SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 306170

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1603 Napisanych postów 3055 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 211258
W sumie fakt, o tym nie pomyślałam .


Strength
In teams of two:
5x Clean&Jerk 50kg
4x Clean&Jerk 55kg
3x Clean&Jerk 60kg
2x Clean&Jerk 62,5kg
1x Clean&Jerk 65kg
System: jedna osoba robi 1, kiedy puści sztangę druga osoba robi 1 itd.

Conditioning
EMOM 10':
Odd 10x Toes to Bar+ 10x Overhead Squat 30/50kg
Even rest

Accessory
20x pompka zwykła
10x pompka diamentowa
10x pompka z przeładowaniem
10x pompka japońska
20x pompka zwykła

200x wznosy nóg w leżeniu
+15 karnych burpee


Cleany lekko, pierwsze serie trochę na odwal bo chciałam trzymać tempo . Chciałam zrobić na ostatniej 70kg, ale para miała mieć taki sam ciężar więc zluzowałam.
EMOM dość ciężki, nie wiedziałam czy dam radę wyrobić repy. Pierwsze trzy rundy t2b poszły unbroken, fajnie. Jednak udało mi się wyrobić ze wszystkimi powtórzeniami, jestem zadowolona.
Accessory okropne, jakoś przerwałam.



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4667 Napisanych postów 57220 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 715492
Ładne ciężary. Ale faktycznie pompek trochę poszło. Musisz się wpisać do Challange

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1603 Napisanych postów 3055 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 211258
Siemanko.

WOD
Frantasy Land:
21-15-9 reps of:
Thruster 30/40kg
Pull-Up
15-12-9 reps of:
Thruster 35/50kg
Chest to Bar Pull-Up
12-9-6 reps of:
Thruster 40/60kg
Bar Muscle-Up/Chest to Bar Pull-Up+ Ring Dips 1:2


Dwa moje najmniej ulubione ćwiczenia... Fran nie znoszę i nie wiem, czy kiedykolwiek polubię. Trzeba było przecierpieć, thrustery troszkę lepiej, mocniej z biodra. Podciąganie słabo, był mały problem z dostępnością do drążka, pierwsza runda częściowo na niskim drążku (ten jest niżej i teoretycznie byłoby mi wygodniej, bo nie muszę włazić na racka żeby sięgnąć, ale jest grubszy i bardzo śliski, więc mało kto chce na tym szajsie robić, nie dziwię się, ale z kolei mamy zamiast 30 stanowisk 10). WOD ujowy.

Tutaj Froning z Hobartem:






Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-01-06 14:20:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12060 Napisanych postów 15806 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 966409
robiłem zajęło mi 20 minut, przekichany jest ten trening ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1603 Napisanych postów 3055 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 211258
Pfffff, mi 40 a i tak skalowany .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12060 Napisanych postów 15806 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 966409
ja przeskalowałem ostatnie 3 MU, bo się zerwałem i nie było sensu z rozjechaną dłonią cisnąć pełne MU ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 1602 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 50159
Ciekawy trening. Od dawne chcę go zrobić;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4667 Napisanych postów 57220 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 715492
jesteście cyborgi

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1506 Napisanych postów 4090 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73350
A ja zaspałem na ten trening :( Tak jak zawsze budzę się sam w okolicy 7-8 to myślałem, że teraz będzie tak samo więc nie nastawiałem budzika... a tu BOOM - 10:30
Może to i lepiej - dzisiaj dam z siebie więcej mocy Po zawodach ma być jakiś wspólny WOD

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4667 Napisanych postów 57220 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 715492
Widać było Ci potrzebne
Macie jakieś zawody dziś ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

FuckBaton