TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5 - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

biegający
HaVoK89

no chodzi mi o to, że np jak robię cztery serię to czwarta jest taka słabsza i "niedociągnięta" i przez to mam wrażenie, że trening jest "zmarnowany"

ostatnia seria z reguły jest słabsza bo jesteś już zmęczony po wcześniejszych ale właśnie wówczas musisz się maksymalnie skupić i dać z siebie wszystko z zachowaniem prawidłowej techniki

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

biegający

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 191 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 974

ok dzięki za radę. Może błędem jest również to, że zaraz po 4 seriach / 10 powtórzeniach podciągnięć na drążku biorę się za hantle na ławeczce, gdzie w obu ćwiczeniach angażuje biceps?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

ale tego nie da się uniknąć biceps zawsze będzie pracował tak samo jak w rozpiętkach, oczywiście im będziesz lepszy technicznie tym lepiej będziesz wykonywał ćwiczenia ale to już kwestia doświadczenia

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

roootkit

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8679

Zerknie ktoś obeznany na ostatni post?
https://www.sfd.pl/Pierwsze_FBW_w_życiu__proszę_o_ocenę_i_ew._poprawki-t850256.html?pow=tak&userid=432542#post4
chciałbym w tamtym temacie dostać odp

...

biegający

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 191 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 974

kiedy bardziej angażujemy mięśnie klatki piersiowej przy ćwiczeniu na drążku, przy szerokim, czy wąskim chwycie?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

dlaczego chciałbyś angażować mięśnie piersiowe w podciąganiu, zapewne pracują ale pełnią rolę stabilizacyjną ale nie wykonują jakiejś znaczącej pracy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

brawn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 156

Szukam teorii na temat doomsów. Jakie są optymalne i na co? Czy lepsze są silne czy słabe?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Wiesz czym jest doms ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

biegający

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 191 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 974

rion10
dlaczego chciałbyś angażować mięśnie piersiowe w podciąganiu, zapewne pracują ale pełnią rolę stabilizacyjną ale nie wykonują jakiejś znaczącej pracy

Czytałem kiedyś gdzieś (chyba w Manshealth) że przy chwycie wąskim bardziej się angażują mięśnie klatki piersiowej, a znowu gdzie indziej (albo w innym numerze MH :P) przeczytałem, że przy szerokim. To w takim razie na co wpływa szerokość chwytu drążka, przy podciąganiu?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

biegający
rion10
dlaczego chciałbyś angażować mięśnie piersiowe w podciąganiu, zapewne pracują ale pełnią rolę stabilizacyjną ale nie wykonują jakiejś znaczącej pracy

Czytałem kiedyś gdzieś (chyba w Manshealth) że przy chwycie wąskim bardziej się angażują mięśnie klatki piersiowej, a znowu gdzie indziej (albo w innym numerze MH :P) przeczytałem, że przy szerokim. To w takim razie na co wpływa szerokość chwytu drążka, przy podciąganiu?

nie zawracaj sobie głowy tego typu prasą bo niestety dolna półka pod względem merytorycznym

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat