DT 6ripley- Open2kXX ;-)

A wiesz, że w oryginale FATAL 40 ma jeszcze 400m biegu pomiędzy każdym ćwiczeniem ?

Nie. Nie. Nie. Nie. Jak mogę skasować Twój komentarz?

Ciekawe ile czasu zajmuje zrobienie takiego treningu... To najdłuższy trening jaki jest...

Ale po treningu na rurce chyba uciążliwe są siniaki i otarcia na nogach, co ?

Nie wiem, to było tylko niecałe pół godziny z czego 10 minut rozgrzewki a potem raczej się opyerdalałam .

Siemka, nie mam siły rozpisywać po swojemu 17.3, więc pozwólcie, że po prostu skopiuję ze strony Gamesów:

Prior to 8:00, complete:
3 rounds of:
    6 chest-to-bar pull-ups
    6 squat snatches, 65 lb. 30kg
Then, 3 rounds of:
    7 chest-to-bar pull-ups
    5 squat snatches, 95 lb. 43kg
*Prior to 12:00, complete 3 rounds of:
    8 chest-to-bar pull-ups
    4 squat snatches, 135 lb. 61kg
*Prior to 16:00, complete 3 rounds of:
    9 chest-to-bar pull-ups
    3 squat snatches, 155 lb.
*Prior to 20:00, complete 3 rounds of:
    10 chest-to-bar pull-ups
    2 squat snatches, 175 lb.
Prior to 24:00, complete 3 rounds of:
    11 chest-to-bar pull-ups
    1 squat snatch 185 lb.

*If all reps are completed, time cap extends by 4 minutes.
Wynik: 3 C2B z 6 rundy


Już po 61kg nie wpisywałam dalej, bo i tak nie dotrę. Męskie ciężary są oczywiście większe, ale też żeby złożyć sztangi to musieliśmy kombinować po dwa zaciski żeby się waga zgadzała więc nie pamiętam wszystkich.
Jak widać zabrakło mi 9 repów do wydłużenia TC. Głównie przez zbyt długi odpoczynek i dzielenie C2B od drugiej rundy. Bardzo zajeżdżała mi całość biodro, bo mocno pracuję nim przy obu ruchach. Snatche na 30kg większość TnG, w trzeciej już parę razy odłożyłam. 43kg wchodziły nawet spoko, oczywiście już po jednym. Za dużo odpoczywałam między nimi a C2B no i wiadomo, traciłam na dzieleniu. Dużo cięższy trening niż może się wydawać.


Pozdro

ale piekny. w koncu coś dla ludzi a nie tylko hantle

Niezła rzeźnia.

FighterX

rion10

No trzeba być na prawdę sprawnym żeby dać radę Fajna odmiana raz w roku

Raz w roku ćwiczysz?

Nie no zdarza mi się częściej

rion10

FighterX

rion10

No trzeba być na prawdę sprawnym żeby dać radę Fajna odmiana raz w roku

Raz w roku ćwiczysz?

Nie no zdarza mi się częściej

Na rurce tez?