Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Pamiętaj! Całe życie siady! Wykroki! Wyprosty i ugiania! Inaczej nie będziesz AJEFBIBI PRO!
Stracisz teraz autorytet :D

Chuy tam, dla kogo mam być autorytetem dla tego będę, dla wszystkich nie muszę Poza tym - wskażcie te udziwnienia w moim treningu

dokładnie tutaj podpinam się pod tym co Przemek napisał - trening ma przede wszystkim sprawiać nam radość i jak kogoś satysfakcjonuje zrobienie 3-4 podstawowych ćwiczeń i do domu to niech tak robi, ale wiadomo, że większość z nas lubi solidnie dopyerodoloc, pokombinować itp
Chocby nawet w takim przypadku, gdzie dana partia jest naprawdę mocna ograniczanie się do samych podstaw i walkowanie tego non stop prędzej czy później chyba każdemu kto to kocha by się przejadło

Tzn też masz rację bo frajda musi z tego być Mnie np zadowala sam siad+uginania i tyle. Przyjemność mam z tego że progresuje siłowo w tych ćwiczeniach - ale to JA Jak czujesz, że rzeczywiście się nudzisz to ok :p

Ostatnio się zajarałeś siłówką i teraz to Cię jara, więc zrozumiałe. A przecież jeszcze jakiś czas temu sam robiłeś chore treningi nóg, z chora ilością serii I co, nie czułes się spełniony?
Zresztą - przepraszam za szczerość, ale już nie raz się przekonaliście, że przeważnie i tak robię po swojemu i mało się liczę z tym co ktoś ma mi do powiedzenia. Oczywiście wyjątkiem są sytuacje jak ta z insą, gdzie faktycznie mogłem zrobić sobie krzywdę, i tutaj dziękuję Lukiemu, że mnie naprostował

To ja napiszę! Uwaga udziwnienia :D

Wykroki na smithcie - jak mogłeś użyć smitha! No wiesz co
Łoś
Unoszenie hantli przodem leżąc FP z wyc dolnego

Tyle tego! :D

A wracając w 100% popieram słowa Erniego Pamiętam swój luźniejszy okres jak latałem na siłownie bez żadnego planu i ćwiczyłem sobie tak jak chciałem i sprawiało mi to największą frajdę tak więc niech każdy robi to co lubi i to co mu pasuje tak czy siak progres zawsze będzie

Haha no z tym smithem to mi wstyd A tak poważnie - akurat do tego ćwiczenia smith nadaje się znakomicie. Kilka dni temu sam Mawashi o tym pisał, jak ktoś mu zarzucił, że robi to na smithcie, a dla mnie to jest jakiś autorytet.
No Erwi dobrze to napisał, i widzę, że wiecej osób mnie rozumie, bo aż się sogi sypią

Przysiad wykroczny na smith'ie kosa wchodzi - sam robię i myślę, że bardzo dobre ćwiczenie o ile się dopasuje pod siebie ustawienie względem tej maszyny.

te wykroki na smithcie są o wiele cięższe niż z hantlami, nie da się ukryć xD

TRICEPS + BICEPS 2

1a. Wyciskanie wąsko R6
6x70 / 6x100 / 6x120 / 9x107,5 / 8x107,5 / 11x95

1b. Uginanie sztangą 6x6
40kg

2a. Francuz sztangą skos góra R8
8x40 / 8x50 / 11x45 / 10x45 / 12x40

2b. Uginanie maszyna modlitewnik 4x
8x25 / 8x25 / 10x20 / 12x15

3a. Prostowanie nachwyt 4x
8x75 / 8x75 / 10x67,5 / 12x60

3b. Uginanie z liną 4x8
22,5kg

4a. Dipsy 4x8
0kg

4b. Uginanie hantlą jednorącz modlitewnik 3x10
6kg

+ aero 30 min


Dzisiaj poszły łapki, z czego tricek siłowo, a bic z wolna fazą negatywną. I jedno i drugie dobrze przeorane W wąskim spory zapas, ale to dobrze We francuzie podobnie, ale lekko łokcie czułem... Na bicka ciężary śmieszne, ale ta wolna faza po prostu zabija, palenie ogromne! Dipsy też dość lekko, na następnym treningu dowieszę ciężar.
Samoj**ka w trakcie treningu Nabicie już chyba osiągnęło max i lepiej nie będzie.



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc
Carbo 70g podczas treningu