FBW dla poczatkujacego

Dzieki za pomoc. Wspiecia na palce wykonywac zaraz na poczatku, po przysiadach, czy po calej sesji treningowej?

Podbijam.

Ile przed i ile czasu po treningu powinno sie spozywac posilki?

'Wspiecia na palce wykonywac zaraz na poczatku, po przysiadach, czy po calej sesji treningowej?'

na koncu

'Ile przed i ile czasu po treningu powinno sie spozywac posilki?'
godzine - poltorej przed, a po jak najszybciej, do godziny

Zamiast cwiczen ba brzuch po treningu zamierzam wprowadzic codzienna 6 weidera. Co o tym sadzicie? W dni treningowe a6w wykonywac przed czy po treningu?

Licze na odpowiedz, pozdrawiam.

Podbijam!
Warto po miesiacu 3dniowego FBW przejsc na splita czy lepiej dalej ciagnac FBW? Dodam, ze cwiczac FBW po treningu nie czuje sie jakos dobitnie zmeczony, nie mam zakwasow.

Jak sadzicie, cwiczac 3 dni w tyg (pon, czw, sob) lepiej dalej jechac FBW czy robic splita? Problem w tym, ze cwicze z 3 kolegami i robiac FBW pomiedzy cwiczeniami jest duza przerwa (zmiana ciezaru, czekanie az ktos skonczy) a przy splicie moglibysmy cwiczyc po 2 (2 taki sam ciezar i 2 taki sam) np. w pon 2 os. klata+bic a kolejne 2 os. plecy+tric, mysle ze split bylby pod tym wzgledem wygodniejszy.

prosze o odpowiedz

Jeszcze jedno pytanie: Robiac 6 weidera cwiczenia, w ktorych pracuja obie nogi na zmiane mam robic ogolnie np. 10 powtorzen czy 10 powtorzen na kazda noge (w sumie 20)?

Odpowie ktos??

Jak poważnie myślisz o siłowni, to zaprzestań katować się tym weiderowskim wynalazkiem.

Full body jest i będzie przez najbliższe kilka/kilkanaście miesięcy najlepszym dla Ciebie treningiem. Jeżeli nie czujesz się zmęczony, to najwidoczniej powód leży w intensywności treningu. Zmniejsz przerwy, i co najważniejsze operuj na męskich obciążeniach w ćwiczeniach bazowych.

Mysle, ze ciezary mam dobrane dobrze- 2 ostatnie powtorzenia ledwo daje rade wykonac. Z 6 weidera mimo wszystko jeszcze chyba nie zrezygnuje...