ile za 1

[...] masy 1. musisz poszywac wiecej kalorii niz spalasz, czyli jesli nie tyjesz - jesz za MALO !! 2. bialko w granichach 1,5-2 g na kg ciala 3. ww powyzej 100g dziennie, ile to kwestia preferencji (okolo treningu proste, wiekszosc czesc dnia zlozone) i oczywiscie zdrowe 4. reszta to tluszcze (w zaleznosci od poziomu kalorii (patrz 1) oraz [...]

[...] białka , 50 gram tłuszczy a reszta węglowodany 1 gram białka 4 kcal 1 gram tłuszczy 9 kcal 1 gram węgli 4 kcal czyli z białka wyjdzie 400kcal a z tłuszczy 450 kcal odejmujesz od swojego zapotrzebowania 2250 kcal - 450 kcal - 400kcal , wychodzi 1400 kcal dzielisz przez 4 i wynik pokazuje ile gram węgli powinieneśjesć PS : dzięki za SOGA %-=

[...] a po kiedy ci te jakieś wszystkie kurtki, odwodnic się chcesz ? co ty kulturysta zeby sie suszyc ?? "Odżywianie : Jem dużo słodyczy i fast foodów. Nie panuję nad tym ile jem, jem ale dla przyjemności, nie z powodu głodu" tak trzymaj a niedługo będziesz miał jeszcze wiecej w tali niz w klacie. wywal te fast foody i cukry, z tym [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16 6. DIETA:keto, low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodu meta,antek,winstrol,clen,sibutramina,t3 8. TRENING:obwodowy 9. CEL CYKLU:siła,kondycja,ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2-3 tyg 11. POZIOM [...]

Chyba jednak za mocno wierzylem w M1 Ile jeszcze Fedor bedzie walczyl z takimi zawodnikami.. Przeciez trenowac to on moze tydzien w tydzien.. Czas sie wziasc za powaznych przeciwnikow..

[...] 3lata 6. DIETA: -białko: jak najwiecej.. staram sie 300 gram -węglowodany: mało.. tylko w produktach gotowych i jako cukier -tłuszcz: duzo oliwy, masło klarowane.. nie wiem ile wychodzi ogolnie nie wiecej niz 3000 tys kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, salbutamol w inhalatorze na astme 8. TRENING: obecnie brak..cardio [...]

rozumiem ze w uproszczeniu x2 to dla komandosów a mi bliżej do 1 niż do 1.5 ? Narazie sytuacja jest srednio uporzadkowana. Wagowo sie trzymam dobrze,cwicze sile zwiekszam i rzezba dobrze pomalutku sie uwydatnia. Teraz chce zrobic redu bo moja obecna dieta to jakby intuicyjny iifym :D czyli żadna, nie wiem ile jem kalorii,staram sie za to o to [...]

Za ten 1 ile i skąd jesteś? Za 2 teź cene dać możesz

odwołanie to zwykły szit i nic nie daje. oni po prostu placą za to ile mają zapłacić, nie ważne czy ci sie ułamało 3/4 jedynki czy ćwiartka np. 5 ;D ząb to ząb. dla przykładu. doznałem urazu oka, dość poważnego, 7 dni w szpitalu, potem powiązania itp. 2 razy prywatnie i dostałem 150 zł , osobnik który by np. dostał gałę w oko co skutkowało by [...]

Zapomniałem jeszcze o nitro capsach, glutamina jest razem z bcaa, a gh na sen. Wykroki jako dodatkowe ćwiczenie? ile serii? Dodam że mam nie do końca sprawny staw kolanowy i nie powinienem za bardzo go przeciążać Ok, zamiast pompek na poręczach dam wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry. Co do barków, na co zamienić 1 ćwiczenie? Może na [...]

[...] się nie zmieniło a jeśli tak to nie zauwazlnie, czyli dalej jest cienko, czy to normalne? Nie mam żadnej diety, jem to samo co zawsze tyle że więcej ale na pewno nie tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne żeby utrzymać wagę a co dopiero przytyc. Od 3 tygodni średnio raz na dzień stosuje Gainer, a od tygodnia Kreatyne codziennie [...]

[...] masy nabrać żeby wyglądać dobrze i dlatego nie oczekuje oceny bo nie ma czego oceniać jeszcze a u Ciebie to już w ogóle. Skoro mnie "atakujesz" to dopowiem Ci tak, zobaczymy ile Ty zrobisz w 1,5 roku. Myślisz, że cały czas efekty będą takie jak na początku? To się mylisz... Zdjęcia wstawiłeś po to by się pochwalić, nabrałeś trochę masy i wydaje [...]

[...] masy nabrać żeby wyglądać dobrze i dlatego nie oczekuje oceny bo nie ma czego oceniać jeszcze a u Ciebie to już w ogóle. Skoro mnie "atakujesz" to dopowiem Ci tak, zobaczymy ile Ty zrobisz w 1,5 roku. Myślisz, że cały czas efekty będą takie jak na początku? To się mylisz... Zdjęcia wstawiłeś po to by się pochwalić, nabrałeś trochę masy i wydaje [...]

dzięki za pomoc Mam jeszcze takie pytanie: jeśli w planie, przy wyciskaniu na ławce poziomej miałem 5 serii po 8 powtórzeń na stałym ciężarze to ile serii mam robić z progresją 10 8 6 4? Pozdrawiam Zmieniony przez - Guccio w dniu 2007-03-08 15:55:45

[...] , tzn liczyłem kiedyś ale po wielu latach już na tyle poznałem swoje ciało że dokładnei wiem gdzie jest moje zero kcal i ile kcal mi wystarczy na start masy czy redukcji . Kalkulatory jak chcesz traktowac poważnie to licz na nich zero kcal ale nie zaznaczaj opcji SCHCE SCHUDNĄĆ lub CHCE [...]

Czemu zmieniłbyś mój plan? To już nie wiem ile razy mam ćwiczyć ten brzuch.. 1,2,3 czy 4 dni w tygodniu? Może się wypowiedzieć ktoś kto się naprawdę zna? fragment z artykułu http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html 1. Trening siłowy : Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej wysiłku niż innym grupom mięśniowym . Niektórzy [...]

po takiej bombie to ty na pewno nie wygrasz w tej wadze sprzedaj dece kup 100metki zrob diete cwiczy dużo i zobaczysz w maju napiszesz waga jest taka jaką chciałem dzięki Polako za ile masz te zawody ?

z tego co widze nie masz przemyślanego planu skoro raz ćwiczysz partię raz w tygodniu innym razem dwa razy po co trening dzielony ułóż sobie FBW 3 razy na tydzień 1. Ile powinien trwać okres regeneracji? ok tygodnia będzie optymalnie 2. Co przez ten okres robić z organizmem (czy robienie pompek co drugi dzień będzie przeszkadzać regeneracji? ) ? [...]

blueyes 1-14 enan 500 mg nie za dużo to paczka na tydzień ????? I jeszcze jedno pytanie HCG ile czasu po cyklu zacząć bić i w jakich dawkach i jak długo z góry dzięki

[...] + sałatka warzywna. 5 Posiłek <po treningowy> Ryż/makaron + kurczak/dżem lub ryba<makrela/tuńczyk> 6 Posiłek Twaróg plus warzywka <najlepiej z rzodkiewką i szczypiorkiem> To wszystko oczywiście w miarę upływu czasu będzie modyfikowane gdyż ile czasu można jeść to samo, a jak wiadomo potraw i składników na nie jest dużo.