TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

KANwa
są odpowiednie suplementy na regenerację np. ZMA ;)

Wilczyslaw

dlatego Twój program powinien być skonsultowany z fizjo albo bądź z nim w regularnym kontakcie żeby kontrolował czy wada się nie pogłębiała. W Twoim wypadku wykonanie ćwiczeń z prawidłową techniką jest sprawą pierwszorzędną i musisz nad nią pracować .

ostatnio byłem na treningu p[ierwszy raz SW: MT i Boksie, nauczyłem się np. kroków, kilku uderzeń czy ćwiczyć to w domu? bo np. brzuch, pompki, przysiady sobie odpuszczę bo trenuję na siłowni 3x w tyg. i mam taki rozkład SW:

wt: 18:15 - 19:30 MT, 20:15 - 21:30 boks
czw: 20:15 - 21:30 boks
piątek: 18:15 - 19;30 MT i mogę jeszcze mieć krav magę 20:15 - 21:30 i czy iść na nią bo i tak muszę 2 godziny czekać na busa, a mogę się czegoś nauczyć ,, ?

pitbuyll

każda technike powtarzaj w głowie w wolnej chwili, kroki oczywiście to bardzo wazne trenuj sobie na spokojnie w domu inaczej powtarzaj.

krav mage sobie odpuść

No tak, ale czy teraz zmienić ćwiczenia masowe na jakieś inne? Czy dalej jechać planem treningowym + aeroby na brzuch ?

Ver1n stosujesz plan treningowy dopóki jest skuteczny nawet do 6 miesięcy jak jesteś początkujący lub więcej, ja polecam zwykłe skrócone 5x5 jest za***iste :)

Wykonujac wyciskanie sztangi na plaskiej/skosne lawce nadgarstki powinny byc ulozone tak jak wygodnie, tzn. przeprzywione w strone ciala czy linia dloni powinna isc prosto wraz z calym przedramieniem? Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi :)

Czy można robić x2 ćwiczenia na brzuch podczas 1 sesji treningowej, 3 razy w tygodniu. Na skośne mięśnie i proste, czy nie wypada?

Gring0s

nadgarstek powinien być prosty, nie powinieneś wyginać nadgarstka , na początku wyginanie nadgarstka wydaje się wygodniejsze ale im ciężar będzie większy tym przeciążenia w nadgarstkach większe, staraj się aby nadgarstek był jak najbardziej wyprostowany

StrangeCC

można tylko po co?

jak masz dobrze skonstruowany trening to dwa treningi brzucha w tygodniu to maks