TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Witam !!
Czy po treningu mozna zazyc odzywke bialkowa (izolat) i 30 - 40 min posilek ? czy Wystarczy tylko sam posilek po treningowy ?

Jaki plan treningowy byłby najbardziej odpowiedni na redukcję ? FBW?

Bryxon

Witam !!
Czy po treningu mozna zazyc odzywke bialkowa (izolat) i 30 - 40 min posilek ? czy Wystarczy tylko sam posilek po treningowy ?

możesz

Rubcio

Jaki plan treningowy byłby najbardziej odpowiedni na redukcję ? FBW?

nie da się stwierdzić czy fbw jest lepszy od innych systemów treningowych w przypadku redukcji najważniejsza jest dieta i systemy energetyczne

Rion10
Myslalem o kupnie BCAA. To w takim wypadku bialko w zupelnosci wystarczy po treningu ?

jak dla mnie jak masz białko to bcaa zbędne

Jeśli robię FBW partiami (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy) to:

A brzuch robić przed fbw a łydki po
B łydki robić po fbw a brzuch po łydkach
C podajecie lepsze rozwiazanie ;)

Brzuch na pewno po całym treningu , łydki daj tam gdzie Ci wygodniej

Moim priorytetem są plecy i biceps, czy mogę którąś z tych partii ćwiczyć 2 razy w tygodniu? I jak wtedy rozłożyć ilość serii itp. Obecnie na plecy robię 13 serii, a na biceps 9. Nie za mało?

tego nie da się jednoznaczenie określić czy mało czy dużo, jak masz więcej niż 3 dni treningowe to możesz się bawić w dwa treningi jakiejś partii ale wszystko zależy na jakim etapie jesteś, jaki staż itd temat rzeka