dar123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

267

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram się, nie mam kasy na dobrą diete (uczeń)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.01.2012 (09:01)

Data rejestracji 26.10.2011 (19:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie Okazja! sprzedam ławka prosta, modlitewnik, gryf 180cm, dwie hantelki, obciążenia 2x5kg, 4x2,5kg oraz żeliwne 8x1kg i 2x1,25	11	2012-01-27 17:44
Trening dla początkujących	Po treningu siłowym split? kończę plan na siłę senegrotha i moje pytanie: - czy po zakończeniu planu siłowego zrobić tydzień przerwy i odrazu wbić splitem masowym - czy można co jakiś czas na poprawienie siły wbijać na około 2 miesiące plan senegrotha długofalowy robiąc	5	2012-01-10 21:12
Targowisko	Kupie gryf łamany + obciążenie! kupie gryf łamany mocno lub lekko + obciążenia żeliwne - jak tanio bore więcej oferty tu lub gg 39022254 (niewidoczny często)	6	2011-12-27 12:52
Trening dla początkujących	Trening na mase cześć chciałbym uzyskać pomocy w ułożeniu planu 4-dniowego na mase, najlepiej żeby ktoś podał liczbe serii i powtórzeń. jeśli chodzi o biceps to zaczął dopiero rosnąć bo obcięciu ćwiczeń do 2 po 3 serie 8 powtórzeń, więc chyba brak zadowalających	6	2011-12-27 09:04
Odżywki i suplementy	Teraz kreatne czy zaczekać skończyłem 6 tygodni temu mono cykl trwał nieco ponad 5 tygodni. trenuje ts i teraz mam właśnie w wyciskaniu leżąc przejście na 3 powtórzenia i nie wiem czy teraz wbić jabłko czy poczekać aż skończe ten cykl treningowy i na następnym wbić aż dojde z	3	2011-12-26 09:31
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening 3boju modyfikacje do oceny i pytania. po 3-4 tygodniach przeszedłem na trening 4x4 i 80-82% maksymalnego ciężaru. trening w poniedziałek z 4x4 jest ciężki ale bez przesady. wyciąłem niektóre dodatkowe ćwiczenia które są w planie 4x4 chyba nie gra to dużej roli? oto pytania: -mam	10	2011-11-29 15:29
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie i Armwrestling witam chce trenować pod wyciskanie na ławeczke oraz armwrestling. czy można to pogodzić? jest to troche pomieszane bo w trójboju interesuje mnie tylko klatka(w skrócie mówiąc interesuje mnie siła rąk i klatki). czy mogę zastosować taki	1	2011-11-21 21:19
Odżywki i suplementy	Ile gainera po treningu ! witam, ćwicze ciężko trójbój siłowy i mam pytanie ile gram gainera po treningu? i jeżeli ktoś by mógł mi zaproponować w miare dobrego gainera w bardzo dobrej cenie to byłbym wdzięczny.	19	2011-11-16 18:09
Aktualności - Sporty Siłowe	Dobór planu treningowego i ćwiczeń witam czy może mi ktoś pomóc w rozpisaniu treningu pod siłę (trójbój)? jestem początkujący mam 16 lat. chciałbym się dużo skoncentrować w wyciskaniu na klatke. szukałem na forum różnych planów ale jeśli mogę to chce ułożyć taki aby mi pasował. -	5	2011-10-26 20:32
Po siłowni, o siłowni	Coś innego niż kulturystyka. siema mam 16lat. chciałbym znaleźć jakąś alternatywę kulturystyki gdzie wystarczy często dużo jeść a nie prowadzić diety. głównie chciałbym ćwiczyć pod siłe. czy ktoś może mnie nakierować jak ten sport się nazywa i pomuc ułożyć plan treningowy?	15	2011-10-26 19:48
Trening dla początkujących	Trening na biceps i triceps pomocy! ćwicze już z 5miesięcy i po redukcji jestem już z 2 miechy i bichol dalej nie rośnie(wiadomo na redukcji spadł tłuszcz ale sam mięsień się niechce nabijać) skupić się na technice czy ciężarze?. lepiej robić małymi obciążeniami czy wiekszymi i jaki	5	2011-10-29 14:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie Okazja!	2012-01-30 09:02
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie Okazja!	2012-01-29 17:44
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie Okazja!	2012-01-29 12:24
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie Okazja!	2012-01-28 16:46
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie Okazja!	2012-01-28 13:12
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie Okazja!	2012-01-27 19:03
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie Okazja!	2012-01-27 18:01
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-14 14:52
Trening dla początkujących	Po treningu siłowym split?	2012-01-14 13:30
Trening dla początkujących	Po treningu siłowym split?	2012-01-11 15:41
Trening dla początkujących	Po treningu siłowym split?	2012-01-11 07:08
Trening dla początkujących	Po treningu siłowym split?	2012-01-11 07:06
Targowisko	Kupie gryf łamany + obciążenie!	2012-01-01 18:31
Targowisko	Kupie gryf łamany + obciążenie!	2011-12-29 14:50
Targowisko	Kupie gryf łamany + obciążenie!	2011-12-28 15:08
Targowisko	Kupie gryf łamany + obciążenie!	2011-12-28 07:28
Targowisko	Kupie gryf łamany + obciążenie!	2011-12-27 21:48
Targowisko	Kupie gryf łamany + obciążenie!	2011-12-27 17:49
Trening dla początkujących	Trening na mase	2011-12-27 15:54
Trening dla początkujących	Trening na mase	2011-12-27 14:06
Trening dla początkujących	Trening na mase	2011-12-27 10:43
Trening dla początkujących	Trening na mase	2011-12-27 09:48
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening 3boju modyfikacje do oceny i pytania.	2011-12-02 06:06
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening 3boju modyfikacje do oceny i pytania.	2011-12-01 14:48
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening 3boju modyfikacje do oceny i pytania.	2011-11-30 22:18
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening 3boju modyfikacje do oceny i pytania.	2011-11-30 21:10
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening 3boju modyfikacje do oceny i pytania.	2011-11-30 15:40
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening 3boju modyfikacje do oceny i pytania.	2011-11-29 18:21
Odżywki i suplementy	Ile gainera po treningu !	2011-11-16 20:10
Odżywki i suplementy	Ile gainera po treningu !	2011-11-16 19:01