SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 298361

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9951 Napisanych postów 14258 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 957937
Ja mam dla niego jedno pytaie, w jednym z eventów
Triple G Chipper
100 pull-ups
80 GHD sit-ups
60 one-legged squats, alternating
40-cal. row
20 dumbbell push presses

Jest Push press a większość robiła Push Jerk. Czemu jego nazistowski nos tego nie wyłapał...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210814
Wczoraj:

Strength
Bulgarian split squat+ RDL 4x10
CC/25kg


WOD
Fran: TC 10'
21-15-9 reps of:
Thruster 30/42,5kg
Pull-up
~8:40

3' rest

In teams of 2:
100cal row


"Siła" lekko, Fran jak widać, w sumie prawie wcale nie ma poprawy w stosunku do wyniku sprzed ponad roku, jakieś 20s może. Pierwsze thrustery ub, potem męka na pull-upach tradycyjnie. Na pierwszy rzut mogę zrobić tę dyszkę ale potem już dużo gorzej leci. 15 była na dwa przy thrusterach a na końcówce zawsze zamiast przycisnąć to odpuszczam . Wiosło też słabo, 25cal a potem był mały motywacyjny evencik dla znajomego i wręczenie prezentu, chciałam przy tym być więc poszłam na chwilę i partnerka w tym czasie zostawiona sama sobie dobiła 89cal . Także trochę przypał, ale chociaż więcej ryżu na potreningowy mogła sobie wszamać z tych kalorii . Teraz treningi takie na pół gwizdka to i wyniki na pół gwizdka, co tu się dziwić. Ostatnio faktycznie chodzę do boxa bez serca, byle się poruszać i nie mieć wyrzutów sumienia, że nic nie robię .


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1338 Napisanych postów 3911 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72138
Gdzie się podziała Ripley - wojowniczka ? Musisz znowu zacząć się tym bawić
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4473 Napisanych postów 56460 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711587
Ripley olej boxa lepiej coś zjeść dobrego i film obejrzeć
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210814
Takie jest życie, nie cały czas jest się nakręconym jak ruska katarynka . Bywa mnie w boxie mniej, trochę zatęsknię i znów się nakręcę, okresy przejściowe to przecież normalne zjawisko historyczne .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4473 Napisanych postów 56460 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711587
Pewnie, że tak sam tak mam od czasu do czasu ale co najważniejsze, że często szybko tęsknię za ciężarami i wracam

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210814
Tym razem było fajnie, dla odmiany nie żałowałam, że poszłam :


Strength
Squat clean 4x5 T'n'G
40/45/50/55kg

Stiff-legged deadlift 3x10
25kg


WOD
For time: TC 10'
30x DU
20-16-12-8-4-AMRAP of clean 30/35/40/45/50/55kg
skończone 4x50kg



No i było git. Squat cleany zaczęłam asekuracyjnie, żeby później trochę dorzucić. Ostatnia seria już była z odpoczynkiem ze sztangą na biodrze i ciężkawo, ale wszystko okej. Deadlifty lekko, ale z wyczuciem, tym razem bardzo pilnowałam ściągnięcia łopatek. Na początku spinały mi się mocno plecy między łopatkami ale później było już lepiej. WOD mi się podobał, chociaż ostatnio nieco niedbale wychodzą mi te power cleany, nie ciągnę z nóg bo od zawsze przy PC mocno mi tyrało uda i odruchowo teraz prawie zawsze zaczynam z pleców. Szkoda, że nie udało się dotrzeć do AMRAPu, nawet jedno powtórzenie byłoby fajne. Może kiedyś będziemy robić podobnie, to się uda.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4473 Napisanych postów 56460 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711587
I tak trzymaj

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210814
Szaleję, drugi dzień pod rząd na WODzie .

Strength
Kipping C2B 5x5

Muscle clean& press 4x4
25/30/35/40kg


WOD
AMRAP 7':
5x Box jump 60/75cm
3x Clean 50/80kg
10rds+ 3BJ


C2B słabo, większość poszła na 3+2, jedna seria była 4+1. Gimnastyka mi bardzo szybko ucieka, niestety. Drugie ćwiczenie w porządku. WOD był lajtowy, aż dziwne ale w zasadzie prawie się nie zatrzymywałam, jak normalnie po dwóch minutach jestem już mega zawiana. Pewnie to przez to, że box jumpy robiłam spokojnie, z normalnym zejściem bo były wyższe niż zazwyczaj i nie chciałam się wysypać przez ciśnięcie na chama. Na końcówce już trochę ostrzej, bo tak sobie liczyłam te rundki i chciałam się zmieścić z dziesięcioma.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1338 Napisanych postów 3911 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72138
Wysokie boxy a mnie nie było :'-( Smuteczek

Trenig wygląda delikatnie ale pewnie przy odpowiednim przyciśnięciu dał ostro w kość

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

NutLove