Witam Mam mały problem z odżywianiem, niewiem co jeść i ile zeby rosnąć w mase mięśniową, czy mogł by mi ktoś z was (znawców w tym dziale) pomoc wiem ze diety mi nikt z was nieulozy ale prosił bym o posiłki ktore mi pomogą co jeść a czego niejeść a wręcz unikać z gory bardzo wam dziękuje. (jeśli to jest potrzebne to waze 75kg.)
Witam Pod koniec cyklu treningowego na mase w grudniu, zaczal doskwierac mi bol w lewym przedramieniu. Bol odczuwalny jest podczas robienia bica, zginanie sztangielkami stojac, czy tez sztanga lamana na modlitewniku. Potem mialem troche przerwy (2miechy) i ostatnio zaczalem trening na sile. Na pierwszy treningu bylo spoko, ale na drugiom bol [...]
[...] i mam potworny rozstrój żołądka. Myslalem, ze to przez mleko i laktoze, ale pijac z woda mam to samo. Kiedys jak mialem 2kg MASS XXL az tak zle ze mna nie bylo, ale teraz to jest koszmar. W brzuchu sie przelewa itd... o reszcie nie bede pisal. Jak myslicie co moze byc tego przyczyna? Trafna odzywka? Stosuje ja 3x dziennie po 80g wedlug zalecen.
tak jak w tresci pytania jest to bialko OSTROWIA - Serwatka Demineralizowana B 14 co to znaczy demineralizowana b14 mozna to przyjac za normalna serwatke cena jest urocza na ostrowie tez nikt nie nazeka dlatego prosze o opinie czy warto zainwestowac w ten produkt daje linka do allegro zebyscie foty obczaili [...]
[...] , mam na imię Przemek . Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego planu na poprawienie sylwetki . Jak pokazuje moja tabelka mam wagę 85 kg i 93 cm w pasie , to jest bardzo dużo. Co do diety to nie jest tak do końca , że jej nie mam bo podczas ćwiczenia na siłowni koledzy mi radzili , abym zamienił, np. ziemniaki na ryż itp , ale nie [...]
Szukałem, szukalem i nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na mój problem. Mam problem z iniekcją soku - po wstrzyknięciu i wyciągnięciu igły co 2/3 strzał z krwią wypływa sok. Co robię źle ? igły używam 0.7 x 40mm . wbijam praktycznie całą. Zastanawia mnie to czy wycieka cały płyn czy tylko jego część, i czym to jest spowodowane ?
mam 16lat 186cm wzrostu waga 71.5 30 cm w bicu mam nadzieje że do wakacji przypakuje do 78 i 35 w cicu czy to jest możliwe? co mam jeśc żeby nie byl to skomplikowane posiłki co doszkoły np mam zapotrzebowanie 3000kcl prosze podajcie przykładowe posiłki z góry dzięki
Witam, od dłuższego czasu jestem zmęczony i chyba inaczej niż wszyscy.Naprzyklad jak dziś byłem w centrum handlowym byłem osłabiony to dodatkowo czułem zdezorientowanie ciężko mi dojść w proste miejsce, dodatkowo jakoś pamięć mi się pogorszyła.nie wiem co robić bo chyba wiecie jak to jest być zamulonym na treningu dodatkowo ta pora roku ahh. Co [...]
witam od poniedzialku zaczynam cylk na omie mam juz wszystko igly strzykawki i oczywiscie ome . nie wiem tylko po ile mam tego sobie wstrzykiwać kumpel mi poradzil zebym bil 1amp co drugoi dzien ale wydaje mi sie ze to jest za dużo . co o tym sadzicie ???
co mam w pisac w profilu klubowym zeby bylo moje gg dostepne,wpisalem moj numer GG i jak klikam na swoj nick to jest napisane ze brak gg?o co tu chodzi?A i jak zalozylem sobie poczte na sfd to jak ja mam ja teraz sprawdzic??
[...] Czwartek: Plecy, barki, triceps Piątek: to co w poniedziałek + przedramie a w drugim tygodniu robię na odwrót ćwiczenia z czwartku robię w poniedziałek i piątek. Czy to jest w miarę plan? czy coś powinienem zmienić? Jakaś suplementacja? No i nóg nie robię wcale bo codziennie w tygodniu dochodzą mi treningi na boisku i zazwyczaj we wtorek i w [...]
Witam ! Mam 200 cm wzrostu i waze okolo 98 kg, to jest moj drugi cykl i chcialbym przytyc gdzies do 105 kg i wyrzezbic sylwetke... Planuje zakupic: 1 x Biogenix Cell pump 450g 1 x Trec Carbo max 2000g (jako napoj izotoniczny podczas cwiczen) 1 x Vitalmax Whey Pro Gainer 13% 2250g 1 x Vitalmax Taurine 200 kaps koszt okolo 200 zl Co ewentualnie [...]
[...] puszcze cp + mono. planuje codziennie brac 5gr mono rano i porcje cp przed trenigiem w treningowe a w porze okolotreinngowej w nietreningowe. dodatkowo witaminy itp. Czy to jest ok?? Druga sprawa. Pisze ze porcja 9gr CP to 3 lyzeczki od herbaty. Jak to faktycznie jest ? Moge rozpuszczac ten proszek w czyms poza woda, np w napoju energetycznym [...]
[...] do tego warto zastosować testa. teraz pytanko czy samo wino + teść będzie OK czy może jeszcze zarzucić do tego dekę. Wszystko chyba w szotach a teściu to Prioprionat gdyż jest on 'krótszy' niż prolongatum. Organizm mam raczej przygotowany, brałem dłuugo suple teraz szprycuje się 'lekko' PH. Sugestie znawców i specjalistów bardzo mile widziane [...]
Siema! W dni nietreningowe piję na czczo kreatynę z 30 g. glukozy. Co mam zrobić, żeby to nie było aż tak słodkie? Bo nie zbiera na wymioty Jak doleję jakiegoś syropu owocowego, to jest jeszcze bardziej słodkie ;-/ Co zrobić ? Pozdrawiam!
[...] się zapytać kogoś kto się zna na rzeczy i praktykował już dietę ulitmate diet 2.0... Czy warto robić masę na tej diecie? Mój bf to jakieś 15%, zatem troszkę tłuszczu jest. Dobrej jakości mięso idzie na tej diecie i treningu? Bo z tego co wiem to pozwala ona budować masę jednocześnie palić tłuszcz (ale to jest chyba nie możliwe...) mógłby [...]
czy przy wszystkich cwiczeniach mozan uzywac pasa??? czy bedzie on pomocny czy tylko bedzie przeszkadzal?? jestem w sumie na kupnie. i jeszcze jedno pytanie widzilem jak niektorzy maja takie jakby gumowe pasy zalozone na brzuch czy to dziala tak samo jak typowy pas czy to jest co innego?? i co bedzie lepsze?????
Co myslicie o tym zeby zrobic smycze z SFD ?? http://www.allegro.pl/item101548795_smycz_smycze_z_twoim_dowolnym_nadrukiem_promocja.html 13zl+2zlprzesylka to jest 15 ,wiec nie duzo ! ! ! Co wy na to ??
[...] jem tunczyka i ryż a przed snem 125g twarogu chudego i czy zastompic twarug białkiem czy tak moze byc a białko jadłbym tylko zrana i po obiedzie czy jak najlepiej po siłowni białko czy jak jem tunczyka to jest gut i posiłowni niepoczebuje pomuzcie dzie to białko dozucic czy przed siłowniom tylko czy po siłowni tez bo to co jem niejest dobre??
Bez przerwy spotykam się z opinią, że ramiona powinny być równolegle do gryfu i to jest błędne przekonanie według. znanego trener mark'a rippotea, który twierdzi, że to jest błąd mówi że ramiona nie mogą iść równolegle do gryłu ani zbyt blisko ciała tylko naturalym ruchem. Co sądzicie? I jeszcze sprawa mostkowania czy to w jakiś sposób przyspiesz [...]
