DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Ski Erg dobra sprawa :)

I wyczerpująca

Cześć. Dzisiaj już bez rewelacji:


Strength
Strict pull-up 5x5

Hollow body cradle 3x20

Muscle snatch+ snatch push press 3x1+3
40kg


WOD
Isabel:
30x Snatch 40/60kg
3:37



Z tych podciągnięć to uczciwie żadnego chyba bym sobie nie zaliczyła . Masakra, chyba jednak czas sobie dodać trochę pracy na drążku bo niedługo to nawet z kippingiem nie będę mogła robić . Isabel nie robiłam nigdy, tradycyjnie snatche okazały się cięższe, niż zakładałam przed startem. Oczywiście chciałabym zrobić poniżej 3 minut, ale dziś było dość ciężko a po 18 powtórzeniu ostro zmuliłam przy sztandze, bo zapomniałam ile mam już zrobionych. Uratowało mnie to, że chwilę wcześniej pomyślałam dla otuchy, że zrobię kolejne 3 TnG i będę miała oczko. Czas chyba nie jest zły, ale póki nie robię 30 unbroken to jest miejsce na progres.


Pozdro

Siemanko.


WOD
7 rounds AFAP:
5x Deadlift 55/80kg
5x Burpee
30s rest after last finisher
3 RFT:
15x C2B/10x Pull-up (robiłam 15x pull-up )
20x Burpee
15x Sumo deadlift high pull 25/40kg



Trochę się pomieszało, bo miał być rest po każdej rundzie na pierwszej części, ale i tak było git. Skończyłam w jakieś 3:17 i trochę miałam czasu na odpoczynek. W pierwszej rundzie kolejnej części próbowałam C2B, potem to już miałam wyyebkę bo i tak by nie weszły . Burpee stałym tempem praktycznie bez przerw, SDLHP na 10+5. Dużo odstaję znowu na tym drążku, powrót na gimnastykę musi nastąpić. Zamówię pewnie dodatkowo drążek rozporowy żeby parę razy w ciągu dnia się podciągnąć. Po treningu jeszcze fsl robił swoje ewolucje i zagadał, że kiedyś tam umiałam chodzić na rękach, no to pochodziłam. Chociaż w sumie ruszyłam dopiero jak mi fsl zwrócił uwagę że stopy mam źle ustawione- taki mały szczegół a robi dużą różnicę. Później jeszcze trochę podciągnięć z pauzą na górze i wolnym negatywem na cienkiej gumie i trochę ring rows.



Pozdro

Siemanko.


Skill
EMOM 10':
1. 10x T2B
2. 20x DU


WOD
For time:
3x Rope climb
30x Thruster 25/40kg
30x Push-up
3x Rope climb
30x Push-up
30x Thruster 25/40kg
3x Rope climb


Dzisiaj tryb irytacji się załączył, do kompletu super zestaw treningowy- wszystko, czego nie znoszę . T2B szły bardzo opornie, pierwszy rzut po 5-6 a potem już swing się sypał i po dwa albo i po jednym. Workout poszedł średnio, thrustery kolejno 15/9/6 oraz 10/10/10. Pompki po 5, potem po 3 lub 2. Rzutem na taśmę udało się skończyć w Time Capie, ale nie wiem ile było na to czasu.


Pozdro

Było 15 min - pytałem Grabola ;)

Aaa, to jednak tragedii nie było .

Ale trening całkiem fajny, a jak idzie lina ?

Lina całkiem spoko biorąc pod uwagę, że to trochę jak "kolana do łokci" na drążku i przeważnie właśnie brzuch puszcza jako pierwszy. Przydałoby się jednak urosnąć ze 20cm żebym mogła wchodzić na dwa kroki zamiast trzech i zaoszczędzić sporo energii .

Shit... czyli muszę zmienić technikę bo wchodzę właśnie na 3x ;D