[...] 25-30min ćwiczeń na brzuch i talię,25-30min ćwiczeń albo na biust i ramiona albo na uda i pośladki wymiennie co 2 dzień ,10-15 min skakanki codziennie Obiad (posiłek potreningowy): ryż brązowy 50g (pół woreczka), tuńczyk wsw lub właśnie pierś z kurczaka też ze 130g ewentualnie jakieś małe ilości warzyw Podwieczorek: twarożek domowy z [...]
[...] redukcja) B: 124g/496kcal W: 124,5g/498kcal T: 27,6g/248kcal śniadanie: ok 350kcal II śniadanie: ok 200kcal obiad: ok 400kcal (przedtreningowy) podwieczorek : ok 100kcal (potreningowy) kolacja: ok 200kcal Moim celem jest: pozbycie się cellulitu z ud, zmniejszenie tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha i boczków, poprawienie kondycji oraz nabycie [...]
[...] ryz braz 50g oliwa 5g warzywka 1 jajko 100g kruczaka /tunczyka b37 ww39 t 16.3 Trening okolo 16-17 do 19 tutaj BCAA w trakcie oraz przed treningiem. Posiłek potreningowy-obiad internacki b 21ww40 t 18 Kolacja- 250g sera białego chudego z cebula do smaku +oliwa z oliwek. b 40 ww10 t 6g(z oliwa) Trening: Treningi 3x w tyg [...]
[...] jakiś koktajl dla węgli i białka i 2 capsy jabłczanu ok godz. 12-13 trening po treningu serwatka i 3 capsy jabłczanu jakiś lekki posiłek dla węgli ok godz 14-15 posiłek potreningowy ok 17-18 posiłek ok 21-22 posiłek wieczorny białko* i spać *pisząc białko mam na myśli to wolniej wchłaniane, nie serwatkę po feriach rano pobudka i 4 capsy [...]
[...] 4) Carbopur - 50g po treningu 5) ZMA - 2 kapsuly 30min-1h przed snem 6) Aspargin (magnez+potas) - po treningu (ew. kalipoz jak dostane:() 7) VITARAL - sniadanie i posilek potreningowy 8) Witaminy+Mineraly Hi Teca (120 kaps) - przed i po treningu (po 1) 9) Bcomplex (witaminy z grupy B) - do wiekszych posilkow 10) Olej lniany 50 g dziennie (rano [...]
[...] 25 7 0 3 pierwsze posiłki zjadam w pracy, gdzie nie mam możliwości podgrzania. Posiłek IV to obiad w domu około godziny 17. V to kolacja i zarazem posiłek potreningowy. Ćwiczę codziennie, zdarzy mi się jeden lub dwa ni przerwy w tygodniu wtedy jest rower. Chcę zgubić jak najwięcej BF głownie z brzucha, bioder i ud. W [...]
[...] Cel Przez najblizsze 8 tygodni ostro przymasowac, aby na 3 miesiecznej redukcji od kwietnia cos ze mnie zostalo. Dieta Sniadanie drugi posilek 3 posilek przedtreningowy potreningowy Kolacja Łącznie: 235g bialka 133g tluszczy 311g wegli 3297 Kcal Dzieki chlopakom z Odzywiania za pomoc w korektach diety TENING split partia 2x tydzien by [...]
[...] z nudów rozwalali to, co wcześniej zbudowali (katabolizm). Tak działo się zaraz po apelu, dlatego król kazał zbieraczom brać się do roboty natychmiast (posiłek potreningowy) albo przywoził nowiutkie cegiełki za ciężkie pieniądze, których nie miał zbyt wiele (suplementy aminokwasów). Tak więc, biedny król miał pełne ręce roboty bo [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Anabolic_State_i27754_d400x400.jpg Anabolic State Opis - Nowy, niezwykle mocny regenerator potreningowy w formie suplementu diety. - Bardzo silny i skuteczny suplement sportowy o działaniu anabolicznym - pozwala budować trwałą muskulaturę. - Szybka i skuteczna regeneracja mięśni i całego organizmu. - 10 gram w [...]
[...] bardziej niezdrowe?). 3. Dość często czytałem, aby nie łączyć węglowodanów z tłuszczami, czy jest to prawda? Mam ich około 65 g, a największa ich ilość przypada na posiłek potreningowy (kończe trening około 17). Wiem, że z wami na pewno się uda, gdyż motywacji mi nie brakuje. Jednak najbardziej błądzę w czymś co jest zupełną podstawą. Nie chcę [...]
[...] 37g węglowodany: 130g kaloryczność: 1093ckal 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g - jest to zazwyczaj posiłek potreningowy - jest źródłem energii niezbędnej na pokrycie strat oraz dostarcza dużą dawkę aminokwasów niebędnych do odbudowy i syntezy nowych włókien mięśniowych, dodatkowo [...]