jak zmienić

[...] należałem do silnych i udało mi się to zmienić a te spory o wyciskanie po kilku miechach są nie potrzebne. Dla przykładu po 6 miechach cisłem 2 x więcej niż na początku a jak miałem 15 lat to jakieś 105 chyba cisłem nie pamiętam jakoś tak było luz przypomina mi się mój kumpel z siłki on nigdy nie był dobry na wyciskanie cwiczy prawie tyle co [...]

[...] :P Takie zmiany warto wprowadzić dla swojego zdrowia. Jak jesteś szczupła to "problemem" będzie raczej to, że aby coś zmienić w sylwetce będzie trzeba zbudować tkankę mięśniową a do tego potrzebna jest porządna ilość dobrej jakości jedzenia. Na pewno od kanapki z szynką i masłem Ci się nic nie stanie, ale na tym dobrej masy nie zrobisz :P

myślałem że jak napiszę w swoim starym temacie to będzie lepsze niz założenie nowego:P dobra to zastosuję FBW przez około 6 tygodni.. na początku zaczne od mniejszych ciężarów pilnując techniki. szczerze mowiąc to od gdzies dwóch tygodni tak ćwicze i zauważyłem że mięsnie bardzo dobrze reagują na powolne i dokładne ćwiczenia z mniejszym ciężarem. [...]

za jakas godzine postaram sie wrzucic caly moj trening do obadania... bede wdzieczny za wskazanie bledow i info jak je zmienic Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-04-19 20:16:06

[...] ma nic na szybko. Żeby coś zmienić trzeba w to włożyć wysiłek, to tyczy się każdego aspektu w naszym życiu. Dieta aby przyniosła efekty w kontekście popraw zarówno zdrowia jak i sylwetki musi być odpowiednio zindywidualizowana do potrzeb fizjologicznych Twojego organizmu. Dieta uboga w węglowodany jak i tłuszcze jest potencjalnie niebezpieczna [...]

Pamiętam jak swego czasu uczęszczałem na bjj i raz w tygodniu mieliśmy treningi bez Gi na których robiliśmy techniki zapaśnicze min rzuty. Ło matko na początku kiepsko było ale jakoś się człowiek przyzwyczaił. Tylko wtedy byłem jakieś 13-14 lat młodszy (jesteśmy w podobnym wieku) %-) Teraz nie wiem czy bym się zdecydował więc szacuneczek. Masz dwa [...]

Adam 77. Jestem dokładnie takiej myśli jak Ty. Nie mam możliwości zmiany grupy ( granica holendersko-niemiecka. Rozsądek podpowiada mi, żeby zmienic sport a serce żeby nie odpuszczac. Zostanę więc i może przeżyję . Moje dzieci są też w tej drużynie, więc dla przykladu nie odpuszcze. Zmieniony przez - Hela od Mariana w dniu 2018-01-06 20:48:48

[...] sprawe. i zacznij pic mleko!im wiecej,tym lepiej. oczywiscie to wszystko zalezy,czy podchodzisz powaznie do tematu i rzeczywiscie chcesz cos zmienic,czy moze traktujesz to jako zabawe,to wtedy mozesz nawet 5-dniowy split Roniego C. zastosowac-zeby bylo wesolo. jak powinien wygladac plan treningu calosciowego(FBW)oraz na co nalezy zwrocic [...]

Jak wyglada twoj trening ? Opiszesz mi go?, bardzo mnie ciekawi , ze doszedles to tylu powtorzen w kazdej serii, moze wtedy cos poradze. Kiedys robilem 3x 80 pompek ale to bylem jakies 8 kg lzejszy. Jak narzie to masz kilka opcji: 1.zmienic kolejnosc cwiczen, 2.dolozyc ciezar kiedy pompujesz, 3. zwiekszenie ilosci serii.

[...] naturalny 20:00 ryz/makaron z jogurtem lub z mięskiem - pierś z kurczaka lub tuńczyk z mięskiem lub rybką OK 24 lub 1-2 w nocy może być ser chudy + oliwa Nie wiem jak z tymi godzinami, bo przerwy dziwnie wyglądają, jeżeli tak jest oficjalnie to proponuje to zmienić. Poczytaj posty podwieszone i jeszcze raz spróbuj napisać nowy zarys [...]

Dokładnie, skoro do tej pory nic nie robiłeś, to każdy ruch dla Twojego organizmu będzie bodźcem aby coś zmienić. Na sam początek spacer tak jak powiedziałeś z psem 1h dziennie to naprawdę fajna sprawa. Gdybyś zaczął biegać mogłoby być w tej chwili z tego więcej problemów jak pożytku :-)Na pewno by Twoje stawy to odczuły i to mocno.

Pozycje jak i klub zawsze możesz zmienić ;-). Szczerze to wątpię,był tu nie tak dawno jakis chłopak którego też koledzy ocenili i tak jak Ty prawie same maxy w statach.Czyżby nowe pokolenie samych Hulków, Bejlów,Krystyn i Messich nam rosło :-> ;-). Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-09-20 20:50:53

"Pozycje jak i klub zawsze możesz zmienić . Szczerze to wątpię,był tu nie tak dawno jakis chłopak którego też koledzy ocenili i tak jak Ty prawie same maxy w statach.Czyżby nowe pokolenie samych Hulków, Bejlów,Krystyn i Messich nam rosło . " Dawno nie brałem równie mocnego koksu co Ty. Poleć mi swojego lekarza :*

Wiem mała waga jak na taki staż. Ogólnie jadam "czysto", ale teraz sobie wyliczyłem wszystko i wygląda to tak: B:2,5g/kg -- 155g T: 1,75g/kg -- 108,5g WW: 5g/kg -- 310g Kcal: 2836,5 Jak waga nie będzie szła to będę dodawał węgli. Czy wszystko się zgadza? Białka nie powinno brakować, ale chcę kupić bo nieraz nie mam jakiego białka dodać do [...]

No leciałem do wczoraj jak kolega pisal pół tabsa e4d , i wyniki nadal ponad normę , to co zmienić ?? Zmieniony przez - Jamian w dniu 2022-07-05 17:46:41

[...] 100g Płatki kukurydziane (B:7,6g, T: 2,75g ,W: 84,7g) 100g mleka uht 3,2% (B:3,3, T:3,2g , W:4,8g) kukurydziane na owsiane mleko daj 2% i troche wiecej,dorzuc jakiejs oliwy ew.owoc kukurydziane mają wiecej wegli a zrodlem bialka sa jajka , mam dać 2% a pozniej zwiekszać tłuszcze ? Po co ograniczać coś czego mam niedobór. Sniadanie [...]

Musisz zmienić nawyki żywieniowe to po pierwsze (tematy podwieszone) na moje jak zaczniesz się odchudzać to będziesz po prostu patykiem, musiał byś się skupić na budowaniu masy mięśniowej, wiadomo trochę tłuszczyku przybędzie, ale coś za coś

Jak już jakiś czas ciągniesz 5x5 to warto zmienić zakres powtórzeń tak po prostu, żeby dać jakiś nowy bodziec dla mięśni. Więc jak najbardziej dobre posunięcie, ja z 5 powt wskoczysz na 8 czy 10 to przez kilka dni będzie obolałość mięśniowa solidna ale przejdzie. Po to jest trening żeby się nim bawić i co jakiś czas zmieniać parametry aby [...]

Jak już jakiś czas ciągniesz 5x5 to warto zmienić zakres powtórzeń tak po prostu, żeby dać jakiś nowy bodziec dla mięśni. Więc jak najbardziej dobre posunięcie, ja z 5 powt wskoczysz na 8 czy 10 to przez kilka dni będzie obolałość mięśniowa solidna ale przejdzie. Po to jest trening żeby się nim bawić i co jakiś czas zmieniać parametry aby [...]

A jak z tymi barkami i przedramionami? I czy liczba serii i powtorzen ktora napisalem nada sie? Czy jednak ja zmienic?