Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Ripley - masz na myśli Magde Spice ? Konkretna babeczka - trenowała nas w moim poprzednim boxie, mega sympatyczna i wesoła. A teraz niespodziewajka - ona jest wege zatem swoje wyniki osiągnęła bez mięsa !!
...
Napisał(a)
Tak tak, Magda właśnie. I pomyliłam się, jej snatch to 65kg .
...
Napisał(a)
Trening z wczoraj, rano wpadła godzinka biegania po lesie- dzisiaj Gymnastic Skill odwołany, więc odpoczywam.
100 Box Jumps
60cm
Barbell Single Leg Romanian Deadlift 4x10 per leg
25kg
Barbell Bulgarian Split Squat+ Single Leg Hip Thrust 3x10 per leg
15kg/cc
Sprinty na czworaka ~6x
Partner oporuje z tyłu trzymając za gumę
Lying Sideways Oblique Crunch 100 per side
Ciekawy trening, box jumpy dla fsla poszły w porządku. RDL na jednej nodze ze sztangą ciężki w cholerę, w sumie bułgary też a hip thrustów nie znoszę. Sprinty śmieszne, próbowałam odpychać się na maksa nogami i trochę znosiło mnie na boki . Brzuszki to tylko masakryczne dobicie, zostało po tym trochę czasu więc było rollowanie sztangą i stretching.
Właśnie odkryłam ciemną stronę crossfitu- obczajcie sobie GRID League jak ktoś jeszcze nie zna. Tam startują drużyny, jeszcze nie wyczytałam zbyt wielu informacji, bo dopiero wczoraj podpatrzyłam nieco filmików (Klokov chyba też tam startuje lub startował). Ćwiczenia na które się natknęłam- HSPU bez ściany, butterfly muscle-ups (!!!) , double touch czyli T2B połączony z C2B (sprawdźcie na yt, sieczka)- to na Gamesach to oni faktycznie jakieś fitnesy robią .
Pozdrawiam
100 Box Jumps
60cm
Barbell Single Leg Romanian Deadlift 4x10 per leg
25kg
Barbell Bulgarian Split Squat+ Single Leg Hip Thrust 3x10 per leg
15kg/cc
Sprinty na czworaka ~6x
Partner oporuje z tyłu trzymając za gumę
Lying Sideways Oblique Crunch 100 per side
Ciekawy trening, box jumpy dla fsla poszły w porządku. RDL na jednej nodze ze sztangą ciężki w cholerę, w sumie bułgary też a hip thrustów nie znoszę. Sprinty śmieszne, próbowałam odpychać się na maksa nogami i trochę znosiło mnie na boki . Brzuszki to tylko masakryczne dobicie, zostało po tym trochę czasu więc było rollowanie sztangą i stretching.
Właśnie odkryłam ciemną stronę crossfitu- obczajcie sobie GRID League jak ktoś jeszcze nie zna. Tam startują drużyny, jeszcze nie wyczytałam zbyt wielu informacji, bo dopiero wczoraj podpatrzyłam nieco filmików (Klokov chyba też tam startuje lub startował). Ćwiczenia na które się natknęłam- HSPU bez ściany, butterfly muscle-ups (!!!) , double touch czyli T2B połączony z C2B (sprawdźcie na yt, sieczka)- to na Gamesach to oni faktycznie jakieś fitnesy robią .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
No to niedługo będziesz boxjumpy trzaskać tak jak teraz DU
Widziałem filmik z tymi T2B+C2B w jakimś EMOMie i jeszcze do tego był MU wpleciony - ale to już zakrawa o sport extremalny...
Solidny trening - a ja myślałem, że na Competitorsach robione są klasyczne WODy tylko trochę rozbudowane a tu takie bajery
Widziałem filmik z tymi T2B+C2B w jakimś EMOMie i jeszcze do tego był MU wpleciony - ale to już zakrawa o sport extremalny...
Solidny trening - a ja myślałem, że na Competitorsach robione są klasyczne WODy tylko trochę rozbudowane a tu takie bajery
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Klokov niezły zawodnik
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Wczoraj szkolenie z wiosła i luźny trening. Teraz jakieś 1,5 tygodnia roztrenowania a potem siła . Dzisiaj wpadną chyba rolki.
Bent-Over Row 5x10
40kg
Deadlift 4x10+ V-Ups 4x20
70kg
Pull-Ups 3xmax+ Ring Rows 3xmax
czerwona guma/cc
Lekki trening, niewielkie ciężary na spompowanie. Podciąganie dalej żalowo, na tym "maks" szło 4-6 repsów, ring rows 10-12.
Pzdr
Bent-Over Row 5x10
40kg
Deadlift 4x10+ V-Ups 4x20
70kg
Pull-Ups 3xmax+ Ring Rows 3xmax
czerwona guma/cc
Lekki trening, niewielkie ciężary na spompowanie. Podciąganie dalej żalowo, na tym "maks" szło 4-6 repsów, ring rows 10-12.
Pzdr
...
Napisał(a)
Co znaczy szkolenie z wiosła ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Takie małe warsztaty z techniki wiosłowiania na ergometrze wioślarskim .
...
Napisał(a)
Wiesz kiedyś sam myślałem, że na wioślarza to się tak wchodzi po prostu i macha a to wbrew pozorom dość skomplikowane urządzenie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
W zasadzie to okazało się że do 500m wystarczy odrobina koordynacji i siła a jak jeszcze jest wzrost to można i machać (byle mocno) i nawet wygrywać, na WODach oczywiście, z wioślarzami oczywiście nie ma co się mierzyć .
Poprzedni temat
3xCrossfit + 1xFBW
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- ...
- 426
Następny temat
Trening biegacza?
Polecane artykuły