smacek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

396

napisanych postów

Imię patryk

Nazwisko s

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.01.2013 (13:32)

Data rejestracji 12.11.2011 (11:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból kregosłupa odcinek lędźwiowy. witam! mam problem dotyczący bólu pleców. dokładniej części lędźwiowej. od razu napiszę, że odwiedziłem wielu lekarzy, i nadal posiadam ten problem.nigdy nie robiłem martwych ciągów, jedynie przysiady (max 70kg) ostatnia wizyta była u rehabilitanta,	4	2013-01-24 14:17
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki dla siatkarza. witam. trenuje siatkówkę już dosyć długo 3 lata. trenujemy 3 razy w tygodniu na hali, 3 razy na siłowni, dochodzimy, basen i mecz. chciałbym dowiedzieć się czy zażywać jakieś suplementy. staż na siłowni to około 6 miesiecy, mam 15 lat. pozdrawiam.	6	2012-01-16 20:21
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy do oceny. witam, jako iż nie czytam regulaminu %-) daje do sprawdzenia plan treningowy. mam jeszcze jedno pytanie dotyczące bólu w stawie łokciowym, przy wyciskaniu francuskim leząc. jest to dosyć nieprzyjemne, jakby kłucie. czy można ćwiczyć go bez	10	2012-01-14 19:57
Trening dla początkujących	DO KASACJI ! witam, mam problem dotyczący treningu tricepsa. nie posiadam, wyciagu, ani poreczy do pompek. czy takie cwiczenia dobrze rozbuduja triceps? pozdrawiam prostowanie z jednorącz zza głowy 12-10-8 prostowanie ramienia w opadzie 12-10-8 pompki w	2	2012-01-14 19:30
Trening dla początkujących	Pomóżcie dobrać mi plan treningowy- SIATKOWKA jak w temacie. moj staz to rok. potrzebuje plany treningowego aby byc jak najbardziej sprawnym w/w sporcie. licze ze ktos odpowie, pozdrawiam	2	2011-11-19 16:41
Trening dla początkujących	JAKI TRENING DLA SIATKARZA? czy fbw bedzie dobrym treningiem dla siatkarza?	6	2011-11-16 15:19
Trening dla początkujących	Fbw siatkarza do oceny! witam, prosze o sprawdzenie ;) b nogi: -przysiady 3s -wspięcia na palcach 2s plecy: -podciąganie niskie 3s -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s klatka: -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s barki: -unoszenie sztangielek	1	2011-11-14 20:13
Trening dla początkujących	CHCIALBYM SKONTAKTOWAC SIE Z georgu lub santiago92 jak w temacie, panowie dajcie znac.	1	2011-11-13 22:47
Trening dla początkujących	FBW DLA SIATKARZA PILNE witam. potrzebuje pomocy przy ułożeniu fbw. mam 15 lat, 184 cm wzrostu, 76 kg. regularnie ćwiczę na siłowni. mam dostęp do hantli, sztangi, stojaków, modlitewnika i ławki prostej. chciałbym nie pominąć ważnych ćwiczeń skocznościowych tj. przysiad na	2	2011-11-12 18:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Ból kregosłupa odcinek lędźwiowy.	2013-01-25 13:33
Zdrowie i Uroda	Ból kregosłupa odcinek lędźwiowy.	2013-01-24 17:33
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki dla siatkarza.	2012-01-17 11:25
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki dla siatkarza.	2012-01-16 22:06
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy do oceny.	2012-01-15 15:23
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy do oceny.	2012-01-15 12:11
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy do oceny.	2012-01-14 23:04
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy do oceny.	2012-01-14 22:48
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy do oceny.	2012-01-14 22:42
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-11-19 19:05
Trening dla początkujących	Pomóżcie dobrać mi plan treningowy- SIATKOWKA	2011-11-19 17:20
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-11-19 15:40
Trening dla początkujących	JAKI TRENING DLA SIATKARZA?	2011-11-17 19:00
Trening dla początkujących	JAKI TRENING DLA SIATKARZA?	2011-11-17 15:37
Trening dla początkujących	JAKI TRENING DLA SIATKARZA?	2011-11-17 15:09
Trening dla początkujących	JAKI TRENING DLA SIATKARZA?	2011-11-17 14:44
Trening dla początkujących	JAKI TRENING DLA SIATKARZA?	2011-11-17 14:10
Trening dla początkujących	JAKI TRENING DLA SIATKARZA?	2011-11-16 19:41
Trening dla początkujących	Fbw siatkarza do oceny!	2011-11-14 20:40
Trening dla początkujących	FBW DLA SIATKARZA PILNE	2011-11-13 11:42
Trening dla początkujących	FBW DLA SIATKARZA PILNE	2011-11-12 22:05
Inne dyscypliny	PLAN TRENINGOWY DLA SIATKARZA	2011-11-12 18:49
Inne dyscypliny	PLAN TRENINGOWY DLA SIATKARZA	2011-11-12 12:47