Gring0s

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

164

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.10.2011 (23:02)

Data rejestracji 24.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na redukcje witam. z gory ostrzegam ze to moja pierwsza dieta w zyciu ;). a wiec do rzeczy. przez wakacje robie 2 miesieczna redukcje. zapotrzebowanie obliyczlem na 2750kcal, odcinam do 2300kcal. najpierw zrobilem mniej wiecej zarys posilkow, jak juz	13	2011-06-27 13:16
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa? witam od poczatku marca do konca maja cwiczylem fbw 3x w tygodniu na mase. z efektow jestem zadowolony, zarowno silowych, masowych jak i wizualnych. teraz przez wakacje nie bede mial najprawdopodobniej dostepu do silowni i zastanawiam sie czy przez	12	2011-06-22 17:19
Trening dla początkujących	ABS II pytań kilka witam po 4 tygodniach meczarni (teraz 2 tyg przerwy) postanowilem zaczac abs ii, w zwiazku z czym mam kilka pytan. 1. lepiej jest cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu? 2. lepiej cwiczyc w dni treningowe czy nietreningowe? (fbw 3x/tydzien) 3.	1	2011-05-02 14:25
Trening dla początkujących	Zmiana FBW witam od 6 tygodni cwicze takim planem: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s triceps:	8	2011-04-02 16:54
Trening dla początkujących	FBW dla poczatkujacego witam chcialbym poprawic swoja ogolna sprawnosc fizyczna (mysle, ze wcale nie jest taka zla :) ) i w tym celu zamierzam trenowac fbw. prosze o pomoc przy dobieraniu cwiczen do planu a-b. ten plan zaczerpnalem z tematu georgu'a. a klatka	20	2011-02-24 23:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-10-10 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na redukcje	2011-06-27 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na redukcje	2011-06-27 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na redukcje	2011-06-27 15:06
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa?	2011-06-26 23:24
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa?	2011-06-26 22:22
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa?	2011-06-26 21:15
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa?	2011-06-26 19:48
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa?	2011-06-24 14:47
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa?	2011-06-24 11:59
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa?	2011-06-23 11:23
Trening dla początkujących	Zmiana FBW	2011-05-02 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Co NAJPIERW się spala ? ABY NIE SPALAĆ MIEŚNI.	2011-05-01 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Masa mięśniowa	2011-04-13 19:18
Trening dla początkujących	Zmiana FBW	2011-04-02 19:12
Trening dla początkujących	Zmiana FBW	2011-04-02 18:23
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-04-02 00:12
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-03-31 21:42
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-03-30 21:04
Trening dla początkujących	FBW dla poczatkujacego	2011-03-22 18:09
Trening dla początkujących	FBW dla poczatkujacego	2011-03-22 15:54
Trening dla początkujących	FBW dla poczatkujacego	2011-03-21 19:09
Trening dla początkujących	FBW dla poczatkujacego	2011-03-20 14:50
Trening dla początkujących	FBW dla poczatkujacego	2011-03-20 00:01
Trening dla początkujących	FBW dla poczatkujacego	2011-03-19 16:42
Trening dla początkujących	FBW dla poczatkujacego	2011-02-27 16:31
Trening dla początkujących	FBW dla poczatkujacego	2011-02-27 10:47
Trening dla początkujących	FBW dla poczatkujacego	2011-02-26 12:53
Trening dla początkujących	FBW dla poczatkujacego	2011-02-26 12:07
Trening dla początkujących	FBW dla poczatkujacego	2011-02-26 11:30