VanteCześć ,trenuję już na siłowni: 2 miesiące obwodowy + 4 miesiące FBW. Trening FBW przestaje mi dawać przyrosty. Teoretycznie treningi powinno zmieniać się co około 8 tyg + 2 tyg regeneracyjne. Zmiana treningu - o co w tym chodzi? Czy chodzi o zmianę ,całego treningu np: z FBW na split (?),czy może nadal moge ćwiczyć FBW ,tylko musze zmienić każde ćwiczenie na inne (?) ,np: na klatkę robiłem wyciskania sztangi leżąc ,a teraz zmieniam ćwiczenie na rozpiętki i analogicznie do każdej partii mięśniowej...
Nie trzeba zmieniac treningow co 8tyg i nie musisz robic zadnych pzerw jesli nie odczuwasz takiej potrzeby. Trening zmieniasz jak przestaje dawac przyrosty ale to nie oznacza calkowitej zmiany planu, moze byc np zmiana dlugosci przerw miedzy seriami inn rodzaj progresji ciezaru itd.
Zmiana WL na rozpietki to strzal w stope, jesli juz zamieniac to tylko cwiczenia zlozone na zlozone (rozpietki to izolacja).
Mysle, ze lepiej bedzie jak zalozysz swoj temat i rozpiszesz wszystko dokladnie.
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."