tłuszcze w diecie to oliwa z oliwek olej z dyni i olej z pestek winogron lniany OK ale drogi z tym zakwaszeniem to mam masakre od około tygodnia i sobie nie radze a ze nie jestem w polsce to do lekarza nie bede szedl bo mi na jedzenie nie starczy takie ceny wolaja za wizyte jak ktos mieszka w niemczech to jak zna ma mocne zakwaszenie cos niech da [...]
[...] tylko czy sam twaróg dobrze sie miksuje? Ja daję cos żeby to było bardziej "płynne". Jak chcesz miksować z bananami (i ze słodkim w ogóle), to jak kolega niżej mogę polecić olej rzepakowy tłoczony na zimno lub lniany. A jeśli o oliwę chodzi, to nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zrobić szejka warzywnego (mi np. bardzo podchodzi mix [...]
Niee, #SayNoToDoping A tak serio to czytałem jakiś temat o tym i gafę strzeliłem. Tran ofc. 8-O A no - majonez konkretny. W końcu to żółtka jaj, olej rzepakowy tłoczony na zimno i trochę E43, E53, E95959 więc prawie jak domowy }:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-16 20:08:33
Dobra...menu na 10 dni ułożone. Mam parę innych źródeł tłuszczy - olej rzepakowy, oliwa z oliwek itp. więc luz ;D Koszt = mniej niż 85 zł, więc jest good. %-) /SFD/Images/2016/2/4/2ce9afee2b5244a7859dccc8ae23c9aa.jpg /SFD/Images/2016/2/4/4382d36e2738434fa5d3fc7fcb4d046c.jpg Trochę monotonia no ale się szastało to teraz mam }:-( A póki co lecę [...]
[...] (kasza jaglana z owocami itp.) BTW: 175g białka 55g fatu 0 węgli Głównie tłuste mięso np. szynka wieprzowa. Albo kurczak na smalcu (mega dobry wychodzi) Do tego zakupię olej lniany w aptece i po te 5-10g do posiłku będzie wlatywało. 1100-1200 kcal Do tego warzywa typu fasolka szparagowa, brokuły, pomidory itp. To tyle. Miłych i [...]
Spokojnie. W moim przypadku nie ma co się bać o zaniżone e2 i niski poziom teścia %-) Lipidy inna sprawa. Póki co olej lniany dodałem - 20g w DT i do 40 w DNT i ogólnie lepszej jakości jedzenie. P.S - jestem d**** i zapomniałem przyjść przedłużyć umowę w robocie przez co albo do niej wrócę albo nie - zależy czy się zwolni miejsce na moim [...]
[...] i po treningu posiłek objętościowo taki sam jak poprzednie to regeneracja taka sobie była. Natomiast gdy po treningu zjadam większość węgli czyt. z 75% + 500g wieprza + olej lniany to regeneracja jest o niebo lepsza. /SFD/Images/2016/9/29/67549457970646138030f42f7dec771e.jpg TRENING: BARY: A1.Wyciskanie na hammerze - 60 kg x15 x12 x12 [...]
[...] więc filmików za wiele raczej nie będzie... No ale dałem za nią tylko 200 zł, więc bez dramatu. Co do treningu to był spoko. Muszę lniany kupić i smalec i może jakiś olej rybi. http://s5.ifotos.pl/img/dieta2016_arqennw.png TRENING: 1.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 60 kg x10, 56 kg x8 x8 x8 2.Wiosłowanie na "T" maszynie chwyt równoległy - [...]
[...] A póki co zamówiłem sobie 5 paczek sfd protein plus za 209 zł promo + kwas ALA 600 mg 60 kaps (Mauricza nie lubię, ale skoro poleca to raczej jest to warte zastosowania) oraz olej MCT Treca (ten olimpa jest olejem mct z oleju palmowego, lol) NARA ;-] http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_asnpxrp.png Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 19:50:06
[...] Posiłek nr 1 - jajecznica i chleb żytni razowy http://www.iv.pl/images/73011267927092477724.jpg Posiłek przed treningowy - kura + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/15476981097302979192.jpg Ostatni posiłem C6 i olej rzepakowy http://www.iv.pl/images/02764601215963686319.jpg http://www.iv.pl/images/81424347302520074694.jpg
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 17 maj DNT Dzień bez treningu ale było poranne bieganie , endorfinki znowu dały znac , mega dobrze lekko mi sie biegało , dobra muzyczka leciała w uszach , to coś co na prawde lubie :-) Forma po 2 tyg redukcji http://www.iv.pl/images/30145978251577819933.jpg [...]
nie , dziennie taki ostatni wyglada , teraz czasami bede zmieniać zamiast masła orzechowego bedzie olej kokosowy , oczywiście masło orzechowe jem 100% nie sklepowe