Sory za podwojny post i za ta wstawke z innego forum ale chce cos dodac. Co do FBW to bardzo wazna z tego co wiem jest w nim kolejnosc a ja nie mam mozliwosci robienia wszystkich cwiczen po kolei tak jak trzeba na silowni gdyz czesto na silowni jest duzo ludzi i musialbym dlugo czekac.
Niestety nie mogę jeść jajek z racji alergii :( Oczywiście do każdego posiłku daję trochę oliwy z oliwek. Co do suplementacji to TSE został mi z poprzedniej redukcji i dlatego go używam. Dla mnie najważniejsze jest to, że hamuje łaknienie. Proszę jeszcze o podanie najlepszego dawkowania i połączenia TSE i tauryny. Dodałem jeszcze białko na noc z [...]
Byłem na siłowni...i tylko podniosłem sobie ciśnienie! Dzisiaj malowanie, w dodatku nie było prądu przez co nawet nie mogłem pobiegać!! Przynajmniej 10 km spacerek zaliczyłem Co do tłuszczów to mam 22% nasyconych, 49% jedno-nienasyconych i 29 wielo-nienasyconych...nasyconego fatu chcę jak najmniej, przynajmniej na rozpisce, bo i tak na pewno [...]
A ja sądzę, że wszystko jest dla ludzi. Tylko dla ludzi rozważnych i myślących. Oczywiście branie się za koks w wieku 14-15 czy nawet 18 lat to przesada, ale bywa... Jak ktoś robi coś z głową to będzie to mógł robi długo, natomiast jak ktoś nie ma na dany temat pojęcia i robi coś tak "na żywioł" to prędzej skończy niż rozpoczął. Co do [...]
Ah, brakuje mi takiego uposażenia siłowni jak w Ameryce. Brakuje mi łańcuchów, eccentric hooks, skrzyni, lin do wspinania się, prowlerów... Oczywiście bez tego też da się zrobić formę, ale nie ma już takiego pierwiastka zabawowego. Swoją drogą- przekonał mnie Twój arument co do fruktozy. Faktycznie, grupa badawcza była złożona z nie-sportowców, a [...]
Ja ćwiczę na siłowni, a nie w domu, także łańcuchy mi się nie przydadzą na nic. Za to zaciekawił mnie fragment o oponach, bo interwały robię "w domu". Opon szukałem na Allegro, ale nie wpadłem na pomysł telefonu do firm transportowych. Brzmi interesująco. Co do malucha :)):)) Umarłem jak sobie wyobraziłem kupno samochodu, żeby na nim ćwiczyć. Nie [...]
Mateo, redukcja i masa jest możliwa u początkującego Zresztą, przy utracie fatu i nawet niewielkiej poprawie definicji i tak efekty będą zadawalające :) A co do dietki R86: Śniadanie - Jak Mateo mówi, same owsiane, dolej oliwy 3ci posiłek Orzechy ... ? Z tym to się jeszcze nie spotkałem ^^ 300g kuraka ... ? Przeginasz ;) Ogólnie to za dużo [...]
kratek19 waga to 90 kg wzrost 200 cm wiek 19lat staż rok ćw. na siłce 4 razy na tydzien we wtorek i w niedziele cwicze w godzinie 16,30 piatek i czwartek po 20,30 posilek 1 okolo 7.00 - mleko0,5 550g 214,5 kcal - platki przenne 130g 456,3 kcal Płatki owsiane górskie najlepiej. Nie wiem jaki cel, ale wydaje mi się za mało kcal posilek 2 okolo [...]
[...] wlasnie bazuje na martwym ciagu, przysiadach itd ? Po za tym zostaw trening silowy - masz dopiero 15 lat i robienie sily nie jest wskazane. Jak koniecznie chcesz cwiczyc na silowni to mysle, ze lepiej robic juz trening na mase - bo masz 15 lat wiec i masa za duza tez nie jest ? A robiac mase sila bedzie i tak szla. Co do treningu na dynamike - [...]
mazii89 170cm i pewnie własnie dlatego tyle bo w takim wieku zacząlem,12/13 lat juz pierwsze 'machanie' hantelkami itp. A 13/14 lat na siłowni 3 razy w tygodniu.Pozniej mialem przerwe ok. roczą. Co do odskoku z wagą to coś sb przypominam ze było było. ProSatan Niby 3kg plus ale z rzeźbą do przodu poszło:) Estetycznie wygląda.
byłam na siłowni i moj trening wygladał ze na tych uzadzeniach 4 serie po 8 na wszystkich plus na nogi zrobilam dotatkowe 4 serie ale po 8 takich ze raz dwa trezy nastepny i znow xD dzis ide na aerobic jakis step i rowerek taki "cienki" na 2 h moze ;] co do diety to jest w miare ok. Nie liczac paru wyskoków ale no z wiadomych powodów .. [...]
ckdfans Wiesz co mi się tutaj podoba? :-> Zdrowo mogą żreć (w sensie dużo \-)) a i tak chudnę. Jem więcej niż mój facet. /-)_ ...znam to z autopsji uwierz mi. Chociaż moj chłop to 100 kg dzieciak mający zaj...ba na punkcie siłowni, to pożeralam i pożeam tyle, że on to nawet podskoku do mnie nie ma:P Co do wypisek codziennych, my tutaj dajemy [...]
ckdfans Wiesz co mi się tutaj podoba? :-> Zdrowo mogą żreć (w sensie dużo \-)) a i tak chudnę. Jem więcej niż mój facet. /-)_ ...znam to z autopsji uwierz mi. Chociaż moj chłop to 100 kg dzieciak mający zaj...ba na punkcie siłowni, to pożeralam i pożeam tyle, że on to nawet podskoku do mnie nie ma:P Co do wypisek codziennych, my tutaj dajemy [...]
No i już lepiej :-) Też chcę uniknąć tego- byle zrobić . Co do 50cm to tylko moje obserwacje z kilku siłowni po których się poruszam od lat a także obserwacja zawodniczek WW. Wyniki kobiet i mężczyzn nie powinny się zbytnio różnić czy kobieta wygra tego nie wiem czy mogła by pewnie tak ale nieprzypadkowa czy mężczyzna może poradzić sobie z takim [...]
Co do 50cm to tylko moje obserwacje z kilku siłowni po których się poruszam od lat a także obserwacja zawodniczek WW. Wyniki kobiet i mężczyzn nie powinny się zbytnio różnić czy kobieta wygra tego nie wiem czy mogła by pewnie tak ale nieprzypadkowa czy mężczyzna może poradzić sobie z takim handicapem dla kobiet jeżeli trafi na taką zawodniczkę na [...]
Ja również polecam siłownie w centrum nowej huty w NCK. Jest to jedna z lepszych siłownie do której miałem okazje zawitać i przez jakiś czas pochodzić. Cena umiarkowana w porównaniu do siłowni Mr Furmanka na rondzie czy Parku Wodnego obok Geanta. Niezła atmosferka , zawsze ktoś chętnie służy pomocą jeśli poprosisz. Sala dosyć duża, szatnia , [...]
[...] chudzi, z wywalonymi bebechami... i to ma wzbudzac szacunek? w dzisiejszych czasach pewnie oberwalby od niejednego gowniarza, ktory cwiczy chocazby od czasu do czasu na silowni i jest wprawiony w bojkach ulicznych. tak ja to widze i z tego co widze i slysze (chociazby z TV) tak wlasnie JEST..." OJ,OJ...MOJA WYPOWIEDŹ CIĘ ROZBAWIŁA.BYC [...]
Witaj. znam nieco temat. trening nog mozliwy, ale pod okiem fizjo i nie typowymi cwiczeniami, jakie dostepne sa na silowni, a bardziej w formei rehabilitacji, wzmocnienia ich izometrycznie, jak i pod katem motoryczosci i funkcjonalnosci, czyli bardziej w kierunku usprawaniania, zwiekszenia ich wytrzymalosci, niz typowy trening silowy. co do gory [...]
Co do treningu. Bzdurny. 6 dni na masę? Więcej nie znaczy lepiej. Szczególnie z takim stażem i doświadczeniem. Thermo Fat Burner to słaby spalacz 1 07.00 a)Mleko 2% 1 Szklanka = 3,4 b 2t 2,9ww 51 kcal b)2 Kromki cheleba z serkiem białym almette bądź 'mój ulubiony"175 kcal c)Woda 250ml A gdzie warzywa? Gdzie witaminy? Gdzie zdrowe tłuszcze? [...]
Myron+Xenadrina równa się kawał s*****&^%a.... 30 dni redukcji ostatecznej!
