Rion, uważam, rozmasowana i odezwało się coś jednak na 8 serii
.
Gwidjak ty robisz takie skromne treningi - masz w domu racka czy jak? bo 8x4 to z seriami wstępnymi 15 min i do domu. masz jakąś mini siłownię pod domem czy jak?
No to niezły z Ciebie zawodnik
. Dla nas, przynajmniej dla części, to są ciężkie siady, ja robię dopiero od piątku i nogi mnie już po prostu fizycznie bolą ale reszta jest już drugi tydzień w trybie codziennych ciężkich przysiadów. Plan jest pisany dla grupy, wykonywany jest też w miarę możliwości grupowo. Wszystkie treningi robię w boxie i jak tylko mogę to z innymi. Nam zajmuje to około godziny z groszem.
Dzisiaj o 12 był festyn sportowy na naszej uczelni, pierwszy raz międzywydziałowy. Najpierw zapisana byłam na bumper ball, ale brakowało dziewczyn na przeciąganie liny więc zmieniłam dyscyplinę. Na prawie wszystkich konkurencjach przegrywaliśmy, a to ostatni, a to trzeci. Ale przeciąganie nasza drużyna wygrała, chociaż raczej wszyscy wyglądaliśmy dość niepozornie. Jednak zgranie dużo daje. Potem szybko coś zjeść i wcześniej do boxa, żeby odrobić poranną gimnastykę:
Trening I
BLOK GIMNASTYCZNY
Muscle-up on rings 8x4
Free handstand hold 10x10s
Strict HSPU 5x5 + deficit
Front lever attempts
Strict T2B 3x10
Trening II
Back Squat 10x3@ 80%
75kg
Oczywiście w miejsce MU wleciały "chest to ring" plus dipy. Ciężko było, nie czuję tego na kółkach, będzie trzeba częściej robić takie ćwiczenia. Dipsy od połowy już bardzo ciężko. Handstand udał się w miarę okej tylko raz, reszta odchyłki raz w jedną raz w drugą stronę. HSPU oczywiście z negacją deficytu, abmat+bumper 5kg ale udało się zrobić serie unbroken. Na tym skończyłam przed siadami, resztę dorobiłam już po.
Dzisiaj pierwsza seria poszła jako-tako, lepiej niż ostatnio. Dalej walka, ale chyba głównie w głowie. Przy ostatniej serii już trzeci ledwo ledwo wstany, ale ok. Próby front lever totalnie nieudane, robiłam próbę z wyjściem nogi, po trzy na każdą. T2B okej, na pierwszej trochę za wolno pozytyw i nie poszło unbroken, dwie kolejne już normalne tempo bez bujania i ok.
Pozdro