Po treningu siłowym split?

Kończę plan na siłę Senegrotha i moje pytanie:
- Czy po zakończeniu planu siłowego zrobić tydzień przerwy i odrazu wbić splitem masowym
- Czy można co jakiś czas na poprawienie siły wbijać na około 2 miesiące plan Senegrotha długofalowy robiąc mase?
-czy trenując mase mam dawać progresje na klatke 12-10-8-8?

jestem początkującym ćwicze ponad 4 miesiące w tym 2 split i ponad 2 siła

1. To zależy jak się czujesz. Jak jesteś przetrenowany to zrób sobie przerwę. - tak bym proponował
3. Mi lepiej ćwiczyło się rampą a nie piramidką.

Aha, teraz przeczytałem, że trenujesz 4 miesiące. Nie masz podstaw, po co Ci te splity? Zacznij ćwiczyć FBW, to buduję siłę. Założę się, że jakbyś nie kombinował z treningami na siłę to lepiej byś na tym wyszedł.

https://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html

Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-01-10 21:23:56

Dzięki przeczytałem to co mi wysłałeś. Czy mógłby mi ktoś lub ty wysłać tu trening push/pull z liczbami serii i powtórzeń aby się sprawdził na mój staż.
- Co zrobić po 2-3 miesiącach ćwiczenia tym treningiem jak zmienić te ćwiczenia itp może ktoś to wytłumaczyć?
- Nie jest to chyba znany trening czy dużo osób ma dobre postępy po nim?chyba większość ćwiczy splitem

pisze tam żeby robić progresje co trening jak to ma wyglądać

.

ponawiam