DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Natalia, dziennik zakładaj, a nie!

1h Oly Skill

WOD

Fight Gone Bad- 3 rounds for time:
1' Wall Balls 7kg
1' Sumo Deadlift High Pulls 25kg
1' Box Jumps
1' Push Presses 25kg
1' Row

+coś dziwnego na brzuch z gryfem
+120s plank i 10 karnych burpee za osoby, które odpuściły w trakcie

+burpee challenge

Trening ciężki, ale fajny. Czułam, że będą wall balle. Burpee challenge to ostatnie, co chciałam robić po treningu, ale fsl już się mobilizował, rollował, lacrosse'ował, a ja położyłam się na rollerze i udawałam, że coś robię .

Niestety przed końcem time capu jak na złość skończyła się pamięć w telefonie, ale mam nadzieję, że fsl powtórzy wyzwanie i dobije spokojnie do 60 powtórzeń.

Ja byłabym zadowolona z moich 4 minut, gdyby nie to, że kompletnie nie zauważyłam (i nikt mi do tej pory nie powiedział ) że jedna noga mi wcześniej ucieka, no i zrobiłam o ile dobrze liczę 59 no-repów . Tak więc filmik wrzucę u siebie, ale na konkurs raczej to się nie nadaje, no trudno, następnym razem.
Dzięki wielkie fsl za doping, profesjonalną kartkę z napisem i potrzymanie telefonu!

Łapajcie:




Pzdr

Uprzedzam od razu , że jestem zielona jesli chodzi o nazewnictwo crossfitowe, ale co to u Was oznacza skrót "EMOM" ?

Every Minute On the Minute- czyli robisz dane ćwiczenie, zadaną liczbę powtórzeń. Czas pozostały do pełnej minuty to Twój odpoczynek. Od kolejnej jedziesz znowu itd.

Konkret, 59 burpees w 4 minuty, gratsy

emom - every minute on the minute czyli określona ilość powtórzeń w jedną minutę, reszta minuty odpoczynek

Moim zdaniem to lekkie odstawienie nogi w tył nie wpływa na niezaliczenie powtórzenia - chodzi o jednoczesne wyrzucenie nóg w tył już po podparciu się na rękach...A tutaj moim zdaniem bez zastrzeżeń.

Zatem wrzucaj filmik do challenga i nie marudź W końcu ze mną wygrałaś

Pogoda mega, aż żal było nie skorzystać. A że nie mogę już spać do południa jak za starych, dobrych czasów, to wyskoczyłam na rower, 2h jazdy. Przez pierwsze 20 minut trochę beton w nogach, ale potem już sama przyjemność .

Wszystkie Burpees są prawidłowo wykonane. Nawet te klaskanie za głową nie do końca jest wymagane. Chodzi tylko o wyprostowanie się po wstaniu z ziemi, a nie jak nie którzy z garbem wstają...

A to dzięki, właśnie mam rozkminę od wczoraj, znalazłby się pewnie sędzia, dla którego to są tylko no-repy, chociaż oglądałam nowy filmik z kanału CF i Ben Smith też tak kilka razy zrobił i było okej. A te ręce za głowę to nie wiem, po prostu tak mam- na treningach jest wymagane klaśnięcie nad głową, bo wtedy większa tendencja do wyprostu, a mi te łapy same za głowę lecą. Każdy ma swój styl .


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-05-01 18:02:37

Wydaje mi się, że nielogiczne byłoby uznanie jako no-repy, bo wpływa to raczej na mniej niż bardziej ekonomiczny ruch, także w żaden sposób nie przyspiesza wykonania, a wręcz przeciwnie Ewentualnie można by się przyczepić do wykonania pompki, ale wiadomo, że w AMRAPie nikt nie będzie techniki szlifował

W standardach burpee pompka nie figuruje- jedyne wymaganie to dotknięcie ziemi klatą, a to jak wracasz nie jest sprecyzowane.