potreningowy

iizz wczoraj jadlem ten sos z kurczakiem i kluskami nawet dobry troche wali wsumie zaraz tez operdole go z kurakiem ( potreningowy ) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-02-08 13:41:22

[...] Tydzień 1 Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 5 kanapeczek z pastą jajeczną + wpc 80 + banan 15:00 ryż,cyc,warzywa, oliwa (przedtreningowy) + banan 17:30 ryż,cyc,warzywa (potreningowy) 19:00 jajecznica z trzech jajek + kanapka z pastą jajeczną 21:00 serek wiejski i omega 3 Trening : 16:00 siłownia nogi,barki i brzuch : przysiady ze sztagną [...]

a no czesc kurva nie zjadlem nawet polowy a pełny w huy juz jestem bedzie jak ostatnio, jadlem 1,5 godizny potreningowy

[...] Dieta: duży pociąg do napadów (jeden niestety zaliczony), reszta ok. Dieta: Rotacja węglami 3dniowa. Źródła ww: Płatki owsiane, brązowy ryż, słodkie ziemniaki, owoce jako potreningowy Źródła białka: Pierś z kurczaka, indyka, łosoś, białka jaj, whey,chuda wołowina, inne ryby świeże i owoce morza Tłuszcze dodane do trzech posiłków Tran albo [...]

czekolada śledź jajko o ogórek korsnisznon razem nadają się na potreningowy ?

4tyg mdrola w ostatnim tyg stack + tcm Wlasnie chce stack typowo potreningowy jak Storm, 7 to co podales orpocz storma jest przedtrenigowo tez, moze oprocz ko

cos potreningowego to tez mozesz dac posilek potreningowy

wyebane detonator z fa jest potreningowy i to sa witaminny detonator z PEAK-hi tec rozcurwia strasznie

ło ****a ledwo 2 lata starszy i co sie chwalisz? u mnie standart potreningowy 200g ryzu 250 g piersi z sosem + jakies warzywa

[...] się uniosłem, ale nie lubie jak ktoś ocenia po zarysie. Moge sie założyć, że Twój zarys diety wygląda bardzo podobnie, sniadanie - posiłki w szkole - przedtreningowy - potreningowy - przed snem. A jakbys tak ogólnikowo dodał, co bedziesz jadł, to wyglądałoby to identycznie jak napisalem START we czwartek. Kurva I'm back Zmieniony przez - [...]

nie narzekajcie na te kobiety to inwestycja w przyszlosc... a kto pozniej ugotuje smaczny potreningowy...? kto wypierze przepocone lachy treningowe...? kto zrozumie niechec do seksu ciezkim treningiem...? kto bedzie zarabial na wasza diete...? kobieta na przyszlosc jak znalazl

ptasie mleczko nada się na potreningowy ?

ja potreningowy jem, pizze, pączka już zjadłem :)

Nie ma celu wiec nie podalem zapotrzeboiwania tylko wypisalem posilki. Nawet nie powiedziala kiedy aeroby bedzie robic i kiedy trening zeby posilek przed i potreningowy dac.

[...] :) Oczywiście po każdym treningu siłowym 45min aerobów (60-75% HRmax) Dieta póki co bez zmian: Posiłek I: płatki owsiane 150g, gruszka 200g, Whey C-6 HiTec 40g Posiłek II (potreningowy): ryż basmati 75g, pierś z kurczaka 150g, warzywa Posiłek III: ryż basmati 75g, pierś z kurczaka 150g, warzywa, oliwa z oliwek 30ml Posiłek IV: ryż basmati 75g, [...]

Wyrzuc baton proteinowy bo to nie jest dobry pomysł jako posiłek potreningowy. jest taki artykuł na forum Dlaczego- znajdę i Ci podeślę;-)

po szybkiej korekcji wyszło coś takiego: 1.śNIADANIE: [858 KCAL , 52,8g białka , 86g węgle , 43,2g tłuszcze) 3 jaja, 100g płatków owsianych , banan 2.II Śniadanie: [534 KCAL , 27,3g białka , 54g węgle , 32g tłuszcze) 2x bułki graham,serek wiejski,30g orzechy 3.Obiad: [476 KCAL , 25,4g białka , 86g węgle , 12g tłuszcze) ryba (dorsz 100g) , 100g [...]

oczywiście ze tak jest do dobry posilek potreningowy gdyz zawiera niezbedne weglowodany oraz bialko do regeneracji potreningowej

[...] z warzywami lub serek homogenizowany naturalny z kakao naturalnym+orzechy +owsiane obiad:makaron razowy / ryz brazowy/graham+filet z kuraka+duza porcja warzyw zielonych :D potreningowy:ryz brazowy/makaron + filet z kuraka+warzywka duza porcja :D kolacja:zazwyczaj twarog/serek homogenizowany +duza porcja warzyw+ zazwyczaj jakies orzechy, Lub [...]

Nie, jeśli zadbasz o posiłek potreningowy.