SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 341408

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5188 Napisanych postów 59095 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726471
Powiem Ci, że koledzy z teamu bardzo podobni do siebie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213193
A.
3 rounds of:
10x Leg raise in handstand
10x Pike press
10s L-sit hold


B.
4 rounds of:
10x Burpee (max effort)
immediately into
HSPU max reps
11/12/5 /8
rest 2-3'


C.
3 RFT: TC 12'
30x DB snatch alt 15/22,5kg
20x T2B
10x Burpee
9:51



Trening o 6, nie jestem przyzwyczajona ale tragedii nie było. Na drugiej części HSPU szły słabo, burpee jakoś wybitnie mnie nie męczyły ale nie było świeżości w barkach . Aha, po tych 5 repach po prostu odpadłam od ściany, ale i tak nie czułam żeby dużo zapasu zostało więc odpuściłam. Mini metcon bardzo fajny, ogólnie na tablicy było 20-15-10 ale trener zaproponował żebym zrobiła w oryginale (okazało się że to workout z battle of Poland czy coś) no i snatche wchodziły fajnie. Na drugich i ostatnich T2B jednak musiałam dzielić na 3 razy bo łapały mnie skurcze na udach, pewnie za krótki rest po poprzednim treningu. Trzeba się teraz wyspać .


Pozdro



Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2019-02-12 20:33:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6365 Napisanych postów 5210 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
mi rano tak szybko tętno skacze, że zawsze zadyszki dostaję i mniejszą wydolność mam. A brzuch jak??? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17839 Napisanych postów 19801 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 988210
Moja codzienność treningi o 6 ;)
1

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213193
No dobra, znam tłum ludzi którzy chodzą na 6, gdybym chodziła codziennie to byłoby inaczej. Spróbuj iść na trening o 6 a potem tego samego dnia o 20, też byś nie był zadowolony z jakości treningu.
Od brzucha to już pisałam że mam inne ćwiczenia .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5188 Napisanych postów 59095 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726471
Trening rano jest nawet ok ale jak dla mnie koło 7 najwcześniej, a wstaję koło 5:30 muszę mieć co najmniej godzinę po wstaniu bo moje ciało wcześniej się nie nadaje do treningu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1562 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73845
Wszystko jest kwestią adaptacji :)
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17839 Napisanych postów 19801 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 988210
6ripley
No dobra, znam tłum ludzi którzy chodzą na 6, gdybym chodziła codziennie to byłoby inaczej. Spróbuj iść na trening o 6 a potem tego samego dnia o 20, też byś nie był zadowolony z jakości treningu.
Od brzucha to już pisałam że mam inne ćwiczenia .


Mówisz o mojej środzie ale często tak robię, z wiadomych przyczyn drugi trening jest ze zmniejszoną intensywnością, bo niedoregenowany jestem, ale lubię "podwójne" dni

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17839 Napisanych postów 19801 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 988210
rion10
Trening rano jest nawet ok ale jak dla mnie koło 7 najwcześniej, a wstaję koło 5:30 muszę mieć co najmniej godzinę po wstaniu bo moje ciało wcześniej się nie nadaje do treningu

Wstaje o 5, 5:40 już się rozgrzewam :)

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5188 Napisanych postów 59095 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726471
Dla mnie to jest kwestia rozruchu układu nerwowego jak ide za wcześnie to choćbym nie wiem co zrobił trening jest bez szału.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

sosy