Fbw siatkarza do oceny!

Witam, prosze o sprawdzenie ;)


B
Nogi:
-Przysiady 3s
-Wspięcia na palcach 2s
Plecy:
-Podciąganie niskie 3s
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s
Klatka:
-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s
Barki:
-Unoszenie sztangielek przed siebie 3s
Triceps:
-Wyciskanie sztangielki oburącz za głowy 2s
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangielkami
-Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s


+ brzuch, żuraw
A
Nogi:
-Przysiady na jednej nodze 3s
-Wykroki 3s
Plecy:
-Wiosłowanie sztangielka 3s
Klatka:
-Wyciskanie Sztangi ławka 3s
Barki:
-Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie 3s
Triceps:
-Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s
Biceps:
-Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

+ Brzuch, żuraw
0

odświeżam