roootkit

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

8686

napisanych postów

Imię P

Nazwisko S

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.04.2025 (12:53)

Data rejestracji 12.02.2012 (17:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety na masę i ew. wskazówki witam! mam 20 lat, 183 cm wzrostu i ważę 71 kg. chcę nabrać masy. ćwiczyłem już w zeszłym roku ponad pół roku, wtedy przybrałem od 62 do 72 kg. miałem długą przerwę, ale teraz ćwiczę już regularnie kilka tygodni. poniżej zdjęcia z dnia treningowego	5	2013-08-04 12:50
SKLEP SFD	Brak punktów witam, nie dostałem punktów za zamówienie z przed miesiąca. zamówienie: 447369	1	2015-02-26 15:30
Trening dla początkujących	Powrót do formy i trening przy ZZSK witam, po rocznej przerwie, spowodowanej problemami ze stawami (zdiagnozowano u mnie zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa) chciałbym powoli wrócić na siłownie. w przeciągu tej przerwy straciłem 12 kg masy, więc tak jakby zaczynam od	6	2014-08-01 18:29
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia witam, powracam na siłownie, teraz 6 tygodni ćwiczyłem kalistenikę lafayem, dlatego nie wpisałem aktualnych obciążeń roboczych. 10-11 miesięcy temu skończyłem na ok. 65kg w przysiadzie, 90 w mc i 55 w wl. nie chcę żebyście odsyłali mnie do	4	2013-08-18 20:22
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW w życiu - proszę o ocenę i ew. poprawki witam, od 2 miesięcy ćwiczę treningiem z książki lafaya. za 3 tygodnie wybieram się pierwszy raz na siłownie. ułożyłem sobie taki trening fbw: 1. przysiad (3 serie rozgrzewkowe + 2 serie docelowe) 2. drążek podchwytem (3 serie po max. powtórzeń,	27	2012-04-04 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Plan żywieniowy do poprawy....masa witam, mam 18 lat, 183cm i 64kg. początkujący. ćwiczę 2 tyg. metodą z książki lafaya i proszę o poprawę diety. w te 2 tyg. przytyłem nieco ponad 1kg, więc jak na moją budowę dobrze. kalorii narazie wydaje się mało, ale będę starał się zwiększać	19	2012-02-12 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pełnowartościowy posiłek na noc czy pełnowartościowy posiłek na noc jest dobrym pomysłem? bwt ok. 30 80 20. bilans dnia byłby zachowany prawidłowy. czy zajadanie się na noc grozi odkładaniem się tkanki tłuszczowej, chciałbym tego uniknąć. aktualnie robie masę, jestem raczej	7	2012-04-08 15:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2015-05-04 14:16
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-09-12 12:45
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-09-10 13:32
Trening dla początkujących	Powrót do formy i trening przy ZZSK	2014-09-08 17:02
Trening dla początkujących	Powrót do formy i trening przy ZZSK	2014-08-02 19:25
Trening dla początkujących	Powrót do formy i trening przy ZZSK	2014-08-02 13:40
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-06-12 17:03
Po siłowni, o siłowni	Kilka pytan dot. treningu	2013-08-26 18:26
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2013-08-18 21:14
Trening w domu	Plenerowy FBW	2013-08-16 16:47
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2013-08-16 16:38
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2013-08-14 11:36
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2013-08-14 11:25
Trening w domu	Rozpoczecie treningu.pierwsze kroki,potrzebuje rad!	2013-08-12 20:33
Trening w domu	BRZUCH I KLATA	2013-08-12 20:23
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2013-08-12 15:10
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2013-08-12 10:45
Trening w domu	Lafay ćwiczenie na zwiększenie masy	2013-08-08 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Brak efektów	2013-08-07 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety na masę i ew. wskazówki	2013-08-07 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety na masę i ew. wskazówki	2013-08-05 21:56
Trening w domu	Jaki trening na dobry wygląd	2013-07-15 12:10
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW w życiu - proszę o ocenę i ew. poprawki	2012-08-01 23:18
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW w życiu - proszę o ocenę i ew. poprawki	2012-08-01 22:56
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW w życiu - proszę o ocenę i ew. poprawki	2012-08-01 14:09
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW w życiu - proszę o ocenę i ew. poprawki	2012-06-19 15:45
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW w życiu - proszę o ocenę i ew. poprawki	2012-06-19 13:27
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW w życiu - proszę o ocenę i ew. poprawki	2012-06-19 09:18
Trening dla początkujących	JAK PRZYBRAĆ NA WADZE 10kg - WAKACJE	2012-06-15 15:30
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW w życiu - proszę o ocenę i ew. poprawki	2012-06-02 11:18