...
Napisał(a)
Lekarz zalecil mi na krotki okres bym nie obciazal zbytnio miednicy. Chciałbym dowiedzieć się w jakich ćwiczeniach najbardziej obciążamy miednice. Mógłby ktoś pomoc:)
...
Napisał(a)
Siema mam pytanie czy po skończonym treningu na masę o 15.30 biorę porcje kreatyny o 16 zaczynam trening
Ćwiczę 4xw tyg. i chciał bym włączyć trening aerobowy 2x w tyg. pon. po skończonym treningu mogę odrazu robić aeroby ??? i kiedy wziąść tą kreatynę 2 porcję i jeszcze kiedy wypić mutanta bo do tej pory piłem odrazu po treningu
Ćwiczę 4xw tyg. i chciał bym włączyć trening aerobowy 2x w tyg. pon. po skończonym treningu mogę odrazu robić aeroby ??? i kiedy wziąść tą kreatynę 2 porcję i jeszcze kiedy wypić mutanta bo do tej pory piłem odrazu po treningu
Każdego dnia jestem coraz większy...
...
Napisał(a)
Witam,
Aktualnie robię trening fbw by georgu na masę zwiększając intensywność o tak :
wtorek - robiąc 8 powtórzeń w każdej serii
czwartek - po 10 powtórzeń w każdej serii
sobota - po 12 powtórzeń --,,--
po tygodniu zwiększam obciążenie i znów 8 - 10 - 12 itd. Warto tak, czy lepiej w każdej kolejnej serii dodawać krążki(chociaż w fbw zbyt dużo serii nie ma)
Po skończeniu 2-3 miesięcy na tym treningu wystarczy zmienić ćwiczenia, czy lepiej zmienić trening na splita lub fbw z 15 - 10 - 5 ?
Aktualnie robię trening fbw by georgu na masę zwiększając intensywność o tak :
wtorek - robiąc 8 powtórzeń w każdej serii
czwartek - po 10 powtórzeń w każdej serii
sobota - po 12 powtórzeń --,,--
po tygodniu zwiększam obciążenie i znów 8 - 10 - 12 itd. Warto tak, czy lepiej w każdej kolejnej serii dodawać krążki(chociaż w fbw zbyt dużo serii nie ma)
Po skończeniu 2-3 miesięcy na tym treningu wystarczy zmienić ćwiczenia, czy lepiej zmienić trening na splita lub fbw z 15 - 10 - 5 ?
...
Napisał(a)
Czy dobrym pomysłem jest bieganie 40min na bieżni zaraz po treningu na masę 3x w tygodniu? Jeśli tak to jak zabezpieczyć się przed katabolizmem? Większy posiłek przedtreningowy?
Eternal Mass Hunter
...
Napisał(a)
Jaki najlepszy plan treningowy dla siatkarza? Moj staz to okolo rok, chodzi mi o rozwijanie miesni. Jestem w trakcie sezonu nie chce aby byl zbyt ciezki. Pozdrawia
...
Napisał(a)
Mam małe pytanko do tego tematu KLIK
Czy te zestawy ćwiczeń można wykonywać na mase ?? Bo nic tam nie pisze o masie.
Zmieniony przez - Prixpl w dniu 2011-11-19 16:40:21
Zmieniony przez - Prixpl w dniu 2011-11-19 16:40:47
Czy te zestawy ćwiczeń można wykonywać na mase ?? Bo nic tam nie pisze o masie.
Zmieniony przez - Prixpl w dniu 2011-11-19 16:40:21
Zmieniony przez - Prixpl w dniu 2011-11-19 16:40:47
...
Napisał(a)
oczywiście że można
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Jaki najlepszy plan treningowy dla siatkarza? Moj staz to okolo rok, chodzi mi o rozwijanie miesni. Jestem w trakcie sezonu nie chce aby byl zbyt ciezki. Pozdrawia
Poprzedni temat
Prośba!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
Następny temat
plan na massee
Polecane artykuły