia, niedojadaniu itp, spodziewałem się dzisiaj wszystkiego co najgorsze. A tu takie zaskoczenie - nie dość że siłowo bardzo dobrze do przodu, bo w sumie prawie wszędzie dodane, to jeszcze pompa taka, jakiej już dawno nie było! Nie pamiętam, kiedy miałem aż tak dobry trening Na filmiku 5s siadów, jak widać - bardzo ciężko nie było A ostatnio 5 i 6s już ledwo ledwo... Po hackach już pompa była nieziemska, a dalej to już walka z bólem Dwójki też na plus, w uginaniu pewnie już mógłbym zamknąć stos, no ale powoli będę dokładał, to jeszcze na kilka tygodni starczy
Nogi jak balony, taka pompeczka była


No i tutaj siady





SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc
Carbo 70g podczas treningu

Dwója kosmos spuchnięta heh.

spuchnięte nogi jakbyś do ula wsadził

Wlazło tam gdzie trzeba :d

Aż za mocno... teraz leżę, i co chwila skręcam się z bólu od skurczy

Widzę, że u Ciebie też tydzień zaczął się od treningu nóg
Rozpiska supli jest dodana, ale i tak zapytam; przed treningiem ładujesz jakieś pompery, pobudzacze czy coś?

PS. nogi kosmos