TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

PK_Kaczor

To zależy od celu który chcesz osiągnąć.

Podstawowa różnica między sztangą a sztangielkami to większy ROM i mniejsza stabilność sztangielek.

mój obecny cel to kontynuacja redukcji i szukam ćwiczenia na klatke do HST.

witam. czy przy treningu 5x5 zwiekszac ciezar z serii na serie w kazdym cwiczeniu??

Wilczyslaw

tak faktycznie to powinieneś zacząć przygodę z siłownią od kontaktu z lekarzem lub fizjoterapeutą żeby sprawdzić czy nie masz wad postawy, jeśli masz to co zrobić żeby je zniwelować.

jeśli wszystko jest ok i ćwiczeniami doprowadzisz swoje ciało do prawidłowego funkcjonowania wówczas pole do popisu masz ogromne możesz robić wszystkie ćwiczenia na jakie masz ochotę

PK_Kaczor

jeśli masz możliwość to wyciskanie leżąc zastąp pompkami na poręczach, hantle też mogą być jak robiłeś cały czas wyciskanie leżąc sztangą

Ver1n

tkanka tłuszczowa i mięśniowa to dwie zupełnie inne tkanki nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie

jeśli nie podoba Ci się otłuszczenie brzucha to najpierw zredukuj tę tkankę tłuszczową a później zacznij budować tkankę mięśniową bez zbędnego, nadmiarowego otłuszczenia

rion 10 - dzięki raz jeszcze

Mam znajomego fizjoterapeutę, więc może faktycznie taka konsultacja będzie dobra, szczególnie jeśli nadal będzie mi coś doskwierać między biodrem a pośladkami. Przygodę rozpocząłem już tak naprawdę to w maju/czerwcu z tym, że dopiero niedawno dzięki filmom w Dziennikach Treningowych innych osób z podobnym "stażem" zauważyłem moje błędy w wykonywaniu siadu, pozostałe ćwiczenia technicznie wychodzą bez problemów - filmik o robieniu mostka przy WL z Dave Tate'm zobaczyłem już na początku ;)
Co do wad postawy - już wiele lat temu stwierdzono u mnie boczne skrzywienie kręgosłupa. Od początku nie rzucało się w oczy, były jakieś zabiegi u kręgarza, zajęcia korekcyjne itd., ale lekarze stwierdzali, że to już tak zostanie. Zresztą obecnie objawia się to tym, że jeden bark jest 1-2cm wyżej od drugiego.

rion10
ok to wprowadze hantle na ten cykl, dzieki za odpowiedź

Problem z regeneracją.

Pracuję w nocy. Co mogę zrobić, żeby poprawić regenerację? Czasami jestem tak z***any, że nie mam siły na kolejny trening. Czuję, że mięśnie nie są w ogóle zregenerowane. Macie jakieś pomysły.

Dzięki.

KANwa

odzywianie
relax (zabiegi majace na celu pomoc organizmowi dojscia do równowagi) - tego jest cała masa, kapiele , drzemki, bicze wodne, masaże , sauny itd itd
suplementacja- to mowa o podstawach , zadbac o nawodnienie witaminy i minerały itd , a przedewszystkim by sen który juz posiadasz był jak najbardziej jakościowy- polecam melatonine